Wirken fettverbrennende Pillen? Wir fragen die Experten

Wir alle wissen, dass der beste Weg, einen nachhaltigen Gewichtsverlust zu fördern, eine Änderung des Lebensstils ist: Essen Sie gesund, trainieren Sie mehr und trinken Sie mehr Wasser. Aber manchmal brauchen wir ein bisschen Hilfe, und für einige bedeutet das, sich Diätpillen zuzuwenden, die auch als Fettverbrennungspillen bezeichnet werden. Etwa 15 Prozent der amerikanischen Erwachsenen haben in ihrem Leben eine Gewichtsabnahme-Ergänzung verwendet, und jedes Jahr geben wir etwa 2,1 Milliarden US-Dollar für sie aus.,

„Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, z. B. einem gesunden Ernährungsmuster zu folgen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren und sich körperlich zu betätigen, ist die Grundlage für einen erfolgreichen langfristigen Gewichtsverlust“, erklärt Maggy Doherty, registrierte Ernährungsberaterin bei Balance One Supplements. „Da Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sehr schwierig sein können, wenden sich leider viele Menschen Nahrungsergänzungsmitteln wie Fettverbrennungspillen zu, in der Hoffnung, dass dies ihnen hilft, ihren Gewichtsverlust schneller und einfacher zu erreichen.,“

Im Laufe der Jahre haben sich Diätpillen von gefährlichen Amphetaminen und Abführmitteln zu einer Vielzahl natürlicher und synthetischer Optionen auf dem heutigen Markt entwickelt. Aber sind die heutigen Optionen effektiv-oder sogar sicher? Unsere Experten helfen uns dabei, dem auf den Grund zu gehen.

Haben Fettverbrennung Pillen wirklich funktionieren?

Die Frage, ob Gewichtsverlust Pillen arbeiten oder nicht, hängt davon ab, welche Ergebnisse Sie“re in der Hoffnung für.

„Alle Empfehlungen kommen wirklich, nachdem Sie genau herausgefunden haben, was jemand aus ihnen herausholen möchte“, erklärt Brad Dunlap, Operations Manager von Supplement Warehouse., „Suchen sie etwas, um sie zum Schwitzen zu bringen? Hunger abwehren? Aber eines ist sicher: Jede Ergänzung, die Sie verwenden, ist nur eine Unterstützung in einem größeren Rahmen für die Gewichtsabnahme.“

„Wenn die Frage lautet:“ Wird eine Diätpille ohne Änderung meiner Ernährung oder meines Aktivitätsniveaus funktionieren?“dann ist die Antwort ein klares „Nein“ ist,“ erklärt Paul Claybrook, MBA, MS, CN, Zertifizierte Ernährungsberaterin an SuperDuperNutrition.com.,

„Fatburner wurden entwickelt, um die Gewichtsabnahme zu unterstützen, was bedeutet, dass sie“keine magische „Lösung“ für Ihre Gewichtsverlustziele sind“, fügt Nate Masterson, Gesundheitsexpertin und Leiterin der Naturproduktentwicklung bei Maple Holistics, hinzu. „Dies bedeutet, dass sie neben einer gesunden Ernährung und einem Trainingsplan zur Unterstützung der Fettverbrennung verwendet werden können.“

Dies ist der Fall von ein paar Optionen auf dem Markt heute, wie die unten., Beachten Sie, dass jedes Mal, wenn Sie eine Ergänzung zu Ihrer regulären Routine hinzufügen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt überprüfen–vor allem, wenn Sie eine Erkrankung wie Diabetes oder Bluthochdruck haben.

Dr. Lori Shemek, PhD, CNC, Autor von Fire-Up your Fat Burn!, warnt davor, dass die Nebenwirkungen einiger Produkte von unangenehm bis tödlich reichen können.

„Fatburner müssen nicht von der FDA reguliert werden, was ein inhärentes Risiko darstellt“, sagt Shemek., „Es gab Fälle, in denen die Fatburner aufgrund von Bluthochdruck, Schlaganfällen, Anfällen und sogar Tod aus den Regalen entfernt wurden.“

Koffeinpillen

Koffeinpillen sind eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion und haben „die Fähigkeit, den Appetit einzudämmen und das Energieniveau zu erhöhen, wodurch das ultimative Ziel der Gewichtsabnahme erreicht wird“, bemerkt Masterson.

Aber Masterson stellt auch fest, dass es viel besser ist, Ihr Koffein aus einer natürlichen Quelle zu bekommen, anstatt aus einer Pille, wie schwarzer Kaffee oder Tee.,

„Da fettverbrennende Pillen im Wesentlichen konzentrierte Formen von Wirkstoffen sind, geben Sie Ihrem Körper möglicherweise mehr, als er verarbeiten kann“, sagt er. „Ein hoher Koffeinspiegel kann die Angst erhöhen, die Leber schädigen und zu Blutdruckschwankungen führen.“

Claybrook fügt hinzu, wenn Sie bereits viel Koffein trinken, zusätzliche Koffein Pillen wahrscheinlich won“t Auswirkungen auf Ihre Gewichtsverlust Ziele überhaupt haben.,

Grüntee-Extrakt

Grüntee-Extrakt ist ein beliebter Inhaltsstoff in Pillen zur Gewichtsreduktion dank der Anwesenheit von ECGC, einem Antioxidans, das nachweislich die Fähigkeit des Körpers zur Fettverbrennung fördert. Zahlreiche Studien am Menschen haben gezeigt, dass dies der Fall ist, und das Beste von allem, Grüntee-Extrakt ist in der Regel gut verträglich und hat nicht viele Nebenwirkungen bei denen, die nicht bereits empfindlich auf Koffein.,

Aber Masterson stellt fest, dass es wie bei Koffeinpillen noch nützlicher sein kann, Ihren grünen Tee zu trinken, anstatt ihn in Pillenform zu trinken—drei bis fünf Tassen pro Tag haben gezeigt, dass sie den Gewichtsverlust fördern.

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Ephedra

Ephedra ist eine pflanzliche Ergänzung, die seit Hunderten von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird., Während Nahrungsergänzungsmittel, die Ephedraalkaloide und Ephedrin enthalten, sich als gefährlich erwiesen haben, werden Ephedraextrakte, die kein Ephedrin enthalten, trotz einiger Sorgen um ihre Sicherheit, insbesondere für Menschen mit hohem Blutdruck, noch heute auf dem US-Markt verkauft.

Eine der größten Marken in Ephedra-basierten Gewichtsverlust Ergänzungen ist Lipodrene, die Ephedra, Grüntee-Extrakt, Koffein und Hoodia gordonii, ein angebliches Appetitzügler kombiniert (wenn auch mit begrenzten Beweisen für seine Wirksamkeit).,

Lipodrene hat einige Nebenwirkungen, einschließlich Bluthochdruck und Schlafstörungen aufgrund der stimulierenden Natur seiner Wirkstoffe.

Eine weitere verwandte Ergänzung ist Bitterorange oder Synephrin, die einige der gleichen Eigenschaften von Ephedrin und Ephedra aufweist, wenn auch in einer weniger starken Form.

Orlistat

Besser bekannt unter den Markennamen Alli oder Xenical, ist Orlistat ein Medikament, das den Abbau von Fett im Darm hemmt und Ihren Körper im Wesentlichen davon abhält, Kalorien aus Fett aufzunehmen., Während Studien gezeigt haben, dass Orlistat definitiv hilft, den Gewichtsverlust zu erhöhen, hat es einige ziemlich unangenehme Verdauungsnebenwirkungen (schließlich muss dieses Fett irgendwohin gehen!). Die meisten Menschen, die Orlistat einnehmen, müssen eine fettarme Diät einhalten, um Darm-und Verdauungsprobleme, einschließlich undichten oder öligen Stuhls, zu reduzieren. Orlistat kann auch zu einem Mangel an fettlöslichen Vitaminen beitragen und wird am besten zusammen mit Nahrungsergänzungsmitteln dieser essentiellen Nährstoffe eingenommen.,

Glucomannan

Glucomannan ist ein starkes Appetitzügler, der aus einer Faser im Konjac yam gewonnen wird. Es nimmt Wasser auf, wenn es verdaut wird, sodass Sie sich satt fühlen und weniger Kalorien zu sich nehmen.

Dunlap stellt fest, dass Appetitzügler wie Glucomannan „der effektivste“ Weg sind, eine fettverbrennende Pille zu verwenden.

„Verwenden Sie eine zwischen Ihren Mahlzeiten zu halten Sie von Naschen und große Mengen an Kalorien hinzufügen, die die meisten Menschen ignorieren, weil es nur ein“Snack“, sagt Dunlap.,

Während Glucomannan hat ein paar Verdauungs Nebenwirkungen, einschließlich Blähungen und Blähungen, es hat sich auch gezeigt, um die Darmgesundheit zu fördern, indem Sie Ihren Darm gute Bakterien füttern.

Welche fettverbrennenden Pillen sind Schlangenöl?

Leider, einige so genannte Fettverbrennung Pillen entweder nicht arbeiten, oder haben die“t ausreichend geprüft wurden, um zu zeigen, was Sie tun. Während Forschung kann eines Tages beweisen, dass die Pillen unten hilfreich sind, für den Moment, unsere Experten stellen fest, dass es einfach nicht der Beweis, um ihre Ansprüche zu sichern.,

Dazu gehören:

• Himbeerketone
• Beta-Glucane
• Calcium
• Fucoxanthin
• Guarkernmehl
• Vitamin D
• Yohimbe
• Garcina Kambodscha
• Forskolin
• Chrom
• Hoodia Gordonii

Viele dieser Ergänzungen, stellt Masterson fest, können auch Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Kopfschmerzen, unregelmäßiger Herzschlag, gastrointestinale Symptome, Angstzustände und mehr.

Anstatt sich auf fettverbrennende Pillen zu verlassen, empfiehlt Masterson, Änderungen am Lebensstil vorzunehmen.

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