5 maneras de prevenir la piel floja después de la pérdida de peso
después de un largo y difícil viaje, finalmente ha alcanzado su peso corporal objetivo! Pero, ¿qué has encontrado que lo que queda puede ser menos atractivo de lo que habías esperado? Es posible que descubras que tu piel no rebota aunque hayas perdido peso. Es posible que la piel quede flácida o floja, especialmente en el estómago, los muslos y las zonas de la cadera.
entonces, ¿qué puedes hacer para prevenir la flacidez de la piel después de perder peso? ¿Y por qué nuestra piel no regresa?,
¿Qué causa la piel floja después de perder peso?
Nuestra piel es susceptible a muchos trastornos, enfermedades y cambios, y la flacidez de la piel es solo uno de muchos de estos cambios. Es causada por el envejecimiento, la exposición al sol, el tabaquismo, la falta de hidratación y la pérdida de mucho peso, como 100 libras o más.
la flacidez de la piel significa que ha habido una pérdida de colágeno, lo que le da a la piel su elasticidad, y para aquellos que la experimentan como resultado de la pérdida de peso, varios tejidos en la piel se vuelven menos capaces de mantener su forma., Algunos pueden llevar la piel flácida alrededor como un recordatorio de la persona que solían ser, y pueden sorprenderse de cómo todavía están descontentos con sus cuerpos.
la grasa se ha ido, pero toda esa piel se mantiene en su lugar, y se preguntan cómo cuidarla.
cómo prevenir la flacidez de la piel después de perder peso
hay pocas cosas que puede hacer para prevenir la flacidez de su piel después de perder peso.
1. Hidratar, hidratar, hidratar
Más allá de lo que hace por su energía y pérdida de peso en general, mantenerse hidratado es uno de los mayores contribuyentes a la elasticidad de la piel., Tan importante, de hecho, que el Colegio Americano de Medicina Deportiva informó que las personas que se mantienen adecuadamente hidratadas a lo largo de la totalidad de su viaje de pérdida de peso son menos propensos a tener piel flácida grave.
coma una dieta equilibrada
los radicales libres pueden destruir los componentes básicos de la piel: colágeno y elastina, que es importante para que su piel vuelva a recuperarse. Para combatir esto, su dieta debe incluir muchas vitaminas A, E y C, ya que se ha demostrado que combaten los radicales libres.
3., Los nutrientes pueden hacer maravillas en la construcción de la elasticidad de la piel, pero es más difícil obtenerlos a través de una dieta normal. Un ejemplo es la gelatina, que se ha demostrado en algunos estudios para aumentar la elasticidad en la piel. Otro ejemplo es el aceite de pescado, ya que uno de sus múltiples beneficios incluye mejorar la elasticidad de la piel en las mujeres.
El colágeno es una proteína clave para la elasticidad de la piel. Tomar un suplemento de colágeno, como IdealCollagen puede ayudar a fortalecer su «elasticidad y capacidad de mantener su» firmeza y forma, incluso después de una pérdida de peso significativa.,
4. Incorpore entrenamientos de construcción muscular magra
a medida que pierde la capa de grasa, debe reemplazarla con músculo magro para ayudar a llenar el espacio que resulta en exceso de piel. Incluir entrenamientos como el entrenamiento de resistencia en su rutina semanal ayuda a construir masa muscular y mejorar la apariencia de la piel flácida, según el American Council on Exercise. Si necesitas un poco de dirección con qué entrenamientos incluir, echa un vistazo a mi IdealShape for life Challenge!, Estos entrenamientos simples pero eficaces han sido diseñados para ayudar a cualquier persona a perder grasa y construir músculo tonificado en solo 30 minutos al día!
5. Perder peso lentamente
la mejor manera absoluta de prevenir la piel floja es perder peso de una manera gradual y consistente. Cuando pierde alrededor de 1-2 libras por semana, le da tiempo a su piel para adaptarse gradualmente a su tamaño cada vez menor. Además, cuando se cae rápidamente libras de más, usted no está perdiendo tanta grasa como lo haría con una tasa más modesta de pérdida de peso. En su lugar, lo más probable es que pierda peso de agua o incluso tejido magro., Su cuerpo simplemente no puede quemar tantas calorías de grasa en un corto período de tiempo.
cómo prevenir la piel floja después de perder peso
la pérdida de peso puede ser increíblemente frustrante, y ya requiere disciplina y trabajo duro. Ahora añadir en la parte superior de su pérdida de peso el tema de la piel suelta, extra y que solo puede desinflar totalmente su nueva confianza en sí mismo! Es por eso que es importante cuidar de su piel desde adentro hacia afuera, y ayudar a fortalecer su elasticidad y flexibilidad.