Ansiedad y ataques de pánico en el embarazo
Obtenga más información sobre el tratamiento y el apoyo para la salud mental.
¿Cómo puedo prevenir o controlar la ansiedad en el embarazo?
- hable con alguien de confianza, como su pareja, familia o un amigo sobre cómo se siente.
- Trate de no sentirse culpable o avergonzado. Estos sentimientos no son tu culpa.
- Cuídate – prueba algunos de nuestros mejores consejos para cuidar tu bienestar emocional.
- Ejercicio
- Evite la cafeína
- Comer bien
- Evitar fumar y beber alcohol., Esto puede dañarla a usted y a su bebé.
- intente aprender sobre técnicas simples de relajación y practiquelas regularmente.,y
- superar la ansiedad, el estrés y el pánico: un enfoque de cinco áreas por Chris Williams
- siente el miedo y hazlo de todos modos por Susan Jeffers
- superar el pánico y la agorafobia por Derrick Silove y Vijaya Manicavasagar
- Los ataques de pánico: Qué son, por qué suceden y qué puedes hacer al respecto por Christine Ingram
- Una introducción para hacer frente a las fobias por Brenda Hogan
haz un plan de bienestar
nuestro plan de bienestar en línea es una herramienta que te ayuda a empezar a pensar en cómo te sientes y qué apoyo podrías necesitar en tu embarazo y después del parto.,
Puede usarlo para ayudarlo a hablar con su pareja, familia, amigos o partera sobre cómo se siente.