Alcohol y fatiga
los efectos sedantes de beber también pueden iniciar otras respuestas físicas en el cuerpo
imagen: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock
Muchas personas piensan que una pequeña copa les ayudará a dormir profundamente durante la noche. Aunque los efectos sedantes del alcohol pueden provocar somnolencia, también tienen otros efectos que pueden interferir con la calidad del sueño.,
varias horas después de esa copa, el alcohol eleva el nivel del cuerpo de epinefrina, una hormona del estrés que aumenta la frecuencia cardíaca y generalmente estimula el cuerpo, lo que puede resultar en despertares nocturnos. De hecho, el alcohol puede representar el 10% de los casos de insomnio persistente. El Alcohol también relaja los músculos de la garganta, y esta relajación puede empeorar los problemas respiratorios relacionados con el sueño y contribuir a la apnea del sueño. Además, el alcohol puede aumentar la necesidad de orinar durante la noche, solo otra forma en la que puede interrumpir el sueño.,
la calidad sedante del Alcohol puede robarle energía de otra manera. Beber vino, cerveza o licor fuerte durante el día puede hacer que se sienta somnoliento o letárgico. Si no durmió bien la noche anterior, incluso una bebida puede causarle somnolencia, especialmente si bebe durante uno de sus momentos habituales de baja energía, por ejemplo, a media tarde o tarde en la noche.
¿cómo se combate la fatiga de forma natural?
una bebida que puede aumentar su energía es simplemente agua vieja. Uno de los primeros signos de falta de líquidos es una sensación de fatiga y debilidad., Aproximadamente del 50% al 60% de su peso corporal es agua, y usted está perdiendo agua constantemente a través de la orina, el sudor y la respiración. Esta agua necesita ser repuesta. Consumir una cantidad suficiente de líquidos en bebidas y alimentos llenos de agua (como frutas, verduras y sopa) le ayudará a mantener su energía.
para obtener más información sobre un estilo de vida que impulsa la energía, compre Boosting Your Energy, a Special Health Report de la Escuela de Medicina de Harvard.
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