5 puntos de acupresión para el alivio del estrés-porque 2020 ha sido un año y medio
Shari Auth, DACM, LAc, un profesional de la salud holística en la ciudad de Nueva York y cofundador de WTHN, dice que un puñado de puntos de acupresión reestimulan su sistema nervioso parasimpático (también conocido como modo de descanso y digestión) cuando el estrés activa la respuesta de lucha o huida de su cuerpo., «Estimular un punto de acupuntura envía un mensaje al cerebro que altera la química cerebral y le dice al cuerpo que reaccione para lograr el resultado deseado», dice el Dr. Auth. «Un punto de acupresión que corresponde al estrés podría provocar que el cerebro disminuya los niveles de cortisol, la hormona del estrés humano, mientras aumenta los niveles de dopamina y serotonina, nuestras hormonas de la felicidad.»
hay cientos de puntos de acupuntura conocidos ubicados donde la sangre, los nervios, la linfa y el tejido conectivo se encuentran dentro del cuerpo, y el Dr., Auth dice que una vez que los conoces, puedes usarlos para dormir mejor, aliviar el estreñimiento y mucho más. Sin embargo, para entregarte una mente más clara y libre en los próximos meses, el Dr. Auth dice que los siguientes cinco puntos son los que debes conocer de memoria.,
5 puntos de presión para aliviar el estrés
riñón 1: Para cuando desee sentirse fresco y recogido
«Este punto se encuentra en la línea media de la planta del pie, un tercio del camino hacia abajo desde los dedos de los pies y dos tercios del camino hacia arriba desde el talón, justo donde comienza el arco del pie», dice el Dr. Auth.
para probarlo, cruce su pie derecho sobre su rodilla opuesta y use su pulgar para aplicar una cantidad firme de presión al riñón 1. Mueva suavemente el pulgar en una dirección circular mientras respira profundamente 10 veces., Asegúrese de cambiar los pies después.
Taiyang: para cuando necesitas alivio de un ciclo de vida de alto estrés
Cuando ves a alguien masajeando sus sienes para aliviar un dolor de cabeza tensional, están (quizás sin saberlo) aprovechando Taiyang, que significa «sol» en Chino. «Los templos son puntos de acupresión y acupuntura conocidos colectivamente como Taiyang y se han utilizado para calmar la mente durante miles de años», dice el Dr. Auth. «Coloca las yemas de los dedos índice y medio en las sienes., Frote el punto en una dirección circular, inhalando y exhalando lentamente durante 10 respiraciones profundas. Luego descansa los dedos en el Centro de las sienes y mantén el punto durante dos respiraciones profundas más. Suelta lentamente.»
Spleen 6: para combatir el insomnio y calmar la mente
La Dra. Auth dice que usa este punto con el 90 por ciento de sus clientes, lo que parece correcto considerando que muchos de nosotros tenemos un déficit de sueño y un exceso de preocupación. Para este, siéntate y coloca el tobillo encima de la rodilla opuesta., «El bazo 6 se encuentra a una distancia de una palma—o unas tres pulgadas-por encima del tobillo interno. Frote el área entre la tibia y la parte posterior de la pantorrilla tomando 10 respiraciones largas, lentas y profundas, luego cambie al otro lado», dice el Dr. Auth.
intestino grueso 4: para aquellos dolores de cabeza inducidos por estrés
El Dr. Auth dice que el intestino grueso 4 es una especie de gato de todos los oficios, ayudando con dolores de cabeza, estreñimiento o dolores y dolores en el cuello o la espalda., Para acceder a ella, «pellizque suavemente la tela entre el dedo índice y el pulgar de su mano izquierda con el pulgar derecho y el dedo índice derecho. Gire el pulgar derecho en un movimiento circular, aplicando la presión suficiente para sentir resistencia sin dolor», dice el Dr. Auth. Asegúrese de respirar profundamente y cambiar de lado.
pericardio 6: para calmar los síntomas de la ansiedad y provocar un sueño más profundo
» Si bien este punto es famoso por el mareo por movimiento, también es ideal para calmar la ansiedad y ayudarlo a dormir., Se encuentra en el interior del antebrazo entre los dos tendones de la cuerda a un par de pulgadas de la muñeca», dice el Dr. Auth.
una vez que haya encontrado pericardio 6, Presione el pulgar en el punto y respire. Mueve el pulgar en un movimiento circular mientras respiras profundamente diez veces. Pasar al otro lado.
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