Zähmung Tendinitis im Knie
Sehnen sind die Bänder von Fasergewebe, die Muskeln an Knochen binden. Tendinitis-Sehnenentzündung-ist oft eine sich wiederholende Belastungsverletzung. Sie erhalten es, indem Sie dieselbe Bewegung immer wieder wiederholen, was die Sehne reizt. Gelenke, die häufig von Tendinitis betroffen sind, umfassen Ellenbogen, Ferse und Handgelenk.,
Wochenendkrieger (Leute, die am Wochenende intensive Aktivitäten wie Laufen oder Basketball ausüben, aber während der Woche wenig konditionieren) entwickeln häufig eine Tendinitis in den Knien. Einfach Übergewicht kann auch zur Kniesehnenentzündung beitragen. Alter ist ein weiterer Risikofaktor. Mit der Zeit werden die Sehnen weniger flexibel und die beteiligten Muskeln verlieren an Kraft, was die Sehnen weiter belastet. Unflexible Oberschenkel – und Quadrizepsmuskeln machen Sie auch anfälliger.,
Zu den Symptomen einer Tendinitis des Knies gehören:
- Schmerzen oberhalb oder unterhalb der Kniescheibe
- Schwellungen
- Schmerzen, die bei bestimmten Aktivitäten wieder auftreten und mit Ruhe nachlassen
- In schweren Fällen werden die Schmerzen konstant (trotz Ruhepause des Gelenks) und können sogar den Schlaf stören
Hier sind einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Tendinitisschmerzen zu unterdrücken., Beim ersten Anzeichen von Problemen:
- Begrenzen Sie Aktivitäten, die Ihre Knie belasten
- Wenden Sie Eis an
- Verwenden Sie rezeptfreie Schmerzmittel, idealerweise Aspirin oder ein anderes nichtsteroidales entzündungshemmendes Mittel wie Ibuprofen oder Naproxen
- Verwenden Sie eine Kniestütze.
Sobald die Schmerzen und Schwellungen verschwunden sind, versuchen Sie, sich wieder in Ihre normalen Aktivitäten einzufügen und halten Sie einige Wochen lang anspruchsvollere sportliche Aktivitäten durch. Typischerweise verschwindet Tendinitis in einigen Wochen oder Monaten. Ihr Arzt kann zusätzliche Behandlungen für besonders hartnäckige Fälle empfehlen.,
Um zu verhindern, dass eine Tendinitis zurückkehrt, fragen Sie Ihren Arzt nach Übungen zur Verbesserung der Flexibilität und der Beweglichkeit sowie nach Muskelungleichgewichten, die Ihre Knie belasten können.
Weitere Informationen zum Erkennen und Behandeln von Kniesehnenentzündungen sowie Bänderproblemen, Gewebsrissen, Arthrose und anderen Knieerkrankungen finden Sie in Knie und Hüften, einem speziellen Gesundheitsbericht der Harvard Medical School.
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