8 Consejos para despertarse temprano y conquistar el Reloj despertador
acostarse temprano y levantarse temprano hace que un hombre sea sano, rico y sabio.
—Benjamin Franklin
Durante años, quería levantarse temprano., Parece que casi todas las personas exitosas se ponen en marcha antes del amanecer, y yo quería ser uno de ellos. Pero cuando mi alarma matutina sonaba, todas las buenas intenciones del mundo no podían sacarme de la cama.
entendí los beneficios de despertarme temprano. Hice planes para despertarme temprano y escribir, al igual que el reciente desafío en la serie 15 hábitos. Pero esa disciplina se había ido por la mañana.
la persona aturdida que pulsaba el botón de repetición no era la misma persona de pensamiento claro que había puesto la alarma la noche anterior.,
Cuando me di cuenta de despertar temprano es una batalla librada en dos frentes, todo cambió debemos preparar nuestros cuerpos, pero también debemos engañar a nuestras mentes somnolientas.
Aquí hay ocho consejos para ayudarte a ganar la pelea y despertar temprano:
- Dar los primeros pasos
- cultivar un entorno mental
- Desarrollar una actitud de «llegar a»
- crear algo de responsabilidad
- dormir bien
- Nunca dormir
- primeros pasos
la parte más difícil de la mañana es simplemente levantarse de la cama., Una alarma al otro lado de la habitación es un viejo truco, pero no quiero despertar a mi esposa en el proceso. Así que tengo mi iPhone al lado de mi cama con una alarma suave que puedo apagar rápidamente.
para evitar volver a dormirme en la niebla cerebral de la mañana, tengo otra alarma en la habitación configurada para unos minutos más tarde.
es extremadamente ruidoso y despertará a mi esposa si no cruzo la habitación y la apago primero. Incluso mi mente confusa lo entiende, y el miedo a una esposa sorprendida y malhumorada me lleva a dar esos primeros pasos fuera de la cama.,
cultiva un ambiente mental
Aquí hay algunas ideas para despertar tu cerebro (y mantenerlo alerta todo el día):
- escucha podcasts relacionados con despertarte temprano.
- Lea acerca de las personas que se levantaron temprano.
- Recuérdese la importancia de escribir todos los días.
rellene las grietas de su día con inspiración sobre cómo y por qué levantarse temprano.
puede racionalizar mucho cuando su alarma suena. Pero si te has sumergido en este entorno, incluso tu mente nebulosa matutina se sentirá obligada a despertar.,
desarrolla una actitud de» llegar a »
emociónate con tu día y saltarás de la cama. No te sientas culpable de por qué tienes que despertarte temprano. Hacer despertar temprano algo se puede hacer.
Por supuesto, la alegría de crear puede conducirte. Pero no tengas miedo de motivarte haciendo algo divertido por la mañana. Juegue juegos o disfrute de la lectura de ocio.
mejor aún, piensa en los beneficios que otros recibirán de tu trabajo. También puedes hacer un seguimiento de tu progreso y recompensarte cuando alcances un hito.,
crea un poco de responsabilidad
recluta a un amigo para que sostenga tus pies al fuego. Puedes tener reuniones semanales o incluso llamarte o enviarte mensajes de texto cuando te despiertes.
Hay grandes grupos en línea — como los compañeros artistas aquí en esta comunidad, la próxima comunidad de Escritores de la tribu, o grupos como el desafío Hello Mornings para madres en Facebook y Twitter.
duerme bien
la lucha no es todo mental. Hay un fuerte componente físico y la cantidad, así como la calidad de sueño es el factor más importante.,
aunque es obvio, asegúrate de acostarte a una hora razonable si quieres levantarte temprano. Además, preste atención a su dieta y ejercicio. La condición física general afecta en gran medida sus hábitos de sueño y niveles de energía.
nunca snooze
golpear el botón de repetición de la alarma no le da más del sueño REM reparador. Tu cuerpo y tu mente no se están recuperando solo estás perdiendo el tiempo.
personalmente, me di cuenta de que golpear regularmente snooze hizo que mi pensamiento se nublara aún más cuando se activó la alarma. Tu mente comienza a ignorar las alarmas.,
apégate a tu hora de despertar
despierta a la misma hora todos los días.
Su cuerpo se condiciona a esto y regula sus patrones de sueño en consecuencia. Obtienes más de ese precioso sueño REM y cuando tienes un tiempo de vigilia regular, tu cuerpo en realidad comienza el proceso de despertar mucho antes de que suene la alarma.
crea impulso
después de despertarte temprano, el desafío es mantenerte despierto. Tal vez te encantará relajarte y tomar tu café. Pero para mí, estar demasiado cómodo es peligroso.
solía empezar mis mañanas leyendo la Biblia y orando., Fue una lucha para mantener mis ojos abiertos. Lo primero que hago es hacer ejercicio. Mi corazón se acelera, y después puedo dar lo que más importa mi mejor enfoque y atención.
Muévete rápidamente por tu rutina:
- ten el café listo.
- Ponga su ropa de ejercicio.
- Mantenga un ritmo vigoroso y no se sentirá tan somnoliento.
cuando dependía solo de la disciplina y la fuerza de voluntad, tenía un éxito limitado al despertarme temprano. Pero estoy dominando mis mañanas ahora, todo debido a unos pocos trucos simples. Espero que te ayuden a ti también.,
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