8 alternativas más saludables para beber cuando' re Craving Soda
de todas las opciones para bebidas que hay, la soda sigue siendo bastante popular. De hecho, resulta que la mitad de todos los estadounidenses beben refrescos todos los días y entre esas personas, la ingesta diaria promedio fue de 2.6 vasos. Esto es preocupante debido a lo poco saludable que es la soda y la epidemia de obesidad en los Estados Unidos.
puede ser difícil dejar el hábito de beber refrescos todos los días, pero puede ser más fácil cuando hay alternativas para reemplazarlo., Aquí está una lista de algunas alternativas más saludables para beber cuando usted » re antojo de un refresco.
1. Té helado
té Helado puede ser de gran beber cuando estás de antojo soda porque de lo dulce que es. Es lo suficientemente dulce como para satisfacer sus antojos de azúcar, pero no contiene tanta azúcar como la soda (dependiendo de la marca). También tiene cafeína (similar a la soda) para darle un impulso adicional durante el día., Por supuesto, es mejor disfrutar de té helado sin azúcar si realmente desea disminuir su ingesta de azúcar.
puedes disfrutar de cualquier tipo de té que prefieras, como verde, herbal o negro. Hacer su propio té helado es una gran manera de controlar la cantidad de azúcar en la bebida: use miel en lugar de azúcar para que sea aún más saludable.
Agua mineral con Frutas
Si la efervescencia es lo que te gusta acerca de soda, agua con gas puede ser una gran alternativa., El agua con gas es solo agua carbonatada, por lo que no contiene azúcar ni calorías. Puede ser bastante normal sobre su propia manera de agregar algunas frutas, como las fresas, frambuesas, limón, o naranja, para traer un poco de sabor sin agregar azúcar.
Café Helado
Si usted prefiere tomar un café con una taza de té, café helado puede ser una gran bebida para cuando estás con ganas de tener una soda., Siempre y cuando te asegures de no agregar toneladas de azúcar al café, el café helado puede ser una bebida refrescante para disfrutar en un día caluroso (o cuando sea). El café te dará un mejor impulso de cafeína que los refrescos, lo que te animará y te ayudará a concentrarte.
agua con gas con jugo
El agua con gas con jugo es similar a tenerla con fruta excepto con jugo, el sabor de la fruta es más prominente en la bebida. La efervescencia del agua con gas mezclada con el sabor del jugo crea una bebida que sabe muy similar a la soda., Asegúrese de usar un jugo sin azúcar añadido o tendrá una bebida que es casi tan mala para usted como la soda.
Agua
Esto puede parecer una respuesta obvia, pero honestamente, no hay nada más saludable que un simple vaso de agua. Puede que no tenga la dulzura o el efervescencia que se asocia con la soda, pero es más refrescante y generalmente es de fácil acceso., Esta bebida puede no ser la mejor opción cuando comience a destetarse de la soda, ya que el sabor es dramáticamente diferente, pero puede ser algo para trabajar.
Kombucha
Kombucha es un té fermentado bebida que contenga azúcar, las bacterias y la levadura. El té se fermenta añadiendo las bacterias y la levadura a una mezcla de té y azúcar., Incluso con el azúcar, la kombucha tiene algunos beneficios potenciales para la salud que son similares a lo que hacen los probióticos en el cuerpo (previniendo el estreñimiento). La fermentación en el kombucha hace que sea burbujeante por lo que se obtiene la misma sensación que lo haría con beber un refresco.
batido Casero
especifico hecho en casa porque algunos batidos comprados en la tienda están cargados con azúcar agregada, por lo que hacer el suyo es mejor porque sabes exactamente lo que hay dentro., La dulzura del batido puede ayudar con los antojos de refrescos y le ayuda a obtener en sus porciones diarias de frutas y verduras. Hacer tus propios batidos te permite ser creativo y usar lo que tu corazón desee para formar tu sabor favorito.
Agua de Coco
el agua de Coco puede ser una gran alternativa a los refrescos porque es muy refrescante y dulce. Sin embargo, asegúrese de comprar agua de coco que no tenga azúcar agregada (directamente del coco es mejor)., Agregar demasiado azúcar al agua frustra el propósito de sus beneficios saludables, como los electrolitos que pueden ayudar a rehidratarse y restaurar el equilibrio en su cuerpo en un día caluroso de verano.
Puede ser difícil dejar de beber soda una vez que tienes el hábito de beberla todos los días, pero con esta lista de bebidas para beber cuando tienes antojo de soda, se vuelve un poco más fácil.