6 maneras de aliviar las náuseas matutinas – City of Oaks Midwifery
para muchas mujeres, las náuseas matutinas son uno de los efectos secundarios más desagradables del embarazo, especialmente al principio. Puede interrumpir su rutina e interferir con las actividades diarias como ir a trabajar, cuidar a sus hijos, las tareas domésticas y disfrutar de pasatiempos.
Las náuseas matutinas se definen como náuseas y vómitos que ocurren durante el embarazo. Sin embargo, su nombre es pobre, ya que puede ocurrir a cualquier hora del día o de la noche., Muchas mujeres superan las náuseas matutinas después del primer trimestre, pero algunas mujeres pueden experimentar náuseas durante todo el embarazo.
generalmente, las náuseas matutinas son extremadamente desagradables pero no se consideran peligrosas, pero pueden progresar a algo más severo en casos raros. La hiperémesis gravídica ocurre cuando las náuseas y los vómitos son tan frecuentes que pueden causar deshidratación grave, pérdida de peso e incluso desnutrición. Cuando esto sucede, la salud tanto del bebé como de la madre puede verse amenazada, por lo que puede requerirse tratamiento médico u hospitalización.,
¿Cómo puedo aliviar mis náuseas matutinas?
hay muchas cosas que puede tratar de aliviar las náuseas matutinas. Estos incluyen hábitos alimenticios, cambios en su rutina y suplementos. Tenemos seis consejos para aliviar y controlar las náuseas matutinas.
1. Beba mucho líquido
siempre es importante mantenerse hidratado, pero si sufre náuseas matutinas, los vómitos pueden provocar deshidratación. Por lo tanto, es importante beber bebidas sin cafeína durante todo el día. El agua, las bebidas electrolíticas y la ginger ale son buenas opciones., La Ginger ale puede no ser tan buena para la hidratación como el agua o las bebidas deportivas, pero aún cuenta para la ingesta de líquidos y puede calmar su estómago con la carbonatación y el jengibre.
se recomienda consumir ocho porciones de estos líquidos al día. Sin embargo, tenga cuidado de beber continuamente durante todo el día en lugar de tragarse mucho a la vez. Beber una gran bebida puede llevar a sentirse demasiado lleno, más náuseas e incluso vómitos.
2., Comience a comer
puede ser difícil pensar en comer cuando tiene náuseas, pero los bocadillos ligeros en realidad pueden ayudar con las náuseas matutinas. En general, un estómago vacío en realidad puede empeorar las náuseas.
debe comer bocadillos más pequeños durante todo el día en lugar de tener las tres comidas tradicionales más grandes en el desayuno, el almuerzo y la cena. Elija refrigerios que tengan menos probabilidades de causar malestar estomacal. Puede encontrar algunas sugerencias sobre qué evitar y hacia qué gravitar más adelante en la lista.,
comience a picar tan pronto como se despierte. Es posible que desee hacer que sea parte de su rutina tomar algunas galletas u otro alimento soso incluso antes de levantarse de la cama. Asegurarse de tener algo en el estómago antes de tomar una vitamina prenatal también es útil, ya que las vitaminas pueden causar o empeorar las náuseas.
3. Obtener aire fresco
respirar aire fresco a veces puede ser un remedio para las náuseas relacionadas con las náuseas matutinas. Abrir las ventanas o dar un paseo al aire libre puede ayudar a aliviar el malestar estomacal., El aire rancio o reciclado puede sentirse sofocante, por lo que dejar que entre o salga aire fresco puede hacerte sentir más cómodo.
4. Haga elecciones de alimentos cuidadosas
si generalmente es un comedor bastante aventurero, es posible que tenga que retroceder un poco ese paladar cuando tenga náuseas matutinas. Los alimentos que son grasos, grasosos o picantes pueden ser difíciles de digerir y causar malestar estomacal.
elija alimentos fáciles de digerir y blandos como arroz, tostadas, puré de manzana o plátanos., Algunas personas encuentran que los alimentos salados como los pretzels y las galletas saladas pueden ayudar a aliviar las náuseas matutinas.
muchas personas también se benefician del consumo de jengibre. La Ginger ale, el té de jengibre y los caramelos duros o piruletas de jengibre se usan comúnmente para calmar el estómago. Sin embargo, tenga cuidado de no consumir demasiado jengibre, especialmente si es fresco porque puede provocar acidez estomacal.
5., Medicina Alternativa
aunque hay poca investigación sobre algunos de estos métodos, algunas mujeres reportan alivio de las náuseas matutinas después de participar en prácticas de Medicina Alternativa. Estos tratamientos pueden incluir hipnosis, aromaterapia, acupresión o acupuntura.
si bien la mayoría de estos métodos requieren una visita a un profesional, puede probar la acupresión con pulseras que están disponibles en algunas farmacias. Estas pulseras no requieren receta médica.
6., Suplementos y medicamentos
hay muchos suplementos en el mercado que afirman que tratarán diferentes tipos de náuseas, incluidas las náuseas matutinas. La eficacia de estos tratamientos puede variar de persona a persona y depende de los ingredientes utilizados.
las vitaminas B6 son a menudo un ingrediente clave en muchos de estos suplementos. Otros ingredientes que se encuentran comúnmente en los productos de alivio de las náuseas matutinas incluyen jengibre y menta., Estos tratamientos vienen en diferentes formas, incluyendo pulseras, píldoras, gotas líquidas, pastillas e incluso piruletas.
debe hablar con su proveedor de atención médica antes de agregar un suplemento o medicamento de venta libre a su rutina. Si sus náuseas matutinas son graves, su proveedor de atención médica puede recomendar tratamientos recetados. Si progresa a hiperemesis gravídica, pueden ser necesarios líquidos intravenosos o incluso hospitalización.
si su vitamina prenatal está causando malestar estomacal o vómitos, puede intentar tomarla con alimentos como se sugirió anteriormente., Tomarlo justo antes de acostarse también puede ayudar a evitar los efectos negativos. Si estos métodos no ayudan, hable con su proveedor de atención médica sobre otras medidas que puede tomar para ayudar a aliviar las náuseas matutinas.
en City of Oaks Midwifery, nuestras enfermeras-parteras certificadas estarán a su disposición antes, durante y después de su embarazo. Si está buscando cuidadores que le brindarán educación y lo incluirán en el proceso de toma de decisiones, llame al (919) 351-8253 para hacer una cita en una de nuestras tres oficinas en Raleigh, Clayton O Cary, NC. También puede solicitar una cita en línea.