Ansiedad y dolor de cuello: causas y soluciones
El estrés causa muchos problemas diferentes al cuerpo, y cada persona experimenta estrés de manera diferente. Cuando usted sufre de ansiedad, constantemente pone su cuerpo a través de estrés a largo plazo, que puede tener efectos inmediatos y duraderos. Cuando su cuerpo está en modo de «lucha o huida», generalmente significa que está liberando hormonas del estrés (especialmente adrenalina y cortisol) que pueden crear tensión muscular y una sensación general de desagrado., Esto solo se suma a su estrés y/o ansiedad existente.
El dolor de cuello es uno de los síntomas físicos más comunes de la ansiedad persistente. No ocurre en todo el mundo, pero una parte significativa de las víctimas experimentan algún grado de dolor de cuello que puede variar de Ligeramente irritante a severo.
la ansiedad aumenta el riesgo de dolor de cuello
varios factores pueden aumentar la probabilidad de dolor de cuello. Si su dolor de cuello es intenso o impide su forma de vida, se recomienda que visite a su proveedor de atención primaria. Otros problemas como latigazo cervical, hernia de disco, artritis, etc., todos pueden presentarse como dolor de cuello, pero requieren intervención médica. Como siempre, si su dolor es repentino y extremo, busque tratamiento médico lo antes posible para disminuir la posibilidad de Daño adicional.
¿Qué causa ansiedad dolor de cuello?
la principal causa de dolor de cuello parece ser la tensión. Durante los momentos de ansiedad extrema, los músculos se contraen y se tensan significativamente. Siempre que escuche de personas que necesitan recibir masajes de espalda o cuello para «nudos» en sus músculos, a menudo se debe a la tensión muscular inducida por el estrés. Esta tensión muscular se dirige especialmente al cuello, los hombros y la espalda., Mientras más ansiedad experimente, más su tensión puede causar dolor e incomodidad significativos.
la mentalidad lo significa todo, especialmente en los que sufren de ansiedad. Muchas personas tienen tensión muscular en el cuello, incluso si no tienen ansiedad; sin embargo, aquellos con ansiedad tienden a ser más propensos a darse cuenta y centrarse en ella. Desafortunadamente, la ansiedad puede hacer que las personas se fijen más en las sensaciones negativas involuntariamente. Esto puede hacer que el dolor de cuello se sienta más severo de lo que lo haría con alguien sin ansiedad, a pesar de que el dolor sea similar objetivamente.,
dolor y ansiedad generales en el cuello
por razones similares, las personas con ansiedad pueden ser más propensas a tener mayores grados de malestar en el cuello que las que no tienen ansiedad. El dolor de cuello leve a moderado es común sin tener ningún problema de salud; puede ser el resultado de sentarse en sillas todo el día, dormir en posiciones incómodas, mirar hacia abajo demasiado tiempo (especialmente en los teléfonos celulares), no estirarse, etc.
si no tiene ansiedad, puede pasar esto como un dolor normal o un dolor que comúnmente le ocurre a todo el mundo., Sin embargo, si tienes ansiedad, es posible que seas más sensible a las sensaciones físicas y no puedas concentrarte en nada más. Aquellos de ustedes que tienen ataques de pánico pueden tener más molestias. El grado de energía mental que coloca en su cuello puede aumentar el dolor y posiblemente empeorar la ansiedad.
molestias en el cuello y ataques de pánico
Las personas con trastorno de pánico pueden tener sentimientos de tensión en el cuello que creen que son dolor, pero en realidad solo pueden ser molestias que conducen a peores sentimientos., Por ejemplo, las personas que sufren de ansiedad pueden percibir que tienen problemas para sostener la cabeza, casi como si su cuello estuviera débil.
no está claro por qué la ansiedad causa este problema, pero es bastante común para las personas con ataques de pánico. Según lo aconsejado, si su dolor y/o malestar es moderado o severo y le impide realizar sus actividades diarias, visite a su proveedor de atención primaria.
cómo controlar el dolor de cuello por ansiedad
generalmente, cuando la ansiedad causa dolor de cuello a través de la tensión muscular, lo mejor es controlar la tensión muscular primero y la ansiedad segundo., La mayoría de los síntomas de ansiedad requieren que responda a la ansiedad directamente para que los síntomas desaparezcan, pero la tensión muscular tiene una tendencia a persistir. Esto significa que es posible que se necesiten tratamientos adicionales. Tenga en cuenta lo siguiente:
- masaje – El masaje es una de las mejores maneras de reducir el dolor de cuello. Puede ser un auto-masaje o uno realizado por otra persona. Cualquiera de las decisiones que tome, masajear sus músculos tensos realmente puede ayudar a reducir el malestar muscular en su cuerpo. Esto también ayudará a aliviar parte del estrés que causó la tensión muscular para empezar.,
- Baño/Ducha caliente – la aplicación de calor es muy relajante para tensar los músculos. Un baño caliente es ideal; sin embargo, una ducha caliente todavía puede ser beneficioso si te paras allí el tiempo suficiente para que tus músculos se calienten. El calor fuerza a los músculos a relajarse, haciendo más difícil mantener la tensión. Para algunos, el agua caliente y/o el vapor pueden ser calmantes para la ansiedad.
- Ejercicio-si no es demasiado doloroso, el ejercicio puede mejorar los síntomas de tensión muscular. Trotar y estirar son especialmente útiles. Cuando entrenas regularmente tus músculos, será más difícil que se tensen durante los momentos de estrés.,
estas estrategias permiten reducir algunos de los efectos de la tensión muscular en su cuerpo. También debe asegurarse de Continuar sentado con una buena postura, estirarse regularmente y dormir cómodamente. El dolor Regular puede sentirse más intenso si tiene ansiedad; por lo tanto, reducir la probabilidad de dolor puede disminuir las probabilidades de tensión muscular. Pero, por supuesto, si no aborda su ansiedad directamente, muchos de estos síntomas volverán. En general, es por eso que lo mejor es desarrollar una estrategia para manejar adecuadamente su ansiedad.