alimentos que naturalmente contienen fluoruro
Los dentistas aman el fluoruro porque puede fortalecer y remineralizar el esmalte dañado, haciéndolo más resistente a la caries. Es por eso que el fluoruro se agrega al agua potable pública y a la pasta de dientes y al enjuague bucal. Contrariamente a lo que se puede escuchar, el fluoruro es un mineral que se produce en la naturaleza en muchos lugares diferentes, incluyendo nuestra comida. Aquí hay algunos alimentos ricos en fluoruro que ahora tiene una nueva excusa para disfrutar.,
espinacas
superalimento favorito de Popeye, la espinaca está llena de todo tipo de grandes vitaminas y minerales, y el fluoruro está entre ellos. Espinaca contiene 0.07 mg de fluoruro por taza. También es una gran fuente de vitamina C, que puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones.
uvas, pasas y Vino
Las uvas también son una fuente natural de fluoruro, pero no en concentraciones muy altas en comparación con las pasas, que tienen más de 20 veces más fluoruro que las uvas crudas., El vino también es una buena fuente de fluoruro, particularmente el vino blanco, que contiene casi el doble que el vino tinto.
Té Negro
si obtiene su dosis diaria de cafeína del té negro, también está agregando a su ingesta de fluoruro. Algunas personas creen que el alto nivel de fluoruro en el té simplemente proviene de prepararlo con agua del grifo fluorada. De hecho, las hojas de té contienen el mineral. Preparar su té negro con agua del grifo solo aumenta el contenido de fluoruro un poco más. Pero tenga cuidado, el té negro manchará sus dientes, incluso más rápido que el café negro!,
las papas
Las Papas también son una fuente decente, particularmente las papas rojizas, que contienen 0.49 ppm de fluoruro. Sin embargo, este contenido de fluoruro depende de cómo se preparan las papas: las papas al horno o al horno y los hash browns contienen el doble de fluoruro que las papas fritas.
tenga en cuenta que, incluso si come muchos de los alimentos mencionados anteriormente, la mejor manera de obtener el fluoruro que necesita para mantener sus dientes fuertes es beber agua del grifo y usar pasta dental con fluoruro.