Anemia y períodos: cómo están relacionados y qué debe saber
la anemia por deficiencia de hierro es una afección en la que tiene una cantidad baja de glóbulos rojos o no hay suficiente hemoglobina en la sangre. La hemoglobina es una proteína que le da a la sangre su color rojo y ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno por todo el cuerpo.
¿Cómo sé si tengo Anemia por deficiencia de hierro?,
puede tener varios síntomas y no darse cuenta de que están relacionados, y causados por anemia por deficiencia de hierro:
- fatiga
- caída del cabello
- latidos cardíacos rápidos o irregulares
- piel pálida
- llagas alrededor de la boca
- uñas partidas o frágiles
- mareos o aturdimiento
- manos y pies fríos
- pagofagia (deseo de comer hielo) (1)
Si tiene alguno de estos síntomas, debe ir a su médico para que le haga un análisis de sangre completo.
Anemia por deficiencia de hierro y menstruación-¿cómo se relacionan?,
Las personas con períodos tienen un mayor riesgo de contraer anemia por deficiencia de hierro debido a sus períodos, especialmente cuando están pesadas. De hecho, más de 460 millones de mujeres no embarazadas en todo el mundo padecen anemia ferropénica. La menstruación puede causar anemia por deficiencia de hierro si el hierro que pierde durante su menstruación no es reemplazado por el hierro de su dieta. Tener un período abundante no significa automáticamente que se volverá anémico si come una dieta rica en hierro.,
También puede contraer anemia por deficiencia de hierro a través de la pérdida de sangre de su sistema digestivo o a través de un aumento de los requerimientos de hierro durante el embarazo. A veces es también debido al tipo de alimentos que usted come puede estar interfiriendo con la absorción de hierro.
¿cómo puedes mantener tus niveles de hierro elevados cuando estás anémico?
su médico puede recetarle un suplemento de hierro hasta que recupere sus niveles. Estas tabletas deben tomarse 1 hora antes o 2 horas después de comer., Si toma antiácidos (medicamentos que regulan el ácido en los jugos de su estómago), estos tiempos deben aumentarse a 2 horas antes de una comida y 4 horas después de una comida. Las tabletas o líquidos de hierro son medicamentos, por lo que debe mantenerlos fuera del camino de los niños pequeños. A veces puede sentirse enfermo o constipado con las tabletas. No dejes de tomarlos. En su lugar, hable con su médico acerca de cambiar la hora o el tipo de suplementos de hierro que toma.
también hay ciertos alimentos que pueden ayudarlo a recuperar y mantener sus niveles de hierro.,
- hígado (no recomendado en el embarazo)
- carne
- sardinas
- frijoles incluyendo lentejas
- verduras de hoja verde como la col rizada
- fruta seca como los albaricoques secos
- pan integral y cereales
pero ¿qué pasa con una dieta vegana y vegetariana?
Si tienes una dieta vegana o vegetariana, ¡no te preocupes! Mira la lista de alimentos ricos en hierro y asegúrate de tener suficiente de estos en tu dieta. Si necesita un suplemento, puede obtener suplementos de hierro veganos y vegetarianos.,
es posible que desee hablar con su médico cuando cambie su dieta para asegurarse de que no hay otras razones que probablemente lo hagan anémico. Si los hay, puede ser tan simple como verificar proactivamente sus niveles de hierro en lugar de esperar a que aparezcan los síntomas de la anemia.
¿Cómo sé si tengo una menstruación abundante?
Si utilizas una Ruby Cup, tendrás una buena idea de lo pesados que son tus períodos.
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Fecha de la última revisión: febrero de 2020
Escrito por el Dr. Alice Byram Bsc Med & Surg UMA MA Hons MML Cantab
el Dr. Alice Byram nació en Inglaterra a un francés-familia Británica. Después de graduarse en español en la Universidad de Cambridge, se fue a España para estudiar medicina. A su regreso al Reino Unido, trabajó en Medicina de urgencias durante varios años antes de regresar recientemente a Barcelona.