14 maneras de extraer más leche, mama
El bombeo es una manera maravillosa de proporcionar a su bebé leche materna cuando amamantar no es una opción (o un deseo). Pero afrontémoslo, bombear es difícil. Es un poco robótico, además de que requiere una gran cantidad de planificación, cargar el equipo y la limpieza.
Cuando las mamas de bombeo encuentran una caída en su suministro de leche, puede ser aún más difícil. Pero no temas.
aquí hay 14 cosas para tratar de aumentar su suministro de leche bombeada:
1. Compruebe su bomba
¿está en óptimas condiciones de funcionamiento? ¿Es necesario reemplazar las baterías o el cable se está deshilachando?, ¿Es posible que el motor esté empezando a cansarse?
si le preocupa que su bomba no funcione perfectamente, llame a la marca de fabricación. Es posible que te ayuden a diagnosticar lo que está pasando por teléfono.
también, echa un vistazo a todos los accesorios de la bomba. Hay una grieta en uno de los tubos? ¿Están intactas esas pequeñas membranas imposibles (o están presentes en absoluto says dice la mamá que las ha arrastrado por el fregadero en muchas ocasiones)?
2., Limpie su bomba
hacer una limpieza profunda de su bomba y todas las piezas de vez en cuando es una buena idea: la frecuencia depende de la frecuencia con la que la use, pero podría apuntar a una vez cada dos semanas como referencia.
aunque limpie las piezas mucho, es posible que los residuos de leche se acumulen, disminuyendo la funcionalidad de las piezas. Hervir los tubos, membranas, válvulas y bridas durante unos minutos ayudará a aflojar cualquier suciedad.
3. Evalúe las bridas
Las bridas son las piezas de plástico con aspecto de trompeta que coloca en sus senos al bombear., Cuando se trata de bridas, el tamaño definitivamente importa. Si no está recibiendo suficiente leche, es posible que necesite cambiar el tamaño de la brida (probablemente hacia arriba, aunque posiblemente hacia abajo). Para tener una idea de lo que es adecuado para usted, la mayoría de las marcas de bombas tienen una guía de montaje de brida disponible en sus sitios web.
4. Ponte cómodo
¿alguna vez te has encontrado terminando una sesión de bombeo y encontrando que te duele la espalda? ( ️ ️ ) Encontrar la posición correcta para bombear puede ser incómodo, especialmente cuando necesitamos bombear en lugares no convencionales. (¿Alguien más ha bombeado en un baño del aeropuerto?, Sin embargo, la investigación encuentra que cuando las mujeres se sienten cómodas, generalmente producen más leche.
Haga lo que pueda para que su entorno sea cómodo. Apoye su espalda baja con almohadas: ¡una almohada para amamantar también puede funcionar para bombear! Y presta atención a tus hombros, mantenlos bajos y relajados, no encorvados por tus orejas.
5. Mira una foto de su bebé
el Bombeo no es exactamente inspirar caliente, lovey-dovey emociones. Claro, usted sabe que usted está haciendo algo maravilloso para su bebé., Pero el acto de bombear es bastante mecánico—y esta falta de emociones puede afectar la cantidad de leche que produce.
Cuando su bebé se aferra a su pecho, su cuerpo libera oxitocina, la hormona del amor, que ayuda a que su leche baje. Trate de emular esto mirando algunas fotos o videos de su bebé mientras está extrayendo para que fluya la oxitocina y la leche.
6. Bombee tan a menudo como su bebé come
La Leche está hecha por la oferta y la demanda: cuanto más exija su pequeño jefe, más su cuerpo suministrará., Cuando la frecuencia de vaciado de los senos cambia, nuestro cuerpo recibe el mensaje de que necesita hacer más o menos leche en consecuencia. Más vaciado = más leche , menos vaciado = menos leche.
bombear con frecuencia puede ser un desafío, pero en la medida en que pueda hacerlo, intente bombear con la frecuencia que coma su bebé. Si su bebé come cada tres horas, sus senos se «quieren» vaciar cada tres horas para mantener su suministro de leche.
si el trabajo o la vida es muy agitado, ver si se puede bombear incluso durante unos minutos. Una sesión de bombeo muy corta es mejor que ninguna.
7.,
La investigación indica que el bombeo doble-bombear ambas mamas al mismo tiempo—produce más leche en una sola sesión que bombear solo una mama. Si necesitas que tus manos realicen varias tareas mientras bombeas, prueba con un sujetador de bombeo para mantener las bridas en su lugar.
8. Pruebe un maratón de bombeo
una excelente manera de aumentar su suministro de leche para hacer un maratón de bombeo, a veces llamado bombeo en racimo.
Haga una hora más o menos de su día, póngase cómodo (y obtenga bocadillos), y luego bombee durante tres sesiones dentro de esa hora., Bombee durante 15 minutos, tome un descanso de 10 minutos, bombee nuevamente durante 15 minutos, tome un descanso de 10 minutos y luego bombee nuevamente durante 15 minutos. Intenta hacer esto durante unos días seguidos.
esta eliminación de la leche activa y desactivada envía una tonelada de esas señales de «producir más leche» a su cerebro, lo que con el tiempo aumentará su suministro.
esto puede ser un desafío, sin duda. Puede ser bastante difícil encontrar tiempo para una sesión de bombeo, y mucho menos para una maratón. La buena noticia es que ahora que las bombas ponibles como Willow están disponibles, incluso puede impulsar la bomba y realizar múltiples tareas.
9., Amamantar, luego bombear
si también está amamantando a su bebé, puede intentar agregar un poco de bombeo después de amamantar. No tienes que hacerlo en cada alimentación, una o dos veces al día es genial. Recuerde, la leche materna se produce por la oferta y la demanda. Por lo tanto, cuando su bebé haya terminado de hacer sus demandas, use su bomba para hacer algunas más. Su cuerpo aprenderá a suministrar más leche en consecuencia.
10. Encuentra tu zen
Mi meme favorito siempre comparte el hecho bien conocido: nunca en la historia de calmarse alguien se ha calmado al ser dicho que se calme.,
así que siento mucho decir esto, mamá: trata de relajarte.
como todas las madres que han intentado llenar una sesión de extracción entre reuniones en el trabajo saben, el estrés puede disminuir su suministro de leche. Así que en la medida en que puedas, trata de encontrar tu zen de bombeo.
esto se verá diferente para todos. Tal vez te tomes un minuto antes de empezar a respirar profundamente y escuchar una mini-meditación en tu teléfono. Tal vez hagas un par de posturas de yoga rápidas. O tal vez el bombeo ocurre después de una caminata rápida para tomar un poco de aire fresco.,
en un truco de bombeo viral, una madre compartió que pone un calcetín sobre las botellas en las que está bombeando para que no pueda ver, y por lo tanto preocuparse, por la cantidad de leche que produce.
encuentra lo que sea que te traiga paz y calma, y priorízalo: tu suministro de leche y tu nivel de estrés te lo agradecerán.
11. Considere su salud
hacer leche materna es un trabajo duro. A veces, cuando la producción de leche es un poco baja, es una señal de que algo está pasando en nuestros cuerpos. Así que haz un auto check-in.
estás comiendo lo suficiente?, El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda agregar de 450 a 500 calorías a su ingesta calórica diaria recomendada, que es la siguiente:
- sedentario: 1,800 a 2,000 calorías por día
- moderadamente activo: 2,000 a 2,200 calorías por día
- activo: 2,200 a 2,400 calorías por día
¿está bebiendo lo suficiente? En términos generales, Recomendamos que las mujeres que amamantan y extraen agua beban alrededor de 10 vasos de ocho onzas de agua por día, pero trate de no estresarse al respecto, enfóquese en beber suficiente líquido para no tener treinta años.
¿te estás enfermando?, La enfermedad puede tomar el cuerpo » s enfoque lejos de la producción de leche, ya que lucha contra lo que se está preparando. Si está enferma, continúe amamantando o extrayendo leche con la misma frecuencia (suponiendo que su proveedor no le haya dicho que no lo haga). Incluso si sale menos leche, quieres seguir enviando esa señal de leche artificial a tu cerebro, para que cuando estés mejor, tu suministro pueda volver a la normalidad.
Hablando de la salud…
12. Tome una prueba de embarazo
una caída repentina en la leche materna puede ocurrir si su cuerpo necesita enviar todos sus recursos a otra cosa, como un nuevo embarazo.
13., Pruebe algunos galactagogos
El jurado científico está fuera de si los galactagogos—o los alimentos y hierbas que aumentan la leche materna-realmente funcionan. Anecdóticamente, sin embargo, las mujeres han tenido un tremendo éxito.
echa un vistazo a esta guía de alimentos sorprendentes que pueden aumentar tu oferta.
14. Hable con un profesional
comuníquese con su proveedor de Obstetricia y un consultor en lactancia. Pueden ayudarlo a evaluar cuál es el problema y encontrar la solución correcta, que puede incluir hierbas y medicamentos específicos.aguanta, mamá. Tú tienes esto.,
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