4 maneras de estimular tu sistema inmunológico y detener la enfermedad

¿te das cuenta de lo asombroso que es tu sistema inmunológico? Es el escudo natural de su cuerpo contra la gripe, los resfriados, la faringitis estreptocócica, la fiebre y otras enfermedades. No importa en qué época del año sea, su cuerpo puede ser susceptible a los gérmenes y bacterias que lo enferman. Y nadie quiere estar enfermo.

Eso no significa, sin embargo, que usted debe sentarse y esperar lo inevitable. Sé proactivo. Al impulsar naturalmente su sistema inmunológico ahora, puede evitar una enfermedad desagradable este año.,

simplemente siga estos consejos:

comience a tomar un suplemento.

El Zinc, el selenio y la vitamina D son conocidos por estimular el sistema inmunológico. Específicamente, una revisión de 2013 de 17 estudios encontró que tomar suplementos de zinc dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los síntomas reduce la duración de los síntomas del resfriado común.

Consejo para recordar: los suplementos son beneficiosos con moderación. Nunca tome demasiadas multivitaminas u otros suplementos. Siga las instrucciones de uso del frasco.

coma alimentos con ciertos nutrientes.

estar desnutrido es una forma de dañar su sistema inmunológico., Necesita muchos nutrientes y vitaminas para ser lo más fuerte posible. Asegúrese de que su dieta incluya cantidades moderadas de las siguientes vitaminas:

• selenio
• vitamina A
• vitamina B2
• vitamina B6
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• Zinc

Consejo para recordar: en un ámbito más amplio, tener una dieta completa llena de frutas y verduras siempre es una buena ruta para tomar para fortalecer su sistema inmunológico.

reducir el desinfectante de manos.

sí, el desinfectante de manos es conocido por matar gérmenes que causan enfermedades., Pero los estudios han demostrado que solo los desinfectantes de manos con un 60 a 95 por ciento de alcohol son efectivos para matar gérmenes. Aquellos con concentraciones de alcohol más bajas, los Estados de los Centros para el Control de enfermedades de los Estados Unidos, pueden causar que los gérmenes se vuelvan resistentes al agente desinfectante. Además, los desinfectantes de manos son menos efectivos en la eliminación de bacterias en comparación con el jabón y el agua regulares.

Consejo para recordar: lávese las manos con agua y jabón con frecuencia. En circunstancias en las que no pueda lavarse las manos, opte por un desinfectante para manos. No cambies el antibacteriano por jabón.

beba más agua.,

obtener mucho H2O es una obviedad cuando se trata de salud. ¿Por qué? Porque el agua hace que tu cuerpo sea más fuerte. Le ayuda a construir músculo llevando más oxígeno a sus células. También elimina las toxinas de los órganos vitales. Dado que los rayos del sol son más intensos alrededor de junio, esto es especialmente importante en el verano.

Consejo para recordar: el Instituto de Medicina afirma que los hombres deben beber aproximadamente 15 tazas y media de líquidos por día. Las mujeres deben optar por alrededor de 11 tazas y media por día.,

estos consejos para fortalecer el sistema inmunológico pueden parecer obvios, pero es fácil olvidarlos hasta después de enfermarse. No esperes. Haga que su sistema inmunológico sea más fuerte hoy.

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