aquí' S cómo puede dejar de morderse las uñas y cutículas, según los expertos
a veces se siente bien morderse las uñas. En un momento de estrés o aburrimiento severo, morderse las uñas puede darte una breve sensación de control antes de que dé paso a uñas rechonchas y arrepentimiento. Tal vez no te muerdes las uñas tanto y optas por recoger o masticar la piel suave alrededor de las uñas en su lugar, lo que resulta en dolor, manchas sangrientas que tardan años en sanar. Tal vez hagas una combinación de ambos.,
Todos somos conscientes de que hacer esas cosas no es lo mejor para nuestras uñas y piel, a pesar de la sensación temporal de alivio que puede proporcionar. Pero dejar el hábito es mucho más fácil decirlo que hacerlo, especialmente durante un momento súper estresante como la pandemia de COVID-19 cuando nos bombardean con noticias terribles todos los días.
No sería bueno deshacerse de la picazón deseo que tiene para llegar a su boca y masticar lejos?, Pedimos a los expertos consejos sobre cómo dejar de masticarse las uñas, y no mentimos: no es fácil de hacer, pero es totalmente posible.
¿por qué es tan satisfactorio masticar uñas y cutículas para empezar?
la psiquiatra Rebecca Berry clasifica las mordeduras de uñas y cutículas como comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo, o Bfrb, que se refieren a cualquier comportamiento repetitivo autodirigido que dañe la piel, el cabello o las uñas., «Un individuo puede experimentar una variedad de emociones antes y durante un episodio de picar y morder, incluido el estrés, la ansiedad, la ira y la impaciencia, de las cuales morder y masticar proporcionan una sensación inmediata de alivio o placer», explica. «Otros pueden experimentar aburrimiento o insatisfacción y encontrar que morder y masticar ofrecen estimulación sensorial y a veces promueven el enfoque en una tarea.»
como ella lo dice, esos sentidos temporales de alivio y estimulación crean un círculo vicioso en el que seguimos volviendo por más., El psicólogo y dermatólogo Evan Rieder explica además que » las personas comienzan a morder como respuesta a un estímulo emocional y luego desarrollan un comportamiento que ocurre automáticamente incluso en ausencia del estímulo.»
En otras palabras, morder puede ser una respuesta psicológica a las emociones que le hemos unido, y eventualmente, se convierte en un reflejo directo, por eso es un hábito tan difícil de patear.
¿cuáles son los efectos a corto y largo plazo de morderse las uñas y masticar la cutícula?,
prepárate para escuchar algunas cosas realmente asquerosas que podrían ayudarte a dejar el hábito solo. Si usted»es un mordedor constante, usted» re ya muy consciente de sus efectos secundarios inmediatos como hinchazón, sangrado y dolor. Los efectos que tienen lugar con el tiempo, sin embargo, son mucho más aterradores. «Los efectos a largo plazo pueden incluir cicatrices, decoloración permanente e infecciones crónicas por hongos en la piel», dice la dermatóloga Mona Gohara.
Como explica Rieder, esa decoloración es causada cuando morderse las uñas desencadena una cierta respuesta biológica., «A veces, las células productoras de pigmento, los melanocitos, en la matriz de la uña donde se forma la uña se estimulan y, por lo tanto, pueden comenzar a producir más pigmento», dice Rieder. «Las uñas pueden desarrollar rayas y parches marrones y anomalías arquitectónicas como crestas, manchas de sangre y escamas o costras.»
y esas infecciones ocurren porque las cutículas están ahí para su protección. «Como nuestras cutículas son nuestras uñas» primera línea de defensa, el daño a nuestras cutículas puede resultar en infecciones alrededor de las uñas», dice la dermatóloga Charlotte Birnbaum., «En los mordedores de uñas, podemos ver infecciones bacterianas, infecciones por herpesvirus y una propagación más fácil de las verrugas alrededor de las uñas.»Por eso, explica, morderse las uñas puede provocar daños permanentes en las uñas e incluso la pérdida de las mismas. Ouch.
¿Cómo puedo evitar masticar mis uñas o mis cutículas?
Como dice Birnbaum, aprender a poner la mente sobre la materia es la clave para derrotar un hábito de morderse las uñas., Berry probablemente estaría de acuerdo, ya que dice que la terapia cognitiva conductual (TCC) es «el estándar de oro» cuando se trata de tratar comportamientos repetitivos como morderse las uñas. La terapia requiere la ayuda de un profesional de la salud mental, pero Berry describe los puntos clave de la TCC que puede evaluar en casa.
«inicialmente, el terapeuta y el cliente completan una evaluación exhaustiva de los comportamientos problemáticos, incluidos los pensamientos, sentimientos y comportamientos antes de morder, durante morder y después de morder», explica., «A continuación, se trabaja para establecer sustitutos sensoriales que se utilizarán en el sitio de tracción para ayudar al individuo a satisfacer las necesidades del cuerpo de una manera diferente y, por lo tanto, no participar en el comportamiento.»
En otras palabras, si puedes identificar los ajustes, sentimientos y pensamientos que te hacen querer deleitarte con tus propias uñas, puedes averiguar cuándo necesitarás un estímulo para distraerte de hacerlo., «Por ejemplo, un individuo que busca una costra en su pecho podría ser instruido a tocar Velcro o papel de lija para estimular las yemas de los dedos con un cepillo de uñas o cepillo de bebé, de nuevo como un sustituto sensorial.»
Si usted sabe que se muerden las uñas más cuando llegas estresado por el trabajo, por ejemplo, mantener algo en su estación de trabajo que puede distraer la atención de morder cuando ese sentimiento huelgas — Birnbaum recomienda un blandita bola de la tensión. Berry incluso recomienda usar «barreras» como guantes, Tiritas o cinta médica.,
Si quieres llevar las cosas un paso más allá, Birnbaum aconseja mantener las uñas cortas para que tengas menos uñas para masticar. La artista de uñas Gina Edwards agrega que darse «manicuras con colores brillantes que ama» es una excelente manera de disuadirse de querer morderse las uñas. «Establece objetivos de uñas para ti mismo, toma imágenes de las redes sociales de la uña de tus sueños, guarda la imagen como tu protector de pantalla en tu teléfono para un recordatorio constante de tus objetivos de uñas», agrega.,
si la idea de uñas largas y saludables y bolas de estrés no son suficientes para detener la mordedura de uñas, un esmalte de uñas de sabor amargo como Mavala Stop podría ayudar, según Edwards y Birnbaum. Para curar la piel rota alrededor de las cutículas, unte un ungüento curativo como Aquaphor en el área.
si su problema de morderse las uñas continúa y causa problemas graves en la piel, consulte a un dermatólogo en su área.
todos los productos que aparecen en Allure son seleccionados de forma independiente por nuestros editores. Sin embargo, cuando compra algo a través de nuestros enlaces minoristas, podemos ganar una comisión de afiliado.,
más sobre las uñas:
- Ultimate Gel Manicure Guide: Risks, Benefits, & Cuánto tiempo realmente Duran
- Los 9 Mejores sueros de uñas para reparar uñas y cutículas dañadas
- Cómo quitar uñas acrílicas en casa, según pros
ahora, vea cómo las manicuras han evolucionado en los últimos 100 años:
no olvide seguir a Allure en Instagram y Twitter.