17 restaurantes bajos en carbohidratos: Cómo pedir Keto cuando comes fuera

Comer fuera puede ser un desafío cuando estás en una dieta cetogénica. A veces es difícil encontrar restaurantes aptos para ceto, y puede parecer que ciertas cocinas (te estamos mirando, italiana) están fuera de los límites por completo.

Sin embargo, estas son las buenas noticias: con un poco de conocimiento sobre cómo hacer un pedido, puedes encontrar opciones bajas en carbohidratos en casi cualquier Restaurante, incluso en restaurantes de comida rápida y comida rápida que parecen que la mayoría de sus elementos del menú no encajarían en tus macros.,

de hecho, es sorprendentemente fácil Comer fuera en una dieta cetogénica sin abandonar la cetosis o ralentizar su progreso de pérdida de peso.

Aquí hay una breve guía para comer fuera en keto, así como opciones Keto-friendly en algunos restaurantes comunes en todo Estados Unidos.

Consejos Generales para encontrar opciones bajas en carbohidratos en los restaurantes

hay algunas cosas básicas que debes saber sobre cómo encontrar opciones amigables con la ceto en los restaurantes, independientemente de dónde vayas. Tenga en cuenta estos consejos generales cuando coma fuera:

consulte los datos nutricionales en línea., Muchos restaurantes (especialmente cadenas nacionales y muchas opciones de comida rápida) publican su información nutricional en su sitio web. Puede consultar el recuento neto de carbohidratos con anticipación para averiguar qué funciona para sus objetivos de ceto.

Llame con anticipación. Si los datos nutricionales no se publican en línea, siempre puede llamar con anticipación. Es posible que no sepan las macros exactas, pero podrán decirle qué tipo de sustituciones de bajo contenido de carbohidratos y ceto están disponibles.

busque opciones de carne sin el bollo., Cosas como sándwiches de desayuno, burritos, hamburguesas, ensaladas César de pollo a la parrilla, etc., pueden convertirse fácilmente en ceto si deja fuera el bollo, la tortilla, los crutones, etc. La mayoría de los lugares están dispuestos a acomodarte. Algunos incluso pueden ofrecer una envoltura de lechuga o una opción similar baja en carbohidratos. Ir sin bunless es una gran manera de convertir una comida ceto alta en carbohidratos, y funciona en muchos lugares.

tenga cuidado con las salsas y aderezos. Aderezos para ensaladas, vinagretas, ketchup y muchas otras salsas son a menudo fuentes de azúcar oculto. Cambie salsas cuestionables por aceite y vinagre, salsa picante u otro aderezo bajo en carbohidratos.,

Ahora, aquí está un vistazo a las mejores comidas ceto en restaurantes populares.

Desayuno

ya sea la primera comida de su día o la última después de una larga noche de fiesta, el desayuno o el brinner siempre es una buena opción en keto. Esto se debe a que los alimentos básicos como los huevos, el tocino, la salchicha, el queso y la mantequilla son aptos para la dieta cetogénica.

mientras ignores tentaciones como galletas, frutas, sémola, papas fritas, panqueques y gofres, estarás limpio.,

#1. IHOP

aunque esta cadena de desayunos y crepes no es exactamente uno de los restaurantes bajos en carbohidratos más obvios, IHOP brilla en el Departamento de tortillas de build-your-own.,

qué pedir

comience con una tortilla simple y deje volar su creatividad (y dentro de su macro de carbohidratos, por supuesto):

Si no desea una tortilla, siempre puede pedir a la carta con estas alternativas de desayuno ceto-seguro:

#2. Cracker Barrel Old Country Store

Esta casa de encanto sureño, galletas mullidas, bistec frito y pollo n ‘ dumplings suena como una pesadilla de carbohidratos., Pero cuando lo mires más de cerca, encontrarás comidas Keto-friendly tanto por la mañana como por la noche.,

qué pedir

elija entre productos básicos de desayuno como estos:

o reúnase para almorzar o cenar y ordene estos platos:

a diferencia del puré de papas y macarrones con queso, estas guarniciones de estilo rural son más ceto-friendly:

mariscos

Como regla general, la mayoría de los mariscos tienen una baja proporción de carbohidratos y proteínas., El truco es cómo se cocina el pescado — y de qué lado eliges.

evite cualquier cosa rebozada y frita. Apéguese a los pescados o crustáceos que estén al vapor, asados, salteados o a la parrilla. Tenga cuidado con los condimentos ennegrecidos, ya que estos pueden contener carbohidratos ocultos como harina, migas de pan o almidón de maíz.

#3. Langosta roja

Si puedes evitar las galletas cheddar, la langosta roja puede ser parte de una dieta baja en carbohidratos.

en el menú de pescado fresco, encontrará pargo, bacalao, platija, mero y muchas otras proteínas de mar en menos de 3 gramos de carbohidratos por porción.,

entonces, siempre hay una ensalada César clásica, a la que puede agregar pollo, salmón o camarones. Recuerde deshacerse de los crutones (añaden 14 gramos de carbohidratos).

qué pedir

cualquiera de las siguientes opciones también son excelentes opciones de comidas bajas en carbohidratos:

#4. Bonefish Grill

nacido de un amor por la captura y la cocina de pescado fresco y local, encontrará comida sencilla de temporada en esta cadena del Sur de la Florida. Y por suerte para ti, abundan las opciones de keto de surf y césped.,

Qué

primer Paso: Elegir un pescado a la parrilla (o mariscos elemento) eres aficionado, tales como:

Paso dos: Agregar uno de estos semi-libre de culpa ingredientes:

tercer Paso: Elegir su bajo contenido de carbohidratos lado, y disfrutar de estos:

¿Qué pasa si usted no se siente como pez?, También puedes elegir bistec o cerdo:

bistec

comer en un asador es como ir a un parque de atracciones cuando estás en una dieta cetogénica. Cada corte de carne es un asiento de primera fila en su paseo favorito, incluso los cortes grasos que la mayoría de la gente ignora.

el truco es evitar las arenas movedizas de carbohidratos de los lados de la papa, el pan caliente en la mesa y los postres con bombas de azúcar., En su lugar, el alcance de clásico con bajo contenido de carbohidratos opciones como:

• Brócoli
• Espárragos
• Setas
• coles de Bruselas
• ensalada o ensalada Cesar
• judías Verdes

#5. LongHorn Steakhouse

este lugar informal es conocido por sus tiernos cortes de carne, salmón a la parrilla y sabrosas opciones de pollo. No te enamores de las margaritas azucaradas.,

qué pedir

encontrará diferentes cortes de carne en una gran cantidad de tamaños. Esta es sólo una muestra de las opciones más populares:

Usted tendrá que tomar es fácil cuando se trata de los complementos y los lados aquí:

no se Puede decidir entre dos opciones?, Ir a por uno de estos emparejamientos:

también Se puede optar por el pollo, el cerdo, y el salmón si no eres un bistec a la persona:

#6. Outback Steakhouse

los asadores son una gran opción para la comida ceto, y Outback Steakhouse no es una excepción. Puedes conseguir casi cualquier bistec y combinarlo con un vegetal como espárragos o aguacate.,

si quieres hacer algo especial, también puedes tener la cola de langosta con mantequilla de ajo y champiñones. Tiene 8g de carbohidratos netos, pero es una deliciosa indulgencia que puede caber en las macros de keto y es una gran manera de celebrar una noche.

No, la cebolla Bloomin’ no entró en la lista — es la friolera de 109 gramos de carbohidratos netos.

qué pedir

obtenga un ribeye de 12 onzas con espárragos, mantequilla de ajo asada o camarones a la parrilla como acompañamiento. Cero carbohidratos netos y solo 2 carbohidratos netos si elige los espárragos.,

en la parte Superior de su carne (o cerdo) con estos add-ons y vincularlo con un bajo contenido de carbohidratos lado:

Usted puede tenerlo todo con estos surf ‘n’ turf entradas:

Añadir una ensalada y elegir de estos apósitos:

#7., Texas Roadhouse

diversión familiar y temática occidental, encontrará filetes, costillas y acompañamientos cortados a mano para alimentar a todo su séquito aquí, keto o no.

Qué

La estrella de esta baja en carbohidratos rodeo steak:

Usted puede recargar el filete con uno de estos complementos, y también escoger un lado:

Sólo tienes que tener cuidado aquí. ¿Champiñones salteados como topper? Fresco. ¿Champiñones salteados como acompañamiento? 18 gramos de carbohidratos netos.,

también puedes comer una ensalada. Sin embargo, las ensaladas aquí se enumeran con crutones. El real neto de carbohidratos será menor al omitir estos:

O elegir entre pollo, cerdo, salmón:

también puede evitar una decisión difícil por orden de un combo:

Sólo una cucharada de Texas Roadhouse® Salsa de carne tiene 6 gramos, por lo que se puede omitir.,

Italiano

la cocina italiana es mucho más que pasta, pizza y gelato.

en cualquier restaurante italiano puedes encontrar esa ensalada César baja en carbohidratos. Pero también puede obtener una selección de charcutería llena de aceitunas grasas, quesos como provolone y mozzarella, y carnes como salami y pepperoni. Aquí hay algunos restaurantes bajos en carbohidratos donde puede satisfacer sus antojos italianos y de pizza.

# 8., Carrabba’s Italian Grill

basado en recetas italianas tradicionales transmitidas de generación en generación, Carrabba’s tiene la mayor selección de opciones de menú Keto-friendly de las tres cadenas italianas en esta lista.,»306d6281d0″>

O ir con estilo Toscano ternera o cerdo:

en la parte Superior de su carne o carne de cerdo con:

por último, recoger una ensalada o uno de estos bajos en carbohidratos verduras que caben en tus macros:

también Se puede ir con un plato principal, ensalada:

#9., California Pizza Kitchen

si esperas encontrar una porción de pizza en esta lista, te espera un mal momento.

una rebanada de pizza delgada crujiente aquí le costará 19 gramos de carbohidratos netos. Incluso una rebanada de su pizza de corteza de coliflor le costará 13 gramos de carbohidratos. Esto parece un alto precio de carbohidratos. Así que, al cenar en este establecimiento de la costa oeste, es una ensalada o nada.,

Qué

la Mitad de las ensaladas y el almuerzo ensaladas tendrá que ajustar (se puede pedir sin picatostes), pero se puede trabajar cuando estás muerta de hambre en el centro comercial:

siempre Se puede aumentar el contenido nutricional de estas ensaladas con proteína y grasa rica en ingredientes y aderezos, tales como:

#10. Olive Garden

los famosos palitos de pan de la cadena italiana están fuera de la mesa, pero Olive Garden es más keto-friendly de lo que cabría esperar.,

La Margherita de pollo es solo 8 gramos de carbohidratos netos, ofreciendo sabor y un bajo recuento de carbohidratos. Otras buenas opciones incluyen el pollo piccata (9g de carbohidratos netos), salmón a la parrilla (4G de carbohidratos netos) y salmón piccata (9g de carbohidratos netos). Para las verduras, pruebe su ensalada con aderezo italiano (11 g de carbohidratos netos). También puede pedir queso parmesano en todo para agregar grasa extra.,

qué pedir

Si te gusta su «famosa ensalada de la casa», la buena noticia es que puedes disfrutarla en keto:

pero si quieres algo con más proteína, lo hará mejor con uno de estos platos principales y acompañantes:

Mexicano

puede omitir todos los platos centrados en tortillas y saborear los sabores de burrito sin perder de vista sus objetivos de ceto., Recuerde, la mayoría de los restaurantes tienen opciones de carne sin carbohidratos como carne de res, pollo, cerdo y mariscos. Simplemente pide cortésmente que cambies la tortilla por una cama de ensalada.

si el guacamole no incluye frijoles o verduras con alto contenido de carbohidratos, también estás dorado. Tómelo con calma en la salsa, ya que los tomates y las cebollas pueden agregar carbohidratos rápidamente.

estos dos rápidos spots mexicanos son ultra manejables en keto.

#11. Chipotle

Chipotle es uno de los lugares más saludables de comida rápida y casual. Tiene ingredientes de alta calidad con una gran cantidad de alimentos Keto-friendly, y puede personalizar su pedido por completo.,

Evite el burrito y los tacos (las tortillas son todos carbohidratos), así como el arroz y los frijoles en el tazón de burrito. En su lugar, haga una ensalada (Chipotle ahora ofrece verduras súper verdes, así como lechuga regular) y cúbrala con carne (o carne doble, si tiene hambre), verduras salteadas fajita, salsas picantes, crema agria, queso y guacamole. Consejo profesional: las carnitas y el pollo a la parrilla son especialmente deliciosos.

terminarás con una comida cetogénica rica en grasas y nutritiva.

aún mejor, Chipotle tiene una calculadora de nutrición en línea que le dirá exactamente cuántos carbohidratos netos tiene su pedido.,

qué pedir

comience con una ensaladera, elija su proteína y agregue sus ingredientes (agregue aguacate para las grasas saludables) de acuerdo con su asignación macro:

#12. Moe’s Southwest Grill

Similar a Chipotle, su opción baja en carbohidratos aquí es una ensalada. Pero aquí tienes muchas más opciones de aderezos para ensaladas que en Chipotle, lo que puede ser bueno o malo para tus macros.,

Qué

Zanja de carbohidratos lleno de ensaladera y elegir la lechuga romana y uno o más de proteína:

a Continuación, añadir lo que se quiera. Tenga en cuenta que estos carbohidratos se suman rápidamente:

los favoritos de la noche de Citas

La Noche de Citas en keto no tiene que sentirse más incómoda que una noche de citas normal. Estos restaurantes ceto-seguros le ayudarán a dirigir la conversación lejos de su dieta y de nuevo el uno al otro.

#13., The Capital Grille

regálese y disfrute de su cita con filetes envejecidos en seco que se tallan a mano en el lugar. Aunque la carta de vinos tiene más de 350 opciones, solo recuerde que agregará 2-4 gramos de carbohidratos por vaso si participa.,

Qué

Romper el hielo y establecer el alimento estado de ánimo de compartir uno de estos aperitivos o meriendas:

a continuación, puede elegir uno de estos ceto del chef selecciones:

O uno de estos ceto-friendly entradas:

Y no olvides que cada lado tiene dos, así que son perfectas para compartir., Cada porción va a configurar de nuevo:

#14. Seasons 52

con su énfasis en la cocina local de temporada y su ambiente acogedor, Te sentirás especial y como en casa en Seasons 52.,

Qué

Detener durante la hora feliz para merendar:

O ir con uno de estos platos de fondo y lados:

el Día del Juego Hangouts

la Cerveza, las papas fritas y la comida del bar no hacer muchos ceto-friendly listas. Pero si te quedas con hamburguesas sin pan, ensaladas y sándwiches de pollo a la parrilla sin pan, aún puedes animar a tus equipos favoritos junto a tus brotes.,

Las alas también son seguras en ceto, siempre que no estén rebozadas o cubiertas con salsas dulces pegajosas.

estos tres lugares de reunión del vecindario tienen opciones de comida ceto para todos los fanáticos.

#15. Yard House

a los comensales les encanta la comida, las canciones divertidas y los muchos televisores en Yard House. A pesar de que encontrará la selección más grande del mundo de cerveza de barril para un restaurante que ofrece tanta comida, querrá quedarse con Opciones de alcohol sin carbohidratos como vodka, tequila y whisky.,

qué pedir

mientras está bebiendo y animando, tome un aperitivo o un plato pequeño como:

ahora aquí hay un hecho interesante sobre Yard House: tienen un gluten-sensible (GS) menú puede keto-Hack.

por ejemplo, todas las hamburguesas y sándwiches a la parrilla GS vienen envueltos en lechuga en lugar de en un bollo.,

en Lugar de los lados como papas fritas, se te ofrecerá una mezcla de ensalada de hojas verdes mezcladas en aderezo de vinagre balsámico o uno de estos apósitos:

también puede sub cabo la ensalada de verduras con un poco más de fibra:

#16. Buffalo Wild Wings

los fanáticos de los deportes acuden a Buffalo Wild Wings para sus exclusivas alas y salsas especiales., La regla ceto más importante para recordar con alas es siempre elegir variedades tradicionales sobre las deshuesadas o empanadas.

una orden de alas deshuesadas Medianas pesa 123 gramos de carbohidratos. Pero una orden de tamaño mediano de alas tradicionales tiene 0 gramos de carbohidratos. Esa es una gran diferencia, sin mencionar que la proteína va de 78 gramos en las alas deshuesadas a 125 gramos en las tradicionales.,

qué pedir

puede pedir alas en tamaños snack, pequeños, medianos y grandes sin salsa, y el recuento de carbohidratos no cambia (aunque las macros de grasa y proteína lo hacen):

a medida que aumenta el número de alas en su pedido, los recuentos de carbohidratos para las salsas húmedas también aumentan. Aquí están las macros para una porción de la salsa en un tamaño mediano ala orden:

también Se puede omitir la salsa para mojar sus alas., Ir para un seco frote a afeitarse un par de hidratos de carbono y un montón de calorías en comparación:

Acompañar esas alas con tu aderezo favorito y crujiente de verduras:

Cuando el hambre exige más que las alas, elegir un bunless hamburguesa de pechuga de pollo con estos ingredientes:

#17., BJ’s Restaurant & Brewhouse

este paraíso familiar de pizza y cerveza no tiene que asustar a las personas que hacen dieta cetogénica. Cuando todo el mundo se reúne para tirar unos pocos, puede pedir estas opciones de comida Keto-friendly:

qué pedir

comience con aperitivos como:

y ensalada y aderezos como:

cada sala de cocción ofrece una hamburguesa dinamita, pero tendrá que ir sin bunless., Estas adiciones deben compensar con creces el lanzamiento del bollo:

y si estás alimentando un hambre del tamaño de una cena, entrantes y lados como estos te darán la razón:

disfruta comiendo en restaurantes bajos en carbohidratos

con esta guía de las mejores comidas Keto-friendly en los restaurantes bajos en carbohidratos más populares, no hay razón para sentirse como un ermitaño mientras constantemente descubres tus objetivos corporales.,

Marque esta guía y siempre sabrá qué pedir cuando salga a comer. Nunca se sentirá tentado a engañar a keto o preocuparse de que su dieta cetogénica se interponga en su vida social nuevamente.

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