6 alimentos que está comiendo que pueden causar inflamación

la sinusitis crónica es causada por la inflamación de los senos nasales o las fosas nasales.

en medio de una creciente preocupación, los investigadores han estado estudiando cómo los alimentos que causan inflamación en el cuerpo pueden afectar las membranas sinusales.,

según un artículo reciente de la Universidad Médica de Varsovia, » la dieta occidental también está asociada con un proceso inflamatorio crónico que está involucrado en todas las etapas del desarrollo de la aterosclerosis y es cada vez más reconocido como un mecanismo universal de varias enfermedades degenerativas crónicas.»

El exceso de consumo en los alimentos inflamatorios puede contribuir a los asesinos globales como la obesidad, el cáncer y la diabetes y causar inflamación crónica a largo plazo, que también puede resultar en sinusitis.,

Health24 informó previamente cómo un cambio en la dieta puede afectar sus senos paranasales. Si bien el vino tinto, los productos lácteos y los alimentos azucarados pueden estar en la parte superior de su lista de alimentos reconfortantes, desafortunadamente estos alimentos pueden desencadenar la congestión.

Aquí hay seis alimentos que pueden aumentar la inflamación (y la sinusitis) en el cuerpo:

1. Azúcar procesado

los azúcares procesados se esconden en tus postres favoritos, jugos infantiles, pasteles y chocolates., Un artículo publicado en el Journal of Parenteral and Enteral Nutrition indica que una dieta alta en azúcar agregada puede, sin embargo, conducir a una inflamación de bajo grado y condiciones como la obesidad y la resistencia a la insulina.

2. Los ácidos grasos Trans

se sabe que las grasas Trans desencadenan la inflamación sistémica, según un estudio de la Universidad de Washington, y se encuentran en comidas rápidas, productos fritos y alimentos congelados.

3., Glutamato monosódico (MSG)

Este aditivo alimentario que mejora el sabor se encuentra más comúnmente en alimentos asiáticos y salsa de soja, pero también en comidas rápidas, sopas preparadas, aderezos para ensaladas y carnes delicatessen.

un estudio realizado por la Universidad de Toyama reporta que el GMS puede afectar la salud del hígado y desencadenar inflamación crónica.

Los investigadores se preguntan por qué este producto químico aún no se ha retirado de la cadena alimentaria y muchos exigen que se vuelva a evaluar el perfil de seguridad del glutamato monosódico.

4., Ácidos grasos Omega-6

¿sigue cocinando con aceite vegetal y abasteciéndose de mayonesa? Quizá quieras reconsiderarlo.

cocinar con aceite no es la opción más saludable para su salud. Un estudio realizado por la Universidad Médica de Varsovia en Polonia, muestra que debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-6, estos aceites procesados pueden promover la inflamación.

5. Gluten y productos lácteos

Los granos de uso común como el trigo, la cebada y el centeno contienen gluten, que causa una reacción inflamatoria en muchas personas.,

mientras que el yogur puede estar asociado con agentes inflamatorios que combaten, la evidencia clínica revela que los productos lácteos en general pueden ser una fuente de grasas saturadas que inducen la inflamación.

6. Hidratos de carbono refinados

sus golosinas favoritas: papas fritas, rollos, papas blancas, cereales, etc. – están llenos de carbohidratos refinados. El consumo excesivo de carbohidratos refinados fomenta el crecimiento de bacterias intestinales inflamatorias que pueden ponerlo en riesgo de obesidad y enfermedad inflamatoria intestinal.,

cómo combatir la inflamación

Las herramientas para combatir la inflamación tienden a venir no tanto de la farmacia, sino más bien de la tienda de comestibles. Elija una dieta más saludable y reduzca su riesgo de enfermedad almacenando artículos como ajo, jengibre, cúrcuma, alimentos ricos en antioxidantes y vitamina C, té verde y aceite de oliva.