18 consejos para un mejor orgasmo

nadie realmente necesita reunirse para las maravillas de un orgasmo cuando hay suficiente investigación—como la psicóloga y terapeuta sexual Mary Jo Rapini explica—que la liberación de serotonina y endorfinas que inducen temblores puede estimular el sistema inmunológico y disminuir el estrés y la ansiedad.

pero cuando todavía hay una amplia»brecha de placer «para cerrar hoy—el término que describe el delgado número de mujeres que experimentan orgasmos durante el Sexo en relación con los hombres—la pregunta principal es cómo.,

a continuación, consultamos consejos de todo el espectro científico, desde estudios médicos hasta sexperts y terapeutas sexuales, sobre formas de mejorar el orgasmo femenino y sentirse conectado con su pareja sin renunciar a su derecho primordial a venir.

aumentar los preliminares

Un estudio en la revista hormonas y comportamiento muestra que un aumento en la oxitocina «droga del amor» ayudó a las parejas a tener orgasmos más intensos. Sin embargo, no requiere ningún suplemento para un gran aumento de la hormona, ya que sus actividades promedio de abrazos, besos y lazos afectivos pueden hacer el truco., Asegúrese de forjar más tiempo de unión entre sí o extender sus sesiones de juegos previos antes del sexo para mejorar su rendimiento sexual.

retrasar la gratificación

en lugar de acelerar hacia la línea de meta, la ciencia dice que la construcción de su camino hasta el borde de un orgasmo a continuación, detener—también conocido como ribete—y construir de nuevo hasta el punto del clímax puede fomentar Orgasmos mejores y más fuertes.

Ejercicio, Ejercicio, Ejercicio

inscríbete en una carrera de 5K o programa un partido de tenis., El mero hecho de anticipar una competencia desencadena un aumento del 24 por ciento en la testosterona para las mujeres, según un estudio publicado en la revista Evolution and Human Behavior. Y cualquier aumento en esa hormona también aumenta su libido, así que considérelo un ganar-ganar. Además, el ejercicio estimula el flujo sanguíneo a la zona genital, aumentando el deseo y levantando su estado de ánimo.

aumenta el calor

antes de tener relaciones sexuales, toma un baño caliente o, si tienes poco tiempo, coloca un paño caliente sobre la vulva durante unos minutos., El calor aumenta el flujo sanguíneo a la vagina, lo que lleva a una mayor lubricación y sensibilidad, dice Hilda Hutcherson, autora de Pleasure.

5. Prueba el método tántrico

Como explica la instructora tántrica Dawn Cartright, aprovechar el poder de la respiración puede ralentizar tu mente y hacerla hiper-sensible a las sensaciones de todo el cuerpo. Ábrete a las alegrías orgásmicas respirando y meciéndote juntos, luego tensando los músculos de tu PC antes del sexo.

6., Beba un tónico sexual

deje que un antiguo estimulante sexual haga su magia: caliente un poco de leche, agregue una pizca de azafrán y beba, dice Aliza Baron Cohen, autora de Sex: Rediscovering Desire Through Techniques & Therapies. El azafrán, que libera su intenso sabor cuando se calienta, ha sido considerado un afrodisíaco durante miles de años. O, tome una de las fórmulas de polvo sexual favoritas de Amanda Chantal Bacon para dar una vuelta.,

recargue sus baterías

Las mujeres que usan vibradores dicen que les resulta más fácil alcanzar el orgasmo durante el sexo (sin vibrador) con una pareja, según una encuesta de 1,656 mujeres realizada por el Centro de bienestar de mujeres Berman. Si eres amigable con la tecnología, prueba un accesorio de «bala» vibrante que sea lo suficientemente discreto como para caber en tu bolsillo (o en tu cuello). O, ponlo en la acción con uno de los muchos vibradores de parejas que hay, desde el We-Vibe hasta el Eva.,

golpea en el momento óptimo

durante los primeros dos días de tu ciclo, tus niveles de testosterona aumentan, tu libido se dispara y tus senos y clítoris se vuelven ultra sensibles, dice Gabrielle Lichterman, autora de 28 Days: What Your Cycle Reveals about Your Love Life, Moods, and Potential. Los orgasmos intensos pueden ocurrir con más facilidad de lo habitual, y los embarazos múltiples son mucho más probables. Los expertos también sugieren programar el sexo temprano en la mañana, cuando los hombres experimentan sus niveles más altos de testosterona, o en la tarde los fines de semana, cuando las mujeres tienden a ovular.,

9. Un paso adelante para un rapidito

para el sexo estelar en un apuro, tire de una falda y encontrar una escalera desierta, sugiere sexo para personas ocupadas y la Guía de campo para F*cking autor Emily Dubberley. Si eres más bajo que tu chico, párese un paso o dos por encima de él. Enfréntalo o vuélvete hacia la barandilla para que pueda entrar por detrás. (Pista: agarre el riel para apalancamiento-y no se incline demasiado lejos!)

10., Pruebe un nuevo método de ritmo

aumente considerablemente sus probabilidades de culminar durante el sexo con la técnica de alineación Coital, dice Dubberley. Haz que tu compañero se acueste encima de ti, con su pelvis directamente sobre la tuya. Envuelve tus piernas alrededor de sus muslos y meceos suavemente. Empuja hacia arriba y hacia adelante para que tu clítoris haga contacto con la base de su pene. La paciencia es la clave: Encuentra tu ritmo y apégate a él hasta el orgasmo.

11. Practica la masturbación consciente

Tócate por placer durante 15-30 minutos sin centrarte en si tienes o no un orgasmo, sugiere el Dr., Jessica O’Reilly, PhD, sexóloga y experta en relaciones en We-Vibe.

«Explora cada centímetro cuadrado de tu cuerpo con tus manos, lubricante, aceite de masaje, juguetes vibradores y / u objetos de diversas texturas y temperaturas», dice O»Reilly. «A medida que te pones en contacto con las respuestas únicas de tu cuerpo al tacto, puedes encontrar que tu capacidad de permanecer presente durante el sexo aumenta, ya que estás menos colgado en el rendimiento; a medida que abandonas el orgasmo como objetivo, es probable que encuentres que el placer aumenta y la probabilidad de disfrutar de un orgasmo (como una experiencia, no como un rendimiento) aumenta.»

12., Ser más exigente

otro consejo profesional del Dr. O » Reilly: ser un poco (o mucho) más egoísta.

«a menudo, no podemos disfrutar genuinamente de una experiencia sexual porque estamos tan enfocados en el deseo de dar placer», dice. «Nos preocupa lo que nuestros socios están pensando, sintiendo y viendo. Prestamos atención desde el exterior como espectador en lugar de disfrutar del proceso como participante. Esto intensifica la presión de rendimiento y es la antítesis del placer, así que pide lo que quieres Dentro y fuera del dormitorio.»

Aquí están algunos de Dr., Los consejos específicos de O»Reilly»para exigir más en la cama:

• iniciar el sexo haciendo una solicitud en lugar de una oferta. Me encantaría que te arrodillaras y me echaras encima.
• Dar retroalimentación. Oh me encanta aquí en lugar de allí.
• guía el cuerpo de tu amante. Quiero que sea agradable y lento, justo así.
• Obtener pervertido con sus demandas. No voy a tocarte hasta que tenga un orgasmo. ¿Usarías este juguete para empezar?

13. No intente tener un orgasmo

puede sonar contradictorio, pero según el Dr., Jill McDevitt, deberías dejar de intentar el orgasmo si quieres tener mejores orgasmos.

«Este es un viejo truco utilizado por terapeutas sexuales y entrenadores (como yo) cuando un cliente está teniendo dificultades para tener un orgasmo, pero también puede funcionar para amplificar un orgasmo», dice. «No es raro que las personas caigan en la trampa de volverse muy orientadas a la meta con la actividad sexual, ya sea con ellos mismos o con una pareja. Se enfocan tan estrechamente en el orgasmo que puede perder su ooomph, y en algunos casos, no sucede en absoluto., Por lo tanto, centrarse en el proceso es importante: mantenerse hiper consciente de la excitación, notar cada toque, cada beso, cada movimiento. Cuando tienes un orgasmo, puede ser mucho mejor!»

14. Ten una rutina regular de Kegel

nada dice «orgasmos increíbles» como un suelo pélvico fuerte. El Dr. McDevitt dice que agregar kegels a su lista de ejercicios regulares puede tener un gran impacto en su juego de orgasmo.

«un rápido apretón de kegel aquí y allá no hará ningún cambio notable, pero el ejercicio constante, regular y continuo del suelo pélvico ciertamente puede., Si eso suena como mucho trabajo, recomiendo la Impulse Intimate e-Stimulator Dual Wand de Cal Exotics», dice. «Es un vibrador de silicona con un punto g y un estimulador del clítoris, pero también tiene almohadillas e-stim que se contraen suavemente y liberan esos músculos automáticamente, para que pueda hacer el entrenamiento sin esfuerzo mientras se masturba.»

15., No tengas miedo de pedir más preliminares

La alumna de soltero Ashley Iaconetti, que era virgen durante su tiempo en el programa, se ha asociado con K-y en su nueva campaña #RPF (abreviatura de «Resting Pleasured Face»). Ella dice que una de las mayores lecciones que ha aprendido cuando se trata de sexo es que no debes tener miedo de pedir lo que necesitas, especialmente cuando se trata de juegos previos.

«Las Mujeres a menudo no se aceleran tan rápido como los hombres y los chicos pueden no darse cuenta de que a veces necesitamos unos minutos más para calentarnos para que el sexo pueda ser el más agradable», dice., «Intenta que te toque lenta y suavemente en todas partes excepto en los puntos calientes durante un par de minutos antes de que se te quite toda la ropa.»

16. Abrazar la empatía y la conexión

La Dra. Holly Richmond, Psicóloga somática y terapeuta sexual certificada, recomienda obtener tántrico, al menos en el sentido más básico.

«El Tantra se traduce del sánscrito a / el tejido», y parte de la práctica sexy—y consciente—comienza con la mirada», dice. «Siéntese frente a su pareja en una posición cómoda, directamente frente a ellos., Mire profundamente en los ojos de los demás durante 30 segundos a un minuto, especialmente enfocando el ojo izquierdo con el ojo izquierdo para evitar que sus ojos se lancen hacia adelante y hacia atrás y los saque de su juego O. La empatía se comunica a través del contacto visual, y sentir una profunda sensación de profundidad, cuidado y comprensión de su pareja a menudo lleva los orgasmos al siguiente nivel. Mis clientes dicen que cuando miran a los ojos antes de tener relaciones sexuales, sus orgasmos se sienten como si provinieran de un lugar encarnado, no solo de sus genitales, y se sienten increíblemente conectados con su pareja.»

17., Hasta su Sextech juego

Richmond dice que el uso de juguetes isn » t suficiente – usted necesita estar al día sobre lo último en tecnología para mejorar el sexo si quieres llevar su orgasmo al siguiente nivel.

«La Ciencia es sexy, punto y final», dice. «Los últimos cinco años nos han traído vibradores «inteligentes» bajo la categoría sextech más grande de teledildonics, que nos permiten conectarnos remotamente con nuestros socios desde cualquier parte del mundo, sincronizando patrones de placer para ayudarnos a sentirnos más conectados., También hay dispositivos que utilizan la tecnología de biorretroalimentación para aprender más sobre lo que usted (o su pareja) necesita para mejorar el placer, así como a qué hora del día tiene sus orgasmos más fuertes y qué configuraciones y patrones de vibración prefiere.»

18. Encuentra tus aceleradores sexuales

según Gigi Engle, coach sexual certificada, sexóloga, autora y condones SKYN Sex & experta en intimidad, una gran parte de maximizar tu placer en el dormitorio es tomarte el tiempo para entenderte completamente., Ella dice que es clave estar al tanto de exactamente lo que te enciende-y lo que te apaga.

«Todo el mundo tiene frenos y aceleradores sexuales», explica. «Estas son cosas en el cerebro y el cuerpo que aumentan nuestro deseo o lo ralentizan. Esto significa averiguar lo que se necesita para que usted y su pareja para conseguir en el estado de ánimo y totalmente excitado. Es una excelente herramienta para que las parejas con libidos no coincidentes encuentren un terreno común. ¿Necesitas tener contacto sexual antes de que te enciendas? ¿Te excitas con mis imágenes eróticas o palabras? ¿Te excitas de la nada?, Toda esta información le ayudará a conocer mejor su cuerpo. Tómese el tiempo para explorar su sexualidad juntos y realmente hacer un esfuerzo para ir en este viaje juntos. Esto definitivamente conducirá a experiencias sexuales más encarnadas y muchos más orgasmos.,»

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