31 Guarniciones de verduras rápidas y saludables en 30 minutos o menos

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obtener su ración de verduras de temporada se vuelve más fácil con esta lista de 31 guarniciones de verduras de temporada rápidas y saludables que se pueden preparar en 30 minutos o menos.

en Esta época del año trae consigo una relación amor/odio con la temporada.,

por un lado, puede ser completamente reconfortante soñar despierto con un clima lo suficientemente fresco como para un suéter acogedor, golosinas de calabaza picantes y volver a meter a los niños y a nosotros mismos en el agradable zumbido (dedos cruzados) de una rutina de día escolar.

pero siempre es agridulce perder el ambiente relajado de esos meses de verano relajados y todos los momentos adicionales de tiempo en familia que nos colamos alrededor de la fogata, en la cabina, abordando en el lago o simplemente en nuestro propio patio trasero.,

para ayudar a aliviar la locura que puede rodear las primeras semanas de un nuevo horario y actividades ocupadas, hemos reunido una lista de 31 platos de acompañamiento a base de vegetales rápidos y saludables que lo tienen cubierto de A-Calabacín!

La mayoría de los platos tienen solo 10 ingredientes o menos (sin incluir los alimentos básicos de la despensa como el aceite de oliva o la sal y pimienta) y con la excepción de los artículos con un tiempo de cocción/tostado más largo, Todas las recetas se pueden armar en 30 minutos o menos, con un tiempo de preparación mínimo.,

estas recetas le ayudarán a conseguir la cena en la mesa en ningún momento plano, con suficiente alimento para mantenerlo hasta que el otoño realmente llegue aquí.

1 de agosto: brócoli fácil con queso Feta

FoodieCrush

ni siquiera tienes que encender el horno para este brócoli asado en sartén con trozos de queso feta salado. La cebolla verde agrega frescura a este sencillo plato súper alimenticio que se combina en solo 15 minutos.,

2 de agosto: parmesano Garlic Herb Zoodles

Iowa Girl Eats

Un juego totalmente inteligente pero todavía oh-tan-simple en fideos de calabacín en espiral con un poco de mantequilla de ajo haciendo de esta receta una de las guarniciones bajas en carbohidratos más fáciles que harás toda la semana. Una y otra vez.

3 de agosto: ensalada fresca de frijoles negros

Cookie y Kate

tomates Cherry, frijoles negros, maíz y pimientos se mezclan para una guarnición inspirada en la salsa llena de color y sabor picante. Agregue este lado familiar a la noche de tacos y guarde las sobras para el almuerzo del día siguiente.,

August 4: Healthy Baked Carrot Chips

A Spicy Perspective

cambie las papas fritas aceitosas por esta alternativa crujiente y crujiente. Hornee las zanahorias cortadas en rodajas finas con un toque de sal o canela y comino para realzar su dulzor natural.

5 de agosto: coliflor asada al humo

Tori Avey

Sí, la coliflor todavía está teniendo un momento. Pero si prefiere saborearlo en su forma original, en lugar de una corteza de pseudo pizza, pruebe este lado. El pimentón ahumado le da a este plato una profundidad de sabor única con ingredientes mínimos.,

August 6: Grilled Vegetable Salad

A Farmgirl Dabbles

asar las verduras es el ingrediente clave en esta ensalada de productos del último verano con algunos de nuestros favoritos de temporada para un bocado endulzado y caramelizado ensalada que deja la lechuga fuera de ella.,

August 7: Simple Lemon perejil coliflor Rice

Kims Cravings

cualquier comida se sentirá más saludable con esta versión simple pero totalmente sabrosa de la alternativa favorita de arroz bajo en carbohidratos hecha con coliflor blitzed .

8 de agosto: ensalada de pepino eneldo

Foodie Crush

un baño rápido en salmuera de sal y azúcar mantiene esta ensalada de pepino fresca crujiente y refrescante. Agregue la cebolla roja en rodajas finas y un puñado de eneldo recién picado para una guarnición ligera que puede hacer por adelantado.,

August 9: Low Carb «Potato Salad»

Skinnytaste

trozos de coliflor le dan a esta ensalada de papa falsa un giro bajo en carbohidratos en cualquier receta tradicional de ensalada de papa para segundas porciones sin ninguna culpa.

10 de agosto: rebanadas de patata al horno

delicioso cumple saludable

estas rebanadas sabrosas satisfarán su antojo drive-thru con el exterior crujiente perfecto y suave por dentro. Añadir paresely para un toque gourmet, o conseguir su ketchup listo para sumergir!,

11 de agosto: brócoli asado picante con queso de cabra de limón llovizna

How Sweet Eats

a pesar del título de sonido sofisticado, este plato se une rápido y se ve impresionante. Abundantes tallos de brócoli, asados a la perfección, luego cubiertos con queso de cabra cremoso y aderezo de limón para agregar un contraste fresco a las escamas de pimiento rojo picante.,

12 de agosto: ajo asado parmesano coliflor

crujiente cremoso dulce

aproveche al máximo la coliflor crujiente mezclándola con ajo asado dulce y queso parmesano salado y horneándola en el horno para obtener un plato llamativo y sabroso que complementa cualquier plato principal.

13 de agosto: Parmesan Zucchini

Foodie Crush

Mi firma Parmesan Zucchini no podría ser más fácil, con solo 3 ingredientes y 5 minutos de tiempo de preparación. Una pizca de queso agrega suficiente sabor salado mientras mantiene este plato vegetariano de temporada ligero y fresco.,

14 de agosto: batatas trituradas

café Delites

crujientes, mantecosas, dulces y saladas: estas rebanadas tiernas de batata están precocinadas, luego se rompen suavemente y se asan con mantequilla de ajo y Paremesano para obtener el máximo sabor.

15 de agosto: crujientes coles de Bruselas asadas con salsa de pescado

el moderno adecuado

Si nunca has usado salsa de pescado antes, no dejes que este ingrediente te intimide. Un poco va una manera looong, y es moderado por los sabores más familiares de azúcar morena, sriracha y aceite de sésamo., Los ingredientes mínimos tienen un gran impacto en este plato de inspiración asiática.

August 16: Brown Butter Honey Garlic Carrots

the Recipe Critic

i don’t ALWAYS believe butter makes things better. Pero en este caso, una pequeña dosis de mantequilla dorada, miel y ajo imparten un lujoso sabor a nuez a las zanahorias dulces para un lado rápido con solo minutos de preparación.

17 de agosto: brócoli de ajo limón

joy Filled Eats

no se deje engañar por la simple preparación de este plato fácil., Un aderezo cremoso de ajo limón adictivo realza el brócoli al vapor rápido para obtener la cena en la mesa a toda prisa.

18 de agosto: ensalada de coliflor «cuscús»

Iowa Girl Eats

a pesar del nombre, no hay granos en esta sabrosa guarnición. La coliflor fresca se pulsa para formar pequeñas perlas, luego se mezcla con almendras en rodajas, frutas secas, cebollas verdes y un aderezo ligero para una versión moderna de un clásico de Oriente Medio.,

19 de agosto: La Mejor ensalada de pepino

Cookie y Kate

Esta ensalada es prácticamente una experiencia de spa con pepinos refrescantes y aguacate Rico. Combine todo junto con un balsámico básico para una guarnición refrescante y sin estrés.

20 de agosto: patatas de perejil con mantequilla

Foodie Crush

estas patatas rojas cremosas, iluminadas con perejil fresco son una de mis recetas para casi cualquier comida. Cuatro ingredientes y una olla hacen que la preparación y la limpieza sean aún más fáciles.,

21 de agosto: Easy Restaurant Style Green Beans

Your Home Based Mom

Pan-brassed beans dressed in sesame oil, Soya sauce, and garlic le da a su familia la sensación de salir a cenar mientras levanta los pies en casa con este lado ultra simple que está listo para comer en 20 minutos.

22 de agosto: el mejor maíz a la parrilla

FoodieCrush

las mantequillas con sabor convierten a estas mazorcas dulces y caramelizadas en una de las exhibiciones secundarias más fáciles que podrían eclipsar totalmente el plato principal.,

23 de agosto: verduras de raíz asadas

Delantal desordenado de Chelsea

una capa rápida de aceite de oliva y condimento es todo lo que necesita para hacer que estas verduras asadas destaquen. Usa una mezcla de papas, zanahorias y otras verduras para preparar un plato perfecto para limpiar la nevera.

24 de agosto: ensalada de tomate de pepino con Pesto

Stetted

Los pepinos en rodajas finas, los tomates cherry cortados a la mitad, el pesto y las mini bolas de mozzarella cantan un canto de cisne al verano en esta ensalada amigable con el jardín., Hacer unas horas de antelación para que todos los sabores se fundan en la nevera.

25 de agosto: ensalada de repollo asiático con aderezo de jengibre y maní

El Panadero ocupado

ponga esa mantequilla de maní en su despensa para otro uso además de pb&J sammies para las loncheras de los niños con este fácil aderezo Asiático y ensalada estilo repollo. Sub en bolsa, previamente rallado col o ensalada de col mezcla para un ahorro de tiempo adicional.,

August 26: Tomato Cobbler with Gluten-Free Drop Biscuits

Heartbeet Kitchen

dado que los tomates son realmente una fruta, tomato cobbler no parece tan descabellado, especialmente cuando está cubierto con la galleta perfecta rise drop que lleva el título » ¡sin Gluten!»

August 27: Honey Sriracha Brussels Sprouts

Brunch N Bites

Veggies on a sheet pan are always a win in my book–less prep, less clean up, and always a slightly smokey char., Mezcle una capa rápida de miel, aceite de oliva y la salsa picante favorita de todos para un plato rápido lleno de sabor.

28 de agosto: batatas mediterráneas al horno

Minimalist Baker

Las batatas simples están cubiertas con garbanzos asados, salsa cremosa de hierbas y ajo y verduras para un lado saludable, lo suficientemente fuertes como para hacer una doble tarea para el almuerzo al día siguiente con una ensalada verde clara.,

29 de agosto: Easy One-Pan coliflor Mac N Cheese

Yellowbliss Road

Sí, puedes tener ooey-gooey, cheesey goodness con 5 ingredientes, una sartén y Car carbohidratos más bajos?? Es verdad. Servir este plato de coliflor más saludable tan pronto como usted podría hacer la versión de la caja azul.

30 de agosto: ensalada de tomate de calabacín de 15 minutos

SkinnyMs

no se requiere cocción para este lado de fideos de calabacín de 15 minutos con albahaca fresca y tomate, complementado con un aderezo balsámico robusto.,

31 de agosto: patata dos veces al horno con yogur griego

How Sweet Eats

Este clásico favorito de steak house obtiene una actualización más saludable con yogur griego lleno de proteínas en lugar de crema agria para un plato que todos querrán el próximo mes también. yo

buscando algunos platos igualmente simples pero agradables a la paleta para servir con estos lados deliciosos?,
echa un vistazo a estas recetas favoritas de Crush Foodie que van con cualquiera de los artículos enumerados anteriormente:

  • salmón con costra de arce de 10 minutos
  • Pollo Asado al horno con mantequilla de ajo y Romero de limón
  • pastel de carne más saludable con glaseado de tomate
  • o, si todavía estás luchando con la idea de conseguir la cena en la mesa, te tengo la espalda con 30 cenas para hacer cuando No hay tiempo para cocinar.,

    Dime, ¿qué estás haciendo para simplificar la vida este año escolar?

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