8 Mejores Ejercicios para deshacerse de Muffin Top

nos encantan esos deliciosos muffins como locos, pero la realidad llega a casa en el momento en que notamos que las tapas de los muffins asoman de nuestros jeans Bajos sexy o fundas de Body-con!

Muffin top es la jerga corporal utilizada para la grasa inferior del vientre/cadera que se acumula justo encima de sus colillas. Si te golpean con manijas de amor y tapas de muffins y mantienen esos paquetes de seis lejos de ti, entonces aquí tengo 8 ejercicios que pueden triturar esas tapas de muffins en pedazos!,

echemos un vistazo a los mejores ejercicios para deshacerse de muffin tops:

Pero antes de pasar a los ejercicios, déjame decirte que el mantra para deshacerse de las manijas del amor y muffin tops. Es necesario hacer cardio y movimientos corporales totales, así como ejercicios específicos de la parte. ¡No puedes reducir al punto, pero puedes esculpir al punto! Pero para esculpir, primero debe deshacerse del exceso de grasa. Por lo tanto, hacer los entrenamientos de cuerpo total junto con este muffin top destroyer ejercicios para obtener una cintura yummilicious!,

Candelero Cazo:

en la Imagen:

Este es el 1 mollete asesino mover y no puedo agradecerles Pop Pilates entrenador CasseyHo suficiente para la introducción de este ejercicio para mí! Como este ejercicio funciona en los músculos oblicuos, que sin duda obtener resultados con este!

1. Ponte de rodillas con los abdominales apretados y la espalda recta. Use amortiguación debajo de las rodillas si son sensibles.
2. Ahora estira la pierna derecha hacia tu lado., Asegúrese de que su rodilla esté recta y no se incline hacia el suelo.
3. Ahora levante la mano hacia arriba y ate los dedos. Mantenga los primeros 2 dedos unidos en una pose de Los Ángeles de Charlie.
4. Ahora dobla la cintura hacia el lado izquierdo. Ve tan bajo como puedas y trata de ser paralelo al suelo.
5. vuelve a la posición inicial.
6. haga 15 inmersiones y luego repita en el otro lado.,

Cadera Dips:

Imagen:

la Cadera Dips son increíblemente eficaces en la tonificación de los abdominales oblicuos y de toda la cintura.

1. Conseguir abajo en la tabla de posición con los abdominales apretados.
2. baje en la tabla del antebrazo doblando los codos y bajando sobre los antebrazos.
3. Ahora ruede hacia su lado izquierdo en una tabla lateral del antebrazo y apile su pierna derecha sobre su pierna izquierda. Pon tu mano derecha en tu cadera.,
4. Ahora sumerja su cadera hacia el suelo y levante hacia atrás.
5. Hacer 10 inmersiones en este lado y luego rodar hacia el otro lado y hacer 10 inmersiones.

Rolling Tablón:

en la Imagen:

Rolling Tablón es otra variación del clásico tablón de ejercicio. Tonifica toda tu sección media. Dado que es un ejercicio en movimiento, es una buena forma de cardio.

1. bajar en una tabla estándar con los brazos rectos y los abdominales contraídos., Asegúrese de que sus manos estén directamente debajo de sus hombros.
2. Ahora gire a su lado izquierdo en una tabla lateral y vuelva a la tabla.
3. Ahora gire a su lado derecho en una tabla lateral y luego vuelva a la tabla.
4. mantenga alternando los lados y complete 10 rollos cada lado.

Levantamiento de Glúteos:

Imagen:

Este es mi favorito de todos los tiempos ejercicio para el mollete. Tonifica tus abdominales inferiores, oblicuos, tapas de muffins y levanta tu trasero.,

1. Acuéstese en el piso boca arriba con los pies planos en el piso y las rodillas dobladas.
2. Ahora levanta el trasero hasta que tengas una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
3. más abajo de nuevo.
4. hazlo 15-20 veces.

Cadera Giros:

Imagen:

Giros de Cadera también son llamados cintura whittlers por algunas personas porque ellos totalmente, sorprendentemente talle de la cintura para bien!,

1. Métete en una tabla del antebrazo con los codos directamente debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2. ahora gira la cadera hacia el lado izquierdo y toca la cadera izquierda contra el piso y luego gira hacia la derecha, y luego toca la cadera derecha contra el piso.
3. Hacer 20 giros.

Bicicletas Abdominales:

Imagen:

Bicicletas abdominales son uno de los mejores y más efectivos ejercicios para los abdominales, la grasa del vientre y su muffin tops.,

1. Acuéstese en el suelo boca arriba y levante los pies con las rodillas dobladas de tal manera que las pantorrillas se vuelvan paralelas al suelo.
2. ponga las manos detrás de la cabeza para apoyar la cabeza y el cuello.
3. ahora lleva la rodilla izquierda hacia el codo derecho y al mismo tiempo endereza la pierna derecha. No baje la pierna derecha al suelo.
4. ahora, lleva la rodilla derecha al codo izquierdo y estira la pierna izquierda.
5. siga alternando y haga todo lo que pueda durante 1-2 minutos.,

ruso de Giro:

en la Imagen:

ruso de Giro es uno de los mejores ejercicios para deshacerse de mollete. Fortalece tus abdominales, tonifica tus músculos oblicuos y ayuda a triturar esa parte superior del muffin. Puedes hacerlo con peso y sin peso dependiendo de tu nivel.

1. siéntate en el trasero con los pies presionados contra el suelo y las rodillas dobladas.
2. Ahora inclínate un poco hacia atrás.
3. coge una mancuerna o una kettlebell en tus manos., Si eso es demasiado para ti, solo junta tu mano.
4. ahora, gira esa mancuerna (o tus manos) de lado a lado, girando tu torso con ella.
5. Haga 10 giros a cada lado.

Heatwave:

Image:

de nuevo un movimiento impresionante para sus abdominales, trasero y todo lo demás! Le debo este increíble ejercicio a las chicas de Toneitup.

1. Acuéstese boca arriba con los pies presionados contra el suelo.
2. levante las caderas hasta obtener una línea desde los hombros hasta las rodillas.,
3. Ahora mueve tus caderas de lado a lado en una ola.
4. Haz 15 olas y baja el trasero.

Estos fueron algunos de los mejores ejercicios para perder muffin top! Por lo tanto, bajar en la estera y matar a los tops muffin con estos ejercicios impresionantes! Y no olvides compartir tus experiencias con nosotros.,

Artículos Recomendados:

• 5 Sencillos Consejos Para Reducir la Grasa del Vientre Después del Embarazo
• Cómo Aliviar el Dolor de Espalda de forma Natural
• Mejores Ejercicios Para Deshacerse De Dolor de Espalda Superior – Nuestro Top 10

Las dos fichas siguientes cambiar el contenido a continuación.,

• últimos mensajes
• Bio

últimos mensajes de Sakshi Gupta (ver todos)

• 10 ejercicios efectivos para reducir la grasa lateral – 31 de enero de 2015
• 50 Mejores Ejercicios de pérdida de peso – octubre 28, 2014
• 9 efectos secundarios inesperados de los higos – octubre 22, 2014
• ¿Cuáles son las diferencias entre el yoga y los ejercicios aeróbicos?, – 22 de octubre de 2014
• 10 increíbles beneficios de la pasta de Neem en su piel – 21 de octubre de 2014

Sakshi Gupta

de la vida super feliz es un montón de comida, un buen batido botín, entrenamientos locos y un montón de baños de burbujas. Soy un estudiante de literatura que todavía ama esos romances de destripador de corpiño con hombres alfa sexy y calientes. Me encanta compartir mi gyaan de fitness y salud con todo el mundo y animar a tantas personas como pueda hacia un estilo de vida saludable.,

ARTÍCULOS más recientes