aquí está la razón por la que su codo duele tan mal cuando levanta
en muchos casos, se arrastra gradualmente: un dolor que empeora en su codo. Es incómodo, duele y puede hacer que las actividades diarias donde necesita fuerza de agarre sean casi imposibles. Entonces, ¿qué está pasando?
Usted puede tener una afección llamada codo de tenista, que se conoce oficialmente como epicondilitis lateral. Esto es lo que necesita saber sobre la condición dolorosa, y lo que puede hacer para sentirse mejor, más rápido.,
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¿Qué es el codo de tenista?
el codo de tenista es la tendinitis o inflamación en el tendón que conecta la articulación del codo y el antebrazo músculos que extienden la muñeca y de los dedos, dice el cirujano ortopédico Leon Popozitz, M. D. Si usted usa este musculares y de las articulaciones mucho, ya sea a través del tenis, escribir, o algún otro trabajo o actividad deportiva (como levantar), el tendón puede irritarse e inflamarse., De hecho, es más a menudo causada por el uso excesivo.
de acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, realizar un movimiento particular con frecuencia puede debilitar un músculo estabilizador de la muñeca, causando desgarros microscópicos en el tendón que se conecta a la protuberancia ósea en la parte exterior del codo. Esto es lo que causa el dolor y la inflamación.
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¿quién obtiene el codo de tenista?,
Usted puede asumir que usted es inmune, codo de tenista, si no eres un jugador de tenis, o incluso un atleta, pero es posible que si nunca has cogido una raqueta de tenis, dice el Dr. Popozitz. De hecho, el tenis es una causa directa de solo el cinco por ciento de los casos de codo de tenista, según la evidencia clínica de BMJ.
el codo de tenista es particularmente común entre personas de mediana edad y entre Plomeros, carpinteros, chefs y otros cuyas profesiones implican mucho movimiento de brazos y muñecas., Los que realizan trabajo manual tienen cuatro veces más probabilidades de experimentar la afección, encontró un estudio en Reumatología.
¿Cuáles son los síntomas del codo de tenista?
Si usted tiene el codo de tenista, el dolor generalmente empeora gradualmente. La parte exterior de su codo se sentirá dolorida, sensible, débil y tal vez incluso caliente e hinchada, dice el Dr. Popozitz. El dolor también puede extenderse a su antebrazo cuando se estira.,
También puede notar una reducción en su fuerza de agarre, así como un aumento en el dolor cuando usa su agarre, como si toma una raqueta, una herramienta o un peso pesado en el gimnasio, o incluso simplemente estrechando la mano de alguien. Debido a que el dolor del codo de tenista tiende a exacerbarse durante el trabajo repetitivo del brazo, la muñeca y el codo, es posible que note que duele si realiza muchos conjuntos de rizos de bíceps.,
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cómo tratar el codo de tenista
a corto plazo, puede aliviar el dolor reduciendo la actividad que lo está causando, estirar el brazo y tomar un medicamento antiinflamatorio como Advil o Aleve, dice el Dr. Popozitz. Para reducir la hinchazón, puede congelarlo.
el problema es que el codo de tenista tiende a reventar si no fortaleces los músculos, agrega., Por lo tanto, tan pronto como note que tiene codo de tenista, debe hablar con un médico sobre comenzar la terapia física para evitar lesiones adicionales. Los ejercicios suelen ser de bajo peso, por ejemplo, de alta repetición, tres series de 15 a 20 repeticiones, realizadas con pesas de manguito, e incluyen movimientos como rotación externa acostada de lado, rotación externa propensa con retracción escapular y elevación del plano escapular con posición de pulgar hacia arriba, según la revista Sports Health.,
el Manguito de los Rotadores y el Hombro de Calentamiento:
Si eso no funciona, el codo de tenista puede ser tratada con inyecciones de un anti-inflamatorio con corticosteroides. Esto eliminará la inflamación durante aproximadamente un mes, durante el cual puede someterse a terapia física para fortalecer su brazo y codo. Si lo intentas durante seis meses a un año y aún no ves alivio, podrías considerar la cirugía para extirpar el tejido dañado y reparar el músculo.,