7 consejos para perder peso con la tiroides
situado por encima de la nuez de Adán, la glándula tiroides tiene un gran impacto en las funciones corporales. Esta glándula en forma de mariposa produce la hormona tiroidea, que regula los latidos cardíacos, el metabolismo y la temperatura del cuerpo.
una tiroides poco activa o hiperactiva puede afectar su cuerpo. Una glándula poco activa produce muy poca cantidad de la hormona que causa hipotiroidismo; una glándula hiperactiva produce demasiado que conduce al hipertiroidismo., Las investigaciones han demostrado que las mujeres tienen 10 veces más probabilidades que los hombres de tener un problema de tiroides.
¿Qué conduce a una glándula tiroides disfuncional? Las razones podrían ser una de muchas: genética, embarazo, estrés, un ataque autoinmune, deficiencias nutricionales o toxinas en el medio ambiente.
¿Cómo sabes si tu tiroides está descompuesta?,
- estás agotado
- te sientes bajo, nervioso y ansioso
- tu apetito ha cambiado
- Tu piel está seca
- tu pelo se está cayendo
- Has engordado
- tu ritmo menstrual ha cambiado
- tienes poco interés en el sexo
- no puedes dormir como antes
- tus deposiciones es impredecible
- sufre dolor en los músculos
- tiene presión arterial alta/colesterol
perder peso con tiroides
El aumento de peso parece ser un hecho con trastornos tiroideos, especialmente hipotiroidismo., El metabolismo lento contribuye al peso también. ¿Cómo te aseguras de no engordar los kilos? Perder peso con cualquier enfermedad, ya sea de tiroides o de Hashimoto, no es fácil. Pero se puede hacer. Pruebe nuestros mejores consejos para perder peso con tiroides:
coma comidas pequeñas y frecuentes
mucho se ha hecho de comidas pequeñas distribuidas a lo largo del día. Funcionan especialmente bien en personas con hipotiroidismo, ya que el trastorno tiende a ralentizar la función digestiva. Las comidas más pequeñas y más frecuentes con macronutrientes equilibrados apoyan el azúcar en sangre equilibrado.,
Evite los carbohidratos simples& azúcares
opte por una dieta moderada a baja en carbohidratos que sea rica en carbohidratos complejos, como verduras y legumbres almidonadas, y evite los azúcares simples. Un informe de la Escuela de Medicina de Harvard afirma que consumir carbohidratos complejos y evitar carbohidratos simples puede ayudar a reducir la producción de citoquinas, proteínas diminutas que pueden influir en la inflamación en el cuerpo. Esta es la dieta ideal para la tiroides para la pérdida de peso.,
Consume suficientes calorías
Puede que estés preocupado por tu peso, pero no es aconsejable reducir drásticamente tu contenido calórico. Los expertos enfatizan la importancia de comer suficientes calorías, ya que muy pocas calorías pueden causar una respuesta al estrés y conducir a una caída en la producción de T3.
equilibre sus hormonas
asegúrese de que su sistema hormonal vuelva a estar en marcha al proporcionar a su cuerpo una nutrición adecuada. La dieta de los pacientes con tiroides debe incluir alimentos que equilibren las hormonas. Pruebe alimentos con grasas buenas, ya que son la materia prima para la producción de hormonas., Los alimentos a elegir incluyen ghee, mantequilla, semillas, aceite de coco, quinua y huevos enteros.
opte por alimentos antiinflamatorios
El hipotiroidismo puede provocar dolores en las articulaciones, dolores y depresión, y los alimentos antiinflamatorios pueden ayudar a aliviarlos al calmar el sistema inmunitario. Ponga tomates, pescado graso, verduras de hoja verde, nueces, frutas y aceite de oliva en su lista de compras y vea la diferencia que hacen para su salud.
haz del ejercicio un hábito
todos sabemos que el ejercicio puede hacerte feliz y ayudarte a vencer el estrés., El ejercicio Regular junto con una dieta saludable es la única manera de quemar calorías y mantener sus hormonas zumbando. Pero asegúrese de que nunca se fatigue cuando comience su entrenamiento; si lo está, omita el entrenamiento ese día.
tome su medicamento de la manera correcta
el medicamento para la tiroides debe tomarse con el estómago vacío a primera hora de la mañana con mucha agua. Nunca lo asocie con otros medicamentos y espere al menos 30 minutos antes de obtener su taza de té o desayuno de la mañana. Además, trate de no omitir su medicamento.