Ansiedad y ataques de pánico en el embarazo

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¿Cómo puedo prevenir o controlar la ansiedad en el embarazo?

  • hable con alguien de confianza, como su pareja, familia o un amigo sobre cómo se siente.
  • Trate de no sentirse culpable o avergonzado. Estos sentimientos no son tu culpa.
  • Cuídate – prueba algunos de nuestros mejores consejos para cuidar tu bienestar emocional.
  • Ejercicio
  • Evite la cafeína
  • Comer bien
  • Evitar fumar y beber alcohol., Esto puede dañarla a usted y a su bebé.
  • intente aprender sobre técnicas simples de relajación y practiquelas regularmente.,y
  • superar la ansiedad, el estrés y el pánico: un enfoque de cinco áreas por Chris Williams
  • siente el miedo y hazlo de todos modos por Susan Jeffers
  • superar el pánico y la agorafobia por Derrick Silove y Vijaya Manicavasagar
  • Los ataques de pánico: Qué son, por qué suceden y qué puedes hacer al respecto por Christine Ingram
  • Una introducción para hacer frente a las fobias por Brenda Hogan

haz un plan de bienestar

nuestro plan de bienestar en línea es una herramienta que te ayuda a empezar a pensar en cómo te sientes y qué apoyo podrías necesitar en tu embarazo y después del parto.,

Puede usarlo para ayudarlo a hablar con su pareja, familia, amigos o partera sobre cómo se siente.


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