8 mejores batidos bajos en calorías para bajar de peso

rápido, simple, delicioso y eficaz. ESA » s la ecuación perfecta para el desarrollo de un plan de pérdida de peso que realmente mostrará resultados. Si su dieta hace que las comidas para bajar de peso sean simples y agradables, verá resultados reales rápidamente y por más tiempo. (De esa manera, usted won»t necesidad de saber acerca de las 17 razones por las que usted»re ganar peso de nuevo después de perderlo.)

¿y qué es más fácil o más nutritivo que un desayuno que está listo para comer con solo pulsar un botón?,

para iniciar su viaje de pérdida de peso, comience con estas recetas de batidos. Cada uno de estos batidos bajos en calorías tiene menos de 250 calorías y viene con al menos 15 gramos de proteína saciante.

puede esperar perder libras cuando sustituye cualquiera de estos batidos bajos en calorías por su desayuno pesado tradicional (o incluso ese tazón inocente de cereal y leche, que puede acumular 210 calorías vacías que están completamente desprovistas de grasas saludables, fibra o tanta proteína como encontrará en estas recetas de batidos). Hay aún más beneficios que puede cosechar al beber esta bebida mezclada., ¡Échales un vistazo con lo que le sucede a tu cuerpo cuando bebes un batido todos los días!

Todo el mundo»s sándwich favorito como un niño es la mantequilla de maní & jalea. Para darle una mejora nutricional, cambie la gelatina por bayas frescas y agregue una cucharada de proteína en polvo para perder peso. Obtendrás todo el sabor del sándwich clásico, pero reducir los carbohidratos del pan hace que esta sea una opción más baja en calorías., (Hablando de PB&J, usted debe comprobar hacia fuera qué sucede a su cuerpo cuando usted come un bocadillo de PB& J.,)

• 5 frambuesas
• 5 arándanos
• 3 fresas
• 1 cucharada de mantequilla de maní, sin sal
• ½ taza de leche de almendras sin azúcar
• ¼ taza de proteína vegetal de vainilla en polvo
• ½ taza de cubitos de hielo
• Agua para mezclar (opcional)

250 calorías / 12 g de grasa / 14 g de carbohidratos / 4 g de fibra / 9 g de azúcar / 25 g de proteína

como un Reese»s, pero sin los carbohidratos malos!, Un batido clásico para aquellos de nosotros que constantemente anhelamos el postre. Para satisfacer su gusto por lo dulce, puede optar por este batido o probar cualquiera de los 25 postres bajos en calorías para comprar menos de 150 calorías.,

• ½ plátano congelado
• ½ cucharada de mantequilla de maní
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
• ½ taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de chocolate en polvo de proteína vegetal

nutrición: 249 calorías / 6 g de grasa / 20 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 14 g de azúcar/30 g de proteína

resista la necesidad de añadir RON., Este batido lleno de vitaminas es una de las formas más bajas en calorías de obtener proteínas, fibra y grasas saludables.

• ½ taza de leche de coco ligera sin azúcar
• ½ taza de piña picada (fresca, congelada o enlatada en jugo)
• ¼ de plátano congelado
• 2 hojas frescas de albahaca
• ½ cucharada de proteína vegetal en polvo
• Agua para mezclar (opcional)

nutrición: 205 calorías / 7 g de grasa / 21 g de carbohidratos / 2 g de fibra / 11 g de azúcar/15 g de proteína

esta bebida contiene un tremendo golpe de proteína, no solo del polvo de vainilla, sino del cacao (que entrega un gramo por cucharadita) y la espirulina, un tipo de alga que tiene aproximadamente un 60 por ciento de proteína. Al igual que la quinua, es una proteína completa, lo que significa que entregará todos los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para convertir la grasa directamente en músculo.,>

1 taza de espinacas

½ taza de arándanos

½ cucharadita de espirulina

1 cucharada de cacao en polvo

1 cucharada de semillas de chía molidas

½ taza de leche de almendras sin azúcar

¼ taza de vainilla en polvo de proteína vegetal

Agua para mezclar (opcional)

nutrición: 245 calorías / 5 g de grasa / 27 g carb / 11 g de fibra / 8 g de azúcar / 28 g de proteína

el matcha es el té en polvo utilizado en las ceremonias japonesas del té., Algunos estudios han demostrado que la concentración de EGCG que aumenta el metabolismo en el matcha es hasta 137 veces mayor que la cantidad que encontrará en la mayoría del té verde comprado en tiendas. EGCG puede aumentar simultáneamente la lipólisis (la descomposición de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células de grasa), particularmente en el vientre. (Para obtener más información, echa un vistazo a lo que le sucede a tu cuerpo si bebes té todos los días.,)

• ½ taza de espinaca bebé, sin apretar
• ½ plátano congelado
• 1 cucharadita de té verde matcha en polvo
• 1 cucharadita de canela molida
• 1 cucharada de vainilla en polvo de proteína vegetal
• Agua para mezclar (opcional)

nutrición: 226 calorías / 1.3 g de grasa / 26 g de carbohidratos / 6 g de fibra / 13 g de azúcar / 28 g de proteína

¿quieres mantener feliz tu bioma abdominal?, Para asegurarte de que tu intestino esté en buena forma, necesitas alimentar a tus aliados abdominales con algo llamado fructooligosacáridos o FOS: un tipo de fibra prebiótica que se encuentra en las frutas y las verduras de hoja verde. Esta bebida hará que la fiesta comience y ayudará a sanar su intestino mientras atrae sus papilas gustativas.,

• 1 taza de col rizada
• ½ taza de pepino picado, pelado y sin semillas
• ½ pera, sin semillas y en cuartos
• Squeeze of fresh lemon juice
• 1 scoop plain or vanilla plant-based protein powder
• ½ taza de agua
• 2 cubitos de hielo

nutrición: 217 calorías / 1 g de grasa / 26 g de carbohidratos / 5 g de fibra / 11 g de azúcar/28 g de proteína

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