6 suplementos antienvejecimiento que en realidad pueden funcionar

por una razón u otra, muchas mujeres (e incluso algunos hombres) desean poder retroceder el reloj y cuidar mejor su piel. Según un informe de investigación de la industria internacional, ese deseo se ha convertido en dólares: el mercado antienvejecimiento valía 2 215 mil millones en 2016, y se prevé que se convierta en un imperio de $331 mil millones para 2021., No solo hay cremas, máscaras y sueros que se hacen cargo de los estantes de las tiendas, sino que una variedad de suplementos antienvejecimiento también afirman constantemente revertir los signos visibles del envejecimiento.

aunque es un territorio complicado. Después de todo, no se puede decir de inmediato si estos productos realmente están funcionando. Y Sandy Skotnicki, MD, autor de Beyond Soap, dice que la ciencia detrás de las vitaminas de belleza es «suave», lo que significa que carece de mucha evidencia concreta., Pero señala que se puede lograr una piel más flexible consumiendo una combinación de antioxidantes (como las vitaminas A y E), así como betacaroteno, licopeno y ácidos grasos omega-3. Puede obtenerlos comiendo alimentos integrales, un sentimiento con el que la Fundación contra el cáncer de piel está de acuerdo de todo corazón.

aunque Whitney Bowe, M. D.,, autora de la belleza de la piel sucia, también está de acuerdo — señalando que nuestros niveles de estrés, el sueño y las elecciones dietéticas afectan la salud y la apariencia de la piel-dice que los suplementos también pueden desempeñar un papel importante en el envejecimiento bien, especialmente si no está recibiendo suficientes nutrientes a través de su dieta. Si ese es el caso, los expertos recomiendan hablar con su médico sobre la posibilidad de agregar estos productos antienvejecimiento a su carrito de compras.

Heliocare

La regla número uno para los más pequeños-piel de aspecto: proteger su órgano más grande del sol, ya que la radiación ultravioleta (UV) de la luz se descompone la matriz extracelular entre las células y acelera el envejecimiento, dice Nava Greenfield, M. D.,, un dermatólogo en el grupo de Dermatología Schweiger en la ciudad de Nueva York. Es por eso que recomienda un suplemento antienvejecimiento que contiene un extracto de un helecho Centroamericano conocido como Polypodium leucotomos-se ha demostrado que aumenta la cantidad de tiempo que tarda la piel en quemarse por los rayos dañinos del sol, informa la Academia Americana de Dermatología (AAD).

«mis pacientes de melasma juran por el Heliocare», agrega el Dr. Bowe. «Una vez que comienzan a usarlo, finalmente ven que su piel comienza a brillar y su tono.»sin embargo, el Dr. Bowe enfatiza que ninguna píldora puede reemplazar el protector solar., Además, el nivel de protección reportado no es lo suficientemente alto como para cumplir con la recomendación de la AAD de usar un SPF de 30 o más, por lo que sí, aún necesita cubrirse.
servicio sugerido: aparte de usar protector solar todos los días, ambos médicos recomiendan tomar una píldora cada mañana y una píldora adicional en los días en que pasará mucho tiempo al aire libre. Cada vez que usted » re compras para suplementos, sin embargo, recuerde hacer su investigación. «Estos no están fuertemente regulados por la FDA, por lo que desea utilizar marcas de buena reputación de calidad y los ingredientes varían», dice el Dr. Bowe.,

Zinc

También conocido como CoQ10, este compuesto antioxidante, que el cuerpo produce naturalmente para ayudar a convertir los alimentos en energía, tiene cierta ciencia que sugiere que puede ayudar a reducir las arrugas y mejorar la textura de la piel, dice el Dr. Skotnicki., Por ejemplo, una revisión médica de 2018 publicada en la revista Frontiers in Physiology descubrió que los suplementos de CoQ10 pueden aliviar problemas relacionados con la edad, incluido un aumento del estrés oxidativo (daño en los tejidos y las células causado por el medio ambiente) provocado por una deficiencia de CoQ10. Un pequeño estudio publicado en BioJournals también hizo que 33 adultos tomaran un suplemento diario durante 12 semanas (ya sea 50 mg o 150 mg), lo que resultó en «arrugas significativamente reducidas» y una mejora en la suavidad de la piel.,
servicio sugerido: actualmente no hay una cantidad dietética recomendada establecida (RDA), y no todos tienen deficiencia de CoQ10, por lo que es posible que ni siquiera necesite tomar un suplemento. (Recuerde, el cuerpo produce naturalmente el antioxidante, Aunque ese proceso se ralentiza a medida que envejece). Además, aunque la Clínica Mayo ha etiquetado este suplemento como» generalmente seguro», puede haber efectos secundarios potencialmente dañinos, incluidos coágulos de sangre, así que asegúrese de hablar con su médico para asegurarse de que sea adecuado para usted.,

péptidos de colágeno

Hay dos aminoácidos en la proteína colágeno — prolina y glicina — que son esenciales para la formación y reparación de articulaciones, huesos, músculos y tendones, dice el Dr. Bowe.

Pero también ayudan a la piel a mantener su aspecto firme. Un estudio publicado en Skin Pharmacology and Physiology evaluó los efectos de los péptidos de colágeno en la piel de casi 70 mujeres, y encontró que las que consumieron entre 2.,5 y 5 gramos de colágeno durante cuatro u ocho semanas mostraron una mejora significativa en la elasticidad de la piel en comparación con aquellos que tomaron un placebo.

servicio sugerido: mientras que el cuerpo tiene la capacidad de procesar hasta 30 gramos de proteína cada pocas horas, el Dr. Bowe sugiere lanzar una cucharada de un polvo de colágeno en un batido, café o sopa.

la Vitamina C

todo el mundo promociona la vitamina C Por su capacidad para evitar los resfriados y la gripe, pero este potente antioxidante también puede mejorar la textura y la apariencia de la piel. A veces conocido como ácido ascórbico, el Dr. Bowe dice que estimula la producción de colágeno que puede, a su vez, ayudar a reducir las líneas finas que pueden haber sido provocadas por factores estresantes ambientales, como la exposición al sol y al calor o la contaminación.

si bien es bien sabido que los tratamientos tópicos pueden tener un efecto iluminador de la piel, los científicos ahora están profundizando en la eficacia de los suplementos., Pequeños estudios preliminares sugieren que las dosis altas pueden tratar la decoloración de la piel cuando se administran por vía intravenosa, y los investigadores encontraron una asociación entre el consumo de más vitamina C (junto con más ácidos grasos omega-6 y menos grasa saturada) y menos arrugas y piel crepé.

servicio sugerido :el NIH dice que la RDA varía según la edad, pero se aconseja a las mujeres adultas que consuman al menos 75 mg de vitamina C Cada día, con la ingesta máxima tolerable que culmina en 2,000 mg. El Dr. Bowe recomienda a los pacientes tomar un suplemento diario de 1.000 mg.,

un multivitamínico

aunque las multivitaminas no están diseñadas específicamente para el antienvejecimiento, la Dra. Wendy Bazilian, DrPH, RDN y autora de Eat Clean, Stay Lean, dice que puede haber posibles beneficios antienvejecimiento al tomar un multivitamínico. «Un multivitamínico podría apoyar el envejecimiento saludable al garantizar que se satisfagan las necesidades de nutrientes en general», dice el Dr. Bazilian al Woman ‘ s Day., Por supuesto, ella enfatiza que esto es junto con otros hábitos de salud como la dieta, el ejercicio, el sueño y el manejo del estrés.

qué debe tener en cuenta al comprar suplementos

Si está perdido en un mar de multivitaminas sin saber cuál elegir, el Dr. Bazilian tiene algunas sugerencias para ayudarlo a tomar una decisión segura.

• Las etiquetas son clave: busque » GMP » y » USP » en la etiqueta, que indican que la vitamina cumple con las Buenas Prácticas de fabricación y los estándares de calidad y pureza de la Farmacopea estadounidense, entre otras cosas.,
• consulte con su farmacéutico: algunos suplementos pueden tener interacciones adversas con ciertos medicamentos. Si está tomando algún medicamento, asegúrese de consultar con su farmacéutico o médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.
• esté cansado de las afirmaciones de energía: muchos suplementos hacen afirmaciones sobre el suministro de energía adicional. A menudo estos suplementos contienen cafeína, guaraná, té verde u otros estimulantes. El Dr. Bazilian advierte que además del zumbido y el nerviosismo relacionados con la cafeína, estos estimulantes ocasionalmente pueden causar presión arterial elevada u otros problemas.,
• evite demasiadas hierbas: aunque la medicina herbal tiene muchos efectos positivos, el Dr. Bazilian dice que»la medicina herbal no es una talla única para todos», y que hay riesgos asociados con algunos. Ella sugiere consultar a alguien con licencia en medicina herbal además de su médico antes de probar los suplementos de hierbas densas.

además, recomienda hablar con su médico antes de probar cualquier suplemento nuevo.

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