5 maneras positivas para prepararse para el trabajo

poder

Cada mujer es diferente. Nuestros cuerpos son diferentes, nuestros bebés son diferentes y no hay 2 nacimientos iguales.

Por eso es útil obtener más información sobre el trabajo de parto y el nacimiento. Comprender más acerca de sus opciones, y los pros y los contras de cada una, puede ayudarlo a sentirse más seguro al tomar decisiones sobre cómo desea dar a luz a su bebé.

también puede hablar con su partera si hay algo que le preocupe particularmente., Ellos responderán cualquier pregunta que tenga y explicarán lo que se puede hacer para dar a luz a su bebé de manera segura en cada escenario posible.

También puede encontrar útiles las clases prenatales. Pregúntele a su partera, visitante de salud o médico de cabecera sobre las clases del NHS localmente, o encuentre un curso del National Childbirth Trust (NCT) cerca de usted.

Las clases prenatales del NHS son gratuitas, pero el NCT puede cobrar una tarifa. Está bien ir a más de 1 tipo de clase si quieres. También es posible que pueda echar un vistazo a las instalaciones de parto de su hospital., Esto puede ayudarte a decidir dónde quieres dar a luz y a imaginar cómo pueden ser las cosas ese día.

«me fui sintiendo muy preparado la primera vez. Vi muchos videos de nacimiento, leí libros, hice cursos de parto activo e investigué ejercicios de posicionamiento. Tuve suerte de que mi primer nacimiento fuera genial. ¡La segunda vez que lo hice! Me preocupaba cómo me las arreglaría si fuera diferente a lo que sabía. Así que revisé mis viejas notas con mi partera e investigué más a través de la Asociación para la mejora de los servicios de maternidad (aims)., Insto a las madres a hacer su propia investigación sobre cualquier cosa que les preocupe. Empodérate con conocimiento para que sientas que puedes tomar tus propias decisiones.»

Prepare your mind

intente no escuchar historias de terror sobre el trabajo, ya que son realmente inútiles si se siente nervioso. Trata de recordar que por cada mala experiencia, hay una mamá con una historia positiva que contar.

esto puede ser difícil, especialmente si usted ha tenido una mala experiencia. Pero trate de pensar positivamente tanto como sea posible., Muchas madres nos dicen que realmente ayuda tener una perspectiva positiva.

«algo que realmente ayudó a reducir mi miedo fue escuchar narrativas de nacimiento positivas. Busqué las historias tipo «estornudé y nació mi bebé», que me hicieron creer que era posible tener un parto con una intervención mínima.»

» mi amiga dijo que después de escuchar mi historia de nacimiento, se sintió tan alentada que pasó la mayor parte de su propio trabajo de parto en casa sin un alboroto. Supongo que muchas veces se trata de creer que puedes hacerlo.,»

» me pareció muy útil hablar con mis amigos que habían dado a luz sobre sus experiencias. Me calmó los nervios.»

» busqué historias positivas de nacimiento en internet y leí libros positivos, que creo que impactaron en mi estado mental positivo.»

Prepare su cuerpo

El Trabajo a menudo requiere fuerza y resistencia, por lo que es importante preparar su cuerpo para ello. El ejercicio durante el embarazo también puede ser una excelente manera de eliminar el estrés.

usted podría tratar de averiguar acerca de las clases de ejercicios prenatales cerca de usted., Por ejemplo, una clase de yoga durante el embarazo puede ser muy útil. Le ayudará a que su bebé esté en una buena posición para el nacimiento, le enseñará posiciones para ayudarlo durante el trabajo de parto y le proporcionará algunas técnicas de relajación y respiración para ayudarlo a mantener la calma. Sin embargo, cualquier tipo de ejercicio es bueno. Si usted no tiene el tiempo o el dinero para unirse a una clase, solo ir a dar un paseo por el parque será beneficioso.

«Mi primer bebé nació con fórceps. Quería evitar que esto volviera a suceder., Asistí a un taller de parto activo donde aprendí sobre cómo colocar al bebé en una buena posición, cómo la forma de mi pelvis podría influir en el trabajo de parto y practiqué ejercicios para ayudarme a superarlo. Como se predijo, mi segundo laborismo se estancó en el mismo punto que el primero, pero, en lugar de entrar en pánico, pude probar diferentes posiciones. Me sentí más en control y mi segundo hijo nació sin ninguna Asistencia médica.»

Obtenga más información sobre el ejercicio durante el embarazo.,

practicar técnicas de relajación

El uso de técnicas de respiración puede ayudar a calmar los nervios (antes y después del parto) y controlar el dolor. Puede practicar durante todo el embarazo para asegurarse de que se sienta cómoda usándolas cuando comience el parto.

«Aprender algunas técnicas de relajación y respiración. No hice un curso de hypnobirthing, pero compré un libro y un CD y me ayudó enormemente con una inducción larga y desagradable. A pesar de que terminó en una cesárea de emergencia, sentí que había tenido la mejor experiencia de parto posible hasta entonces, dadas las circunstancias.,»

La meditación y la visualización pueden ayudarle a relajarse durante el embarazo y durante el parto. Incluso si su trabajo de parto no va de la manera que planeó, aún puede ser capaz de usar las técnicas que ha aprendido.

«Lo mejor que hice fue la meditación, incluida la visualización positiva. Después de un primer nacimiento difícil descubrí que podía crear mi propio espacio positivo y vibra la segunda vez. Me sentía tranquila y unida incluso cuando tenía dolor.»

Las terapias complementarias, como la acupuntura, también pueden ayudarlo a relajarse., Solo asegúrese de que su acupunturista esté completamente calificado y que use agujas desechables en cada sesión de tratamiento. Dígale a su médico que usted también está embarazada, porque ciertos puntos de acupuntura no se pueden usar de manera segura durante el embarazo.

«estaba desesperado por evitar la inducción con el número 2. Estaba súper estresada hacia el final de mi embarazo, así que decidí probar la acupuntura. El acupunturista cambió mi forma de pensar y, poco a poco, empecé a relajarme., El parto comenzó de forma natural y realmente creo que era una cuestión de mentalidad y que necesitaba relajarme y concentrarme en mi bebé por un tiempo. Muchas de estas terapias, funcionen o no, te ayudan a relajarte, lo cual es importante para que fluyan las hormonas adecuadas.»

algunas madres han encontrado hypnobirthing útil.

» desde que me desmayé durante una lección de biología escolar viendo a una mujer en el parto, he estado completamente aterrorizada de dar a luz., Cuando me quedé embarazada supe que tenía que tomar el control y hacer algo positivo para pasar los próximos 9 meses. Decidí hacer un curso intensivo de hypnobirthing. Era caro, pero vale la pena cada centavo ya que desde ese momento me sentí mucho más en control. Las afirmaciones positivas, las experiencias de la vida real, el libro, el CD y las sesiones de hipnobirthing de la práctica hicieron el mundo de la diferencia en la acumulación. Escuché el CD (y los podcasts que descargué) todas las noches sin falta durante 5 meses. Normalmente me dormía antes del final., Al final de mi embarazo estaba relajada y feliz, ¡y no estaba particularmente preocupada por dar a luz! El parto hipnótico me ayudó durante las primeras 12 horas de parto. No me entró el pánico y sentí una verdadera sensación de calma.»

piense en su plan de parto

Un plan de parto puede ser una forma útil de comunicar todos sus deseos, preocupaciones y opciones de manera rápida y efectiva, particularmente cuando se muda al trabajo de parto activo y es posible que no desee (o pueda) tener largas conversaciones con su partera, o si hay un cambio de personal., Solo recuerde que el trabajo de parto no siempre va según lo previsto en el día, por lo que puede que tenga que ser un poco flexible.

» después de un primer parto traumático, me aconsejaron usar mi plan de parto para comunicar mis ansiedades al personal médico. Enumeré lo que salió mal la primera vez, y cómo quería ser tratado de manera diferente esta vez. Significaba que no tenía que seguir repasando mi primera historia de nacimiento y todo el personal estaba plenamente consciente de mi situación y deseos (por ejemplo, quería evitar tener una epidural, habiendo sufrido con el dolor de cabeza epidural por primera vez)., Comprendieron que luché con la falta de comunicación la primera vez, así que se aseguraron de que esto no fuera un problema. En comparación, mi segundo parto fue mucho más relajado y me sentí más apoyado y en control.»

madres de segunda vez

Si te preocupa volver a dar a luz, puede ser útil hablar sobre lo que sucedió la primera vez.

servicio de información

La mayoría de los hospitales tienen un servicio para las madres que desean hablar sobre su experiencia al dar a luz. Podría ser conocido como un servicio de reflexiones de nacimiento o reflexiones de nacimiento., Repasar tu experiencia de parto con una partera, sin importar cuánto tiempo después de dar a luz, puede ayudarte a entender lo que sucedió y tal vez te ayude a lidiar con cualquier ansiedad por volver a hacerlo.

Obtenga más información sobre el miedo al parto.

repase sus notas de trabajo de parto

hable en detalle de sus notas de trabajo de parto con un profesional médico, como su partera. Esto le ayudará a llenar cualquier vacío en su memoria, hacer preguntas sobre por qué las cosas sucedieron de la manera en que lo hicieron y le dará la oportunidad de pensar en lo que le gustaría hacer de manera diferente. Descubre cómo puedes acceder a tus notas.

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