14 beneficios de Bacopa: un poderoso nootrópico y antioxidante

Bacopa monnieri es una hierba perenne con beneficios nootrópicos y otros, y muy pocos efectos secundarios. Conocido como Brahmi en la medicina ayurvédica tradicional india, se dice que los beneficios de Bacopa son muchos. Se ha utilizado para mejorar la claridad mental y tratar úlceras, indigestión, tumores y problemas mentales.

hoy en día, Bacopa está llamando la atención de los investigadores como una hierba nootrópica potente que puede mejorar la función cognitiva y apoyar la salud de las células cerebrales.,

Los estudios muestran que la Bacopa puede mejorar la memoria humana, reducir el estrés y la ansiedad, equilibrar los neurotransmisores, proteger las neuronas, trabajar como antidepresivo y proporcionar otras mejoras cognitivas. Las personas también usan Bacopa para el TDAH, la dislexia, la demencia de Alzheimer y para reducir la inflamación.

siga leyendo Para obtener más información sobre los beneficios para la salud de la Bacopa y cómo podría ayudar con la función cerebral y el estrés.

¿Qué es Bacopa Monnieri?

Bacopa monnieri es una hierba perenne, no aromática que es nativa de los humedales de Asia, África, Australia, Europa y América del Norte y del Sur.,

Las hojas de Bacopa son suculentas, oblongas y de aproximadamente 1/8 a 1/4 de pulgada de espesor. Sus flores son pequeñas y blancas, con cuatro o cinco pétalos. También se cultiva comercialmente como hierba medicinal y nootrópica. Es posible que lo vea con otros nombres como hisopo de agua, gratiola de hojas de tomillo, hierba de la gracia o pennywort Indio.

una planta acuática, Bacopa monnieri crece principalmente en pantanos, e incluso puede crecer en agua salobre. La Bacopa se puede cultivar hidropónicamente, como planta de Acuario, o en jardines de pantanos o estanques. Los cultivadores a menudo propagan las plantas de Bacopa a través de esquejes.,

historia y usos tradicionales de Bacopa

La mención más antigua registrada de Bacopa monnieri se produce en los textos sagrados indios del siglo VI, incluido el Atharva-Veda. Los antiguos eruditos védicos supuestamente usaban Bacopa para ayudarlos a memorizar largos himnos y escrituras.

Bacopa se ha utilizado en Ayurveda, el antiguo sistema indio de medicina, durante al menos 1.400 años. En la medicina ayurvédica, Bacopa se llama «Brahmi» después de Brahma, el Dios Creador hindú.

Nota: otra hierba medicinal, Gotu Kola (Centella asiática), también se llama Brahmi, pero no está relacionada con Bacopa monnieri.,

según Ayurveda, la Bacopa es calentadora, acre, amarga, emética y tiene efectos laxantes.

los profesionales ayurvédicos lo consideran útil para úlceras, tumores, bazo agrandado, indigestión, inflamación, lepra, anemia y biliosidad. Para problemas del Espíritu o psique, la Bacopa se incorpora al ghee (mantequilla clarificada), para mejorar la absorción.

Los practicantes indios también mezclan la Bacopa con otras plantas, en una preparación llamada Bramhi-Ghrita, para apoyar los trastornos del habla, el cansancio mental, la epilepsia y las convulsiones, para el cuidado de la piel, la reducción del azúcar en la sangre, los problemas digestivos y la prevención del cáncer.

la hierba también se ha utilizado en el sistema Unani Perso-árabe de la medicina tradicional, que se basa en las enseñanzas de los médicos filósofos griegos Hipócrates y Galeno.

en Unani, Bacopa monnieri es conocido como Jal Brahmi. Unani considera a la Bacopa amarga, con propiedades afrodisíacas., Se usó para tratar la sarna, la sífilis, la diarrea, la fiebre y como purificador de la sangre.

en los sistemas tradicionales de medicina, cada parte de la planta de Bacopa tiene propiedades medicinales. En la India, las personas también usan Bacopa en la cocina para obtener sabor y beneficios adicionales para la salud.

¿cómo actúa Bacopa?

los sistemas tradicionales de Medicina utilizan Bacopa monnieri entera o una emulsión a base de ghee, pero las personas también toman Bacopa en cápsulas, mezclas de suplementos o extractos. Los principales ingredientes en los extractos de bacopa son productos químicos llamados saponinas, también llamados bacosidas., Los extractos de Bacopa vienen en variedades a base de agua, a base de alcohol y a base de aceite

la hierba contiene una variedad de compuestos activos que pueden afectar su cuerpo y cerebro. Cada compuesto ejerce efectos únicos, así como efectos sinérgicos cuando se toman juntos en una cápsula o extracto de Bacopa.

Bacopa monnieri funciona cambiando los niveles de neurotransmisores como la dopamina, la serotonina y la acetilcolina en el cerebro. También equilibra los niveles de hormonas del estrés como la noradrenalina y la corticosterona en estudios con animales.,

no solo puede modular los niveles de neurotransmisores, sino que también puede aumentar el flujo sanguíneo cerebral y cambiar la traducción y expresión de receptores específicos en su sistema nervioso. Así es como la Bacopa puede mejorar el aprendizaje, la memoria, el sueño, la relajación y el estado de ánimo.

según los estudios, la Bacopa también afecta los niveles y la acción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF).

el BDNF se asocia con un aumento de la neuroplasticidad (la capacidad del cerebro para cambiar y aprender cosas nuevas) y niveles más bajos de depresión., El BDNF también es neuroprotector, lo que significa que protege contra lesiones o daños en el cerebro y el sistema nervioso.

otra forma en que la Bacopa ejerce efectos neuroprotectores es a través de mecanismos antioxidantes, antiinflamatorios e inmunoestimulantes. Puede mejorar la función del sistema de defensa antioxidante natural de su cuerpo, reduciendo el daño oxidativo.

Los estudios muestran que la Bacopa reduce los niveles de peróxido de hidrógeno, la peroxidación lipídica y otras medidas de estrés oxidativo que se asocian con el daño celular y la inflamación.,

14 potentes beneficios de Bacopa

los beneficios para la salud de bacopa monnieri van desde el aumento de la memoria y la reducción de la ansiedad hasta mejores niveles de lípidos y menor riesgo de enfermedad cardíaca. Sigue leyendo para descubrir 14 beneficios de bacopa respaldados por la investigación.

#1: Memoria y Cognición mejoradas

numerosos estudios apoyan que Bacopa monnieri tiene un efecto nootrópico en adultos y niños, mejorando la salud cerebral y la memoria.

Los efectos cognitivos de bacopa monnieri son inmensos., A dosis de 320 o 640 mg de Bacopa monnieri puede mejorar la reactividad al estrés multitarea y reducir la ansiedad durante las tareas cognitivas exigentes, lo que permite a las personas realizar múltiples tareas a la vez.

un meta-análisis de 437 sujetos humanos sanos mostró que Bacopa mejoró la cognición y disminuyó el tiempo de reacción de elección.

en un ensayo de 90 días, 62 participantes que recibieron 300 miligramos de extracto de Bacopa por día experimentaron mejoras en la memoria espacial, la memoria de trabajo y el procesamiento visual rápido.,

una revisión de cinco estudios encontró que Bacopa monnieri mejora las habilidades del lenguaje en los niños, incluyendo vocabulario, ortografía, procesamiento de sonidos y comprensión de palabras. También aumenta el número de elementos que los niños pueden recordar durante una prueba.

en un estudio de 300 niños, Bacopa mejoró la memoria de trabajo espacial y la estrategia.

#2: Efectos del estrés y la ansiedad

Bacopa reduce la percepción del estrés y la ansiedad en personas sanas, así como en personas que sufren de ansiedad., En un ensayo doble ciego, la hierba disminuyó los niveles de cortisol y las percepciones de estrés durante las tareas exigentes.

en personas con ansiedad y neurosis, la suplementación con Bacopa a largo plazo mejoró la memoria y el aprendizaje.

La Bacopa también puede reducir el daño inducido por el estrés en el hipocampo, el área principal del cerebro involucrada en la formación de la memoria. Los estudios en ratas también han confirmado las propiedades antiestrés de la Bacopa.,

#3: equilibrar los neurotransmisores y los efectos antidepresivos

La Bacopa aumenta los niveles cerebrales de BDNF y serotonina, los cuales tienen efectos antidepresivos, así como otros neurotransmisores como la dopamina.

en un estudio, se encontró que la Bacopa ayuda a prevenir las convulsiones en pacientes epilépticos, causadas por un desequilibrio de los niveles de ácido Gamma amino butírico (GABA) en el cerebro.,

#4: beneficios del TDAH y la dislexia

en un estudio de 120 niños recién diagnosticados con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), los investigadores encontraron que una preparación a base de hierbas que contiene Bacopa monnieri mejoró la atención, la cognición y el control de los impulsos.

en otro estudio similar, los niños de 6 a 12 años (que fueron diagnosticados con TDAH antes de los 7 años), encontraron que la Bacopa redujo los síntomas del TDAH y que los niños lo toleraron bien.

aunque los beneficios de la Bacopa para la dislexia no se han estudiado en ensayos clínicos, la evidencia preliminar sugiere que puede ser útil.,

una revisión neurofarmacológica de los estudios de los efectos de la Bacopa en los niños encontró que mejoró el rendimiento de su dominio del lenguaje.

#5: acciones antioxidantes y antiinflamatorias

Bacopa monnieri puede tener una amplia gama de acciones antiinflamatorias en su cuerpo y cerebro, la mayoría de las cuales son causadas por sus efectos antioxidantes.

Un extracto de Bacopa promueve la eliminación de radicales libres y protege las células cerebrales contra la citotoxicidad (toxicidad celular) y el daño al ADN que puede conducir a la enfermedad de Alzheimer.,

La Bacopa también tiene una capacidad dosis-dependiente para eliminar los radicales libres y prevenir el daño del ADN en las glándulas prostáticas de ratones envejecidos, lo que puede traducirse en problemas de próstata humana.

La Bacopa también puede inhibir las vías inflamatorias del cerebro al prevenir la liberación de citoquinas proinflamatorias.

La evidencia temprana in vitro sugiere que la Bacopa puede reducir la inflamación en la artritis reumatoide.,

#6: efectos antienvejecimiento y neuroprotectores

la inflamación y el daño celular parecen ser las principales causas de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia y enfermedad cerebral degenerativa relacionada con el envejecimiento.

Los investigadores especulan que la Bacopa podría reducir la probabilidad o retrasar la aparición de enfermedades neurodegenerativas y otras relacionadas con el envejecimiento al reducir la inflamación crónica y otros efectos relacionados con el envejecimiento.

según una revisión de seis estudios diferentes, la Bacopa mejoró el recuerdo de la memoria en personas con demencia o deficiencias cognitivas significativas.,

varios estudios también han encontrado que la Bacopa mejora el rendimiento cognitivo en personas mayores sanas. En un estudio de 136 personas mayores sanas, 300 miligramos de extracto de Bacopa monnieri causaron mejoras significativas en la retención de la memoria y el recuerdo.

en un estudio de 35 personas mayores de 55 años, un extracto de Bacopa monnieri mejoró sus puntuaciones de memoria total, particularmente la memoria lógica y las asociaciones de pares.

La Bacopa reduce la formación de placa beta-amiloide. La placa Beta-amiloide es un factor importante en la demencia de Alzheimer.,

#7: reducción de la presión arterial y prevención de enfermedades cardíacas

no hay grandes ensayos controlados aleatorios que hayan demostrado que Bacopa monnieri es eficaz en la reducción de la presión arterial y la prevención de enfermedades cardíacas. Sin embargo, hay datos humanos limitados que apoyan la posibilidad.

en mujeres posmenopáusicas, un extracto de Bacopa monnieri redujo el colesterol LDL, los triglicéridos y la presión arterial.

actuando a través de la vía del óxido nítrico, la Bacopa reduce la presión arterial en ratas. La Bacopa también protegió los corazones de rata contra las lesiones causadas por isquemia y reperfusión.,

en ratas, un extracto a base de alcohol de Bacopa redujo los niveles altos de colesterol. Otro estudio encontró que la Bacopa, como parte de una formulación a base de hierbas, protegía contra el daño cardíaco en ratas.

La Bacopa también parece proteger contra los cambios bioquímicos y los problemas de las válvulas cardíacas en ratas con colesterol alto.

#8: Beneficios para el asma y la alergia

los mastocitos producen y liberan histamina, que está involucrada en la respuesta alérgica de su cuerpo. Bacopa actúa como estabilizador de mastocitos, reduciendo la producción de histamina.

en Ayurveda, la Bacopa beneficia a las personas con asma., Los estudios en ratas han encontrado que la hierba indujo broncodilatación y redujo la presión de exhalación, validando su papel tradicional en el apoyo al alivio del asma.

#9: mejora de la función inmune

El uso tradicional Ayurveda de Bacopa para mejorar la función del sistema inmune está validado por estudios que examinan los efectos de Bacopa monnieri sobre la función inmune.,

#10: efectos anticancerígenos

Los estudios de células sanas y células cancerosas predicen que los extractos de Bacopa monnieri y Bacopa pueden ayudar a prevenir el cáncer al prevenir la replicación de líneas celulares cancerosas.esto puede causar la muerte celular de las células cancerosas y aumentar los niveles de antioxidantes.

en ratones, el extracto de Bacopa oral ralentizó el desarrollo de tumores sólidos. Los hallazgos en ratas predicen que puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.,

#11: propiedades antimicrobianas

#12: mejoras en la salud intestinal

en los sistemas de medicina tradicional, el jugo de hoja de Bacopa se administra a los niños para ayudar a aliviar la diarrea. Bacopa también se utiliza tradicionalmente para el estreñimiento y otros trastornos estomacales.

un ensayo con 169 participantes demostró un posible beneficio de Bacopa monnieri en el alivio de los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).

en ratas normales y ratas con diabetes tipo 2, La Bacopa tuvo efectos antiulcerosos y cicatrizantes., La Bacopa mejora los factores defensivos de la mucosa en el intestino, lo que puede explicar sus efectos antiulcerosos.

#13: protección hepática

Los estudios en ratas muestran que la Bacopa protege contra el daño hepático inducido por acetaminofén (Tylenol) al aumentar los niveles de antioxidantes.

La Bacopa también puede proteger contra el daño hepático de la morfina.

#14: efectos sobre los ciclos menstruales y problemas posmenopáusicos

en la India, la planta entera fresca de Bacopa monnieri se tritura y se consume con leche de vaca para ayudar con los ciclos menstruales irregulares.,

en mujeres posmenopáusicas, un extracto de Bacopa redujo el insomnio, redujo la presión arterial y mejoró los niveles de colesterol y triglicéridos.

dosis y cómo tomarlo

Bacopa monnieri está disponible en varias formas. La planta de Bacopa seca se vende en polvo, en cápsulas, en aceites y en formulaciones herbales mixtas. Los extractos de Bacopa se venden en forma de polvo en cápsulas y como extracto líquido.

Los estudios de Bacopa comúnmente usan 300-450 miligramos de extracto por día para adultos sanos, pero algunos estudios han usado 20-100 miligramos., Los niños y otras personas sensibles deben comenzar con dosis más bajas.

tome suplementos de Bacopa una o dos veces al día, antes de una comida, con un vaso lleno de agua. Debido a que la Bacopa es soluble en grasa, se absorbe mejor si consume algunas grasas saludables junto con ella.

Si tiene un pulgar verde, puede cultivar sus propias plantas de Bacopa en un acuario o en suelo húmedo y ácido. También puedes probar a usarlo en recetas como el pesto Brahmi.

finalmente, puede obtener una buena dosis de extracto de hierba entera de Bacopa en nootrópicos de Perfect Keto.,

Como Siempre, consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva hierba o suplemento.

Seguridad, efectos secundarios e interacciones

Bacopa monnieri tiene pocos efectos secundarios y baja toxicidad. Incluso los niños toleran bien la Bacopa en los estudios.

en numerosos estudios, las personas toleraron 20-450 miligramos de Bacopa monnieri por día con efectos secundarios mínimos. Los efectos secundarios más comunes a corto plazo reportados por las personas fueron náuseas y malestar estomacal. No parece haber efectos crónicos negativos de Bacopa monnieri sobre la salud humana.,

en un estudio en ratas, los investigadores encontraron que el límite superior era equivalente a una dosis humana de 25 gramos de hoja de Bacopa entera por día.

Hay muy poca evidencia de que los extractos de Bacopa hayan causado complicaciones clínicas, neurológicas o hematológicas graves, o daño a los órganos.

un estudio en ratones encontró que la Bacopa redujo el conteo de espermatozoides pero no afectó la fertilidad o la libido, y el efecto fue reversible. Si usted es un hombre que tiene un conteo bajo de espermatozoides, o si es una mujer que quiere quedar embarazada, es posible que desee evitar la Bacopa.,

interacciones y advertencias

Las Hierbas pueden parecer inofensivas, pero son medicamentos poderosos.

debido a que puede aumentar los niveles de serotonina, debe consultar a su proveedor de atención médica si toma inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) u otros antidepresivos antes de tomar Bacopa.

Los niveles altos de serotonina pueden resultar en una condición peligrosa llamada síndrome de serotonina.,

Bacopa inhibe las enzimas hepáticas llamadas enzimas del citocromo que están involucradas en el metabolismo de ciertos medicamentos, por lo que consulte a su médico antes de probar Bacopa monnieri si está tomando medicamentos recetados.

Un estudio de Bacopa con amitriptilina, un antidepresivo tricíclico, mostró que Bacopa podría aumentar los niveles de la droga.

¿debería probar Bacopa Monnieri?,

La Bacopa tiene una larga historia de uso medicinal y una larga lista de beneficios, pero si usted es un hombre con un bajo conteo de espermatozoides, o una mujer con el embarazo en mente, probablemente debe evitar la Bacopa ya que puede reducir temporalmente (pero reversiblemente) la fertilidad.

debido a que es poco probable que la Bacopa cause efectos secundarios graves, vale la pena intentarlo si desea mejorar su agudeza mental, reducir los niveles de estrés o si sufre de ansiedad o depresión.

si está en riesgo de padecer Alzheimer u otras formas de demencia, la Bacopa puede mejorar la función cerebral y la salud al reducir la inflamación.,

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