Ayuda para padres de adolescentes con problemas
problemas de adolescentes
¿su adolescente es violento, deprimido, abusa del alcohol o las drogas o enfrenta otros problemas? Te mostramos cómo aliviar el estrés en casa y ayudar a tu hijo adolescente a convertirse en un adulto feliz y exitoso.
¿por qué los adolescentes actúan como lo hacen?
criar a un adolescente nunca es fácil. Es posible que se sienta agotado por estar despierto por la noche preocupado por dónde está su hijo, con quién está y qué está haciendo., Puede desesperarse por los intentos fallidos de comunicarse, las peleas interminables y el desafío abierto, sin mencionar el mal humor, las emociones intensas y la conducta impulsiva e imprudente.
A Veces puede ser difícil de creer, pero no, su adolescente no es un ser alienígena de un planeta distante. Pero están conectados de manera diferente. El cerebro de un adolescente todavía se está desarrollando activamente, por lo tanto procesa la información de manera diferente al cerebro de un adulto maduro., La corteza frontal—la parte del cerebro utilizada para manejar las emociones, tomar decisiones, razonar y controlar las inhibiciones—se reestructura durante la adolescencia, formando nuevas sinapsis a un ritmo increíble, mientras que todo el cerebro no alcanza la madurez completa hasta mediados de los años 20.
Su adolescente puede ser más alto que usted y parecer maduro en algunos aspectos, pero a menudo simplemente es incapaz de pensar las cosas a nivel adulto. Las hormonas producidas durante los cambios físicos de la adolescencia pueden complicar aún más las cosas., Ahora, estas diferencias biológicas no excusan el mal comportamiento de los adolescentes ni los absuelven de la responsabilidad por sus acciones, pero pueden ayudar a explicar por qué los adolescentes se comportan de manera tan impulsiva o frustran a los padres y maestros con sus malas decisiones, ansiedad social y rebeldía. Comprender el desarrollo adolescente puede ayudarlo a encontrar maneras de mantenerse conectado con su hijo adolescente y superar problemas juntos.
también es importante recordar que, si bien los adolescentes son personas con personalidades únicas y sus propios gustos y disgustos, algunos rasgos son universales., No importa lo mucho que su hijo adolescente parezca alejarse de usted emocionalmente, no importa lo independiente que parezca o lo preocupado que se vuelva, todavía necesita su atención y sentirse amado por usted.
los adolescentes leen las emociones de manera diferente
Los Adolescentes difieren de los adultos en su capacidad de leer y comprender las emociones en la cara de los demás. Los adultos usan la corteza prefrontal para leer señales emocionales, pero los adolescentes dependen de la amígdala, la parte del cerebro responsable de las reacciones emocionales., Las investigaciones muestran que los adolescentes a menudo interpretan mal las expresiones faciales; cuando se les muestran imágenes de rostros adultos que expresan diferentes emociones, los adolescentes generalmente las interpretan como enojadas.
fuente: ACT for Youth
cuando el comportamiento típico de los adolescentes se convierte en un comportamiento adolescente problemático
a medida que los adolescentes comienzan a afirmar su independencia y encuentran su propia identidad, muchos experimentan cambios de comportamiento que pueden parecer extraños e impredecibles para los padres., Tu dulce y obediente hijo que una vez no pudo soportar ser separado de ti ahora no será visto a menos de 20 yardas de ti, y saluda todo lo que dices con un giro de los ojos o el portazo de una puerta. Tan difícil como esto puede ser para los padres para soportar, son las acciones de un adolescente normal.
un adolescente con problemas, por otro lado, exhibe problemas de comportamiento, emocionales o de aprendizaje más allá de los problemas típicos de los adolescentes. Es posible que practiquen repetidamente conductas de riesgo, como beber, consumir drogas, tener relaciones sexuales, violencia, faltar a la escuela, autolesionarse, robar en tiendas u otros actos criminales., O pueden presentar síntomas de problemas de salud mental como depresión, ansiedad o trastornos alimenticios. Si bien cualquier comportamiento negativo repetido una y otra vez puede ser un signo de problemas subyacentes, es importante que los padres entiendan qué comportamientos son normales durante el desarrollo del adolescente y cuáles pueden indicar problemas más graves.
comportamiento adolescente típico vs.adolescente problemático
cambio de apariencia
comportamiento adolescente típico: mantenerse al día con la moda es importante para los adolescentes. Eso puede significar usar ropa provocativa o que llame la atención o teñirse el cabello., A menos que su adolescente quiera tatuajes, evite criticar y guarde sus protestas para los problemas más grandes. Las modas cambian, y también lo hará tu adolescente.
señales de advertencia de un adolescente con problemas: el cambio de apariencia puede ser una señal de alerta si va acompañado de problemas en la escuela u otros cambios negativos en el comportamiento. La evidencia de corte y autolesión o pérdida de peso extrema o aumento de peso también son señales de advertencia.
aumento de las discusiones y el comportamiento rebelde
comportamiento típico de los adolescentes: a medida que los adolescentes comienzan a buscar la Independencia, con frecuencia se golpean la cabeza y discuten.,
señales de advertencia de un adolescente con problemas: la constante escalada de discusiones, la violencia en el hogar, faltar a la escuela, meterse en peleas y enfrentamientos con la ley son comportamientos de bandera roja que van más allá de la norma de la rebelión adolescente.
cambios de humor
comportamiento típico de los adolescentes: las hormonas y los cambios de desarrollo a menudo significan que su adolescente experimentará cambios de humor, comportamiento irritable y tendrá dificultades para manejar sus emociones.,
señales de advertencia de un adolescente con problemas: los cambios rápidos en la personalidad, las calificaciones bajas, la tristeza persistente, la ansiedad o los problemas para dormir podrían indicar depresión, intimidación u otro problema de salud emocional. Toma en serio cualquier charla sobre suicidio.
experimentar con alcohol o drogas
comportamiento típico de los adolescentes: la mayoría de los adolescentes probarán el alcohol y fumarán un cigarrillo en algún momento. Muchos incluso probarán marihuana. Hablar con sus hijos de manera franca y abierta sobre las drogas y el alcohol es una manera de asegurarse de que no progrese más.,
señales de advertencia de un adolescente con problemas: cuando el consumo de alcohol o drogas se vuelve habitual, especialmente cuando está acompañado de problemas en la escuela o en el hogar, puede indicar un problema de abuso de sustancias u otros problemas subyacentes.
más influenciados por los amigos que por los padres
comportamiento típico de los adolescentes: los amigos se vuelven extremadamente importantes para los adolescentes y pueden tener una gran influencia en sus elecciones. A medida que los adolescentes se centran más en sus compañeros, eso inevitablemente significa que se retiran de usted. Puede hacerte sentir herido, pero no significa que tu hijo adolescente no necesite tu amor.,
señales de advertencia de un adolescente con problemas: las señales de alerta incluyen un cambio repentino en el grupo de compañeros (especialmente si los nuevos amigos fomentan un comportamiento negativo), negarse a cumplir con reglas y límites razonables o evitar las consecuencias del mal comportamiento mintiendo. Del mismo modo, si su hijo adolescente pasa demasiado tiempo solo, eso también puede indicar problemas.
buscar ayuda profesional para un adolescente con problemas
si identifica comportamientos de alerta en su hijo adolescente, consulte a un médico, consejero, terapeuta u otro profesional de la salud mental para obtener ayuda para encontrar el tratamiento adecuado.,
sin embargo, incluso cuando buscas ayuda profesional, eso no significa que tu trabajo esté hecho, sino que acaba de comenzar. Como se detalla a continuación, hay muchas acciones que puede tomar en casa para ayudar a su hijo adolescente y mejorar la relación entre usted. Y no es necesario esperar a un diagnóstico para empezar a ponerlos en práctica.
tenga en cuenta que cualquiera que sea el problema que está experimentando su hijo adolescente, no es una señal de que de alguna manera ha fallado como padre. En lugar de tratar de culpar a la situación, concéntrese en las necesidades actuales de su hijo adolescente., El primer paso es encontrar una manera de conectarse con lo que están experimentando emocional y socialmente.
Consejo 1: Conéctese con su hijo adolescente con problemas
puede parecer difícil de creer, dada la ira o indiferencia de su hijo hacia usted, pero los adolescentes aún anhelan el amor, la aprobación y la aceptación de sus padres. La conexión cara a cara positiva es la forma más rápida y eficiente de reducir el estrés al calmar y enfocar el sistema nervioso. Eso significa que probablemente tenga mucha más influencia sobre su hijo adolescente de la que cree.,
Para abrir las líneas de comunicación:
Ser consciente de sus propios niveles de estrés. Si está enojado o molesto, ahora no es el momento de tratar de comunicarse con su hijo adolescente. Espera hasta que estés calmado y lleno de energía antes de comenzar una conversación. Es probable que necesites toda la paciencia y energía positiva que puedas reunir.
esté ahí para su hijo adolescente. Una oferta para charlar con su hijo adolescente durante el café probablemente será recibida con un gesto sarcástico de desprecio o desprecio, pero es importante demostrar que está disponible., Insista en sentarse a la hora de comer sin televisión, teléfonos u otras distracciones. Mire a su hijo adolescente cuando hable e invítelo a que lo mire a usted. No te frustres si tus esfuerzos son recibidos por nada más que gruñidos o encogimientos de hombros monosilábicos. Es posible que tenga que comer muchas cenas en silencio, pero cuando su hijo adolescente quiere abrirse, sabe que siempre tendrá la oportunidad de hacerlo.
encontrar puntos en común. Tratar de hablar sobre la apariencia o la ropa de su hijo adolescente puede ser una manera segura de desencadenar una discusión acalorada, pero aún puede encontrar algunas áreas en común., Padres e hijos a menudo se conectan por deportes; madres e hijas por chismes o películas. El objetivo no es ser el mejor amigo de su hijo adolescente, sino encontrar intereses comunes que pueda discutir pacíficamente. Una vez que esté hablando, su hijo adolescente puede sentirse más cómodo abriéndose a usted sobre otros temas.
escucha sin juzgar ni dar consejos. Cuando su hijo adolescente hable con usted, es importante que lo escuche sin juzgar, burlarse, interrumpir, criticar u ofrecer consejos., Su hijo adolescente quiere sentirse comprendido y valorado por usted, por lo que debe mantener el contacto visual y concentrarse en su hijo, incluso cuando no lo esté mirando a usted. Si está revisando su correo electrónico o leyendo el periódico, su hijo adolescente sentirá que no son importantes para usted.
Esperar rechazo. Su hijo adolescente a menudo puede responder a sus intentos de conectarse con la ira, la irritación u otras reacciones negativas. Manténgase relajado y permita que su espacio Adolescente se enfríe. Inténtalo de nuevo más tarde cuando ambos estén calmados. Conectarse con éxito con su hijo adolescente requerirá tiempo y esfuerzo., No se desanime; persevere y el avance llegará.
obstáculos para la conexión
Si su hijo adolescente está bajo la influencia del alcohol o las drogas, su capacidad para conectarse emocionalmente puede verse comprometida. Lo mismo puede ser cierto de los medicamentos recetados. Por ejemplo, si su hijo adolescente está tomando antidepresivos, asegúrese de que la dosis no sea más de lo absolutamente necesario.
Consejo 2: lidiar con la ira y la violencia de los adolescentes
Si eres padre de un adolescente enojado, agresivo o violento, es posible que vivas con miedo constante., Cada llamada telefónica o llamada a la puerta podría traer noticias de que su hijo ha sido dañado o ha dañado seriamente a otros.
Las adolescentes también se enojan, por supuesto, pero esa ira generalmente se expresa verbalmente en lugar de físicamente. Es más probable que los adolescentes arrojen objetos, pateen puertas o golpeen las paredes cuando están enojados. Algunos incluso dirigirán su ira hacia ti. Para cualquier padre, especialmente las madres solteras, esto puede ser una experiencia profundamente perturbadora y perturbadora. Pero no tienes que vivir bajo la amenaza de la violencia., Soportar la violencia es tan dañino para su hijo adolescente como para usted.
si se siente amenazado por su hijo adolescente
todos tienen derecho a sentirse físicamente seguros. Si su hijo adolescente es violento con usted, busque ayuda de inmediato. Llame a un amigo, familiar o a la policía si es necesario. Esto no significa que usted no ama a su hijo, pero la seguridad de usted y su familia siempre debe ser lo primero.,
cómo lidiar con la ira de los adolescentes
La ira puede ser una emoción desafiante para muchos adolescentes, ya que a menudo enmascara otras emociones subyacentes como la frustración, la vergüenza, la tristeza, el dolor, el miedo, la vergüenza o la vulnerabilidad. Cuando los adolescentes no pueden hacer frente a estos sentimientos, pueden arremeter contra ellos mismos y poner en riesgo a los demás. En la adolescencia, muchos niños tienen dificultades para reconocer sus sentimientos, y mucho menos para expresarlos o pedir ayuda.,
el desafío para los padres es ayudar a su hijo adolescente a sobrellevar las emociones y lidiar con la ira de una manera más constructiva:
establecer límites, reglas y consecuencias. En un momento en que tanto usted como su hijo adolescente estén tranquilos, explíquele que no hay nada malo en sentir enojo, pero que hay formas inaceptables de expresarlo. Si su hijo adolescente arremete, por ejemplo, tendrá que enfrentar las consecuencias: la pérdida de privilegios o incluso la participación de la policía. Los adolescentes necesitan límites y reglas, ahora más que nunca.
trate de entender lo que está detrás de la ira. ¿Su hijo adolescente está triste o deprimido?, Por ejemplo, ¿tienen sentimientos de inadecuación porque sus compañeros tienen cosas que ellos no tienen? ¿Su hijo adolescente solo necesita a alguien que lo escuche sin juzgarlo?
tenga en cuenta las señales de advertencia de ira y los desencadenantes. ¿Su hijo adolescente tiene dolores de cabeza o comienza a caminar antes de estallar de rabia? ¿O una cierta clase en la escuela siempre provoca ira? Cuando los adolescentes pueden identificar las señales de advertencia de que su temperamento está empezando a hervir, les permite tomar medidas para calmar la ira antes de que se salga de control.
ayude a su hijo adolescente a encontrar maneras saludables de aliviar la ira., El ejercicio es especialmente efectivo: correr, andar en bicicleta, escalar o practicar deportes de equipo. Incluso simplemente golpear una bolsa de boxeo o una almohada puede ayudar a aliviar la tensión y la ira. Bailar o tocar música fuerte y enojada también puede proporcionar alivio. Algunos adolescentes también usan el arte o la escritura para expresar creativamente su enojo.
Dale a tu adolescente espacio para retirarse. Cuando su hijo adolescente esté enojado, permítale retirarse a un lugar donde sea seguro refrescarse. No siga a su hijo adolescente y demande disculpas o explicaciones mientras todavía está furioso; esto solo prolongará o intensificará la ira, o incluso provocará una respuesta física.,
toma medidas para controlar tu propio enojo. No puedes ayudar a tu hijo adolescente si también pierdes los estribos. Por difícil que parezca, tienes que mantener la calma y el equilibrio sin importar cuánto te provoque tu hijo. Si usted u otros miembros de su familia gritan, se golpean o lanzan cosas, su hijo asumirá naturalmente que estas son formas apropiadas de expresar su ira también.
banderas rojas para el comportamiento violento en adolescentes
solo se necesita un vistazo a los titulares de las noticias para saber que la violencia adolescente es un problema creciente., Las películas y los programas de televisión glorifican todo tipo de violencia, muchos sitios web promueven puntos de vista extremistas que llaman a la acción violenta, y hora tras hora de jugar videojuegos violentos puede desensibilizar a los adolescentes a las consecuencias del mundo real de la agresión y la violencia. Por supuesto, no todos los adolescentes expuestos a contenido violento se volverán violentos, pero para un adolescente con problemas que está emocionalmente dañado o sufre de problemas de salud mental, las consecuencias pueden ser trágicas.,
Las señales de advertencia de que un adolescente puede volverse violento incluyen:
- jugar con armas de cualquier tipo
- jugar obsesivamente videojuegos violentos, ver películas violentas o visitar sitios web que promueven o glorifican la violencia
- amenazar o intimidar a otros
- fantasear con actos de violencia que le gustaría cometer
- ser agresivo o cruel con las mascotas u otros animales
signos de depresión en adolescentes
muchos comportamientos problemáticos en adolescentes pueden ser indicios de depresión. Estos pueden incluir:
Problemas en la escuela., Los problemas de baja energía y concentración asociados con la depresión de los adolescentes pueden llevar a una disminución de la asistencia y a una caída en las calificaciones.
huir. Muchos adolescentes deprimidos huyen o hablan de huir de casa, a menudo como un grito de ayuda.
abuso de Drogas y alcohol. Los adolescentes pueden consumir alcohol o drogas en un intento de automedicarse su depresión.
Baja autoestima. La depresión puede desencadenar o intensificar sentimientos de vergüenza, fracaso e inquietud social y hacer que los adolescentes sean extremadamente sensibles a las críticas.
adicción a teléfonos inteligentes., Los adolescentes deprimidos pueden conectarse a Internet para escapar de sus problemas, pero el uso excesivo de teléfonos inteligentes e Internet tiende a aumentar la sensación de aislamiento y empeorar la depresión.
comportamiento imprudente. Los adolescentes deprimidos pueden participar en comportamientos peligrosos o de alto riesgo, como conducir de manera imprudente, beber en exceso o tener relaciones sexuales sin protección.
violencia. Algunos adolescentes, por lo general varones, pueden volverse agresivos y violentos cuando están deprimidos.,
para obtener más información sobre los signos de la depresión en adolescentes
y cómo puede ayudar a su hijo a superar el problema y volver a encarrilar su vida, lea nuestra guía para padres sobre la depresión en adolescentes.
Consejo 4: Agregue equilibrio a la vida de su hijo adolescente con problemas
No importa la razón exacta detrás de los problemas de su hijo adolescente, puede devolver el equilibrio a su vida ayudándolo a hacer cambios saludables en su estilo de vida.
crear estructura. Los adolescentes pueden gritar y discutir con usted sobre reglas y disciplina, o rebelarse contra la estructura diaria, pero eso no significa que las necesiten menos., La estructura, como las comidas regulares y las horas de dormir, hacen que un adolescente se sienta seguro y seguro. Sentarse a desayunar y cenar juntos todos los días también puede proporcionar una gran oportunidad para comunicarse con su hijo adolescente Al principio y al final de cada día.
Reduce el tiempo de pantalla. Parece haber una relación directa entre los programas de televisión violentos, las películas, el contenido de Internet y los videojuegos, y el comportamiento violento en los adolescentes. Incluso si su hijo adolescente no se siente atraído por material violento, demasiado tiempo frente a la pantalla puede afectar el desarrollo cerebral., Limite el tiempo que su hijo adolescente tiene acceso a dispositivos electrónicos y restrinja el uso del teléfono después de cierto tiempo en la noche para garantizar que su hijo duerma lo suficiente.
Fomentar el ejercicio. Incluso un poco de ejercicio regular puede ayudar a aliviar la depresión, aumentar la energía y el estado de ánimo, aliviar el estrés, regular los patrones de sueño y mejorar la autoestima de su hijo adolescente. Si le cuesta conseguir que su hijo adolescente haga cualquier cosa que no sea jugar videojuegos, anímelo a jugar videojuegos basados en actividades o «exergames» que se juegan de pie y en movimiento, simulando bailar, patinar, fútbol o tenis, por ejemplo., Una vez que el ejercicio se convierta en un hábito, anime a su hijo a probar el deporte real o a unirse a un club o equipo.
come bien. Una alimentación saludable puede ayudar a estabilizar la energía de un adolescente, agudizar su mente e igualar su estado de ánimo. Actúe como un modelo a seguir para su hijo adolescente. Cocine más comidas en casa, coma más frutas y verduras y reduzca la comida chatarra y los refrescos.
asegúrese de que su hijo adolescente duerma lo suficiente. La privación del sueño puede hacer que un adolescente esté estresado, de mal humor, irritable y letárgico, y causar problemas con el peso, la memoria, la concentración, la toma de decisiones y la inmunidad contra la enfermedad., Es posible que pueda sobrevivir seis horas por noche y seguir funcionando en el trabajo, pero su hijo adolescente necesita de 8,5 a 10 horas de sueño por noche para estar mentalmente agudo y emocionalmente equilibrado. Fomente un mejor sueño estableciendo horarios de cama consistentes y retirando los televisores, las computadoras y otros aparatos electrónicos de la habitación de su hijo adolescente: la luz de estos dispositivos suprime la producción de melatonina y estimula la mente, en lugar de relajarla. Sugiera que su hijo intente escuchar música o audiolibros a la hora de acostarse.,
Consejo 5: cuídate
el estrés de tratar con cualquier adolescente, especialmente uno que está experimentando problemas de comportamiento, puede afectar su propia salud, por lo que es importante cuidarse. Eso significa cuidar sus necesidades emocionales y físicas y aprender a manejar el estrés.
tómese el tiempo para relajarse todos los días y aprenda a regularse y a desestresarse cuando comience a sentirse abrumado. Aprender a usar tus sentidos para aliviar rápidamente el estrés y practicar regularmente técnicas de relajación son excelentes lugares para comenzar.
háblalo., Es normal sentirse abrumado, impotente, enojado o frustrado cuando se trata de un adolescente con problemas. Hablar sobre cómo te sientes puede ayudar a calmar la intensidad, así que comparte tus sentimientos con un amigo de confianza o busca un terapeuta.
no lo hagas solo, especialmente si eres un padre soltero. Busque el apoyo de familiares, amigos, un consejero escolar, un entrenador deportivo, un líder religioso u otra persona que tenga una relación con su hijo adolescente. Organizaciones como los clubes de niños y niñas, YMCA y otros grupos de jóvenes también pueden ayudar a proporcionar estructura y orientación.
recuerde a sus otros hijos., Tratar con un adolescente con problemas puede perturbar a toda la familia. Puede ser especialmente difícil para otros niños, así que asegúrese de que no los ignoren. Los hermanos pueden necesitar atención individual especial o ayuda profesional propia para manejar sus sentimientos sobre la situación.
esto no durará para siempre
vale la pena recordarle a su hijo adolescente que no importa cuánto dolor o agitación esté experimentando en este momento, con su amor y apoyo, y ayuda profesional cuando sea necesario, la situación puede mejorar y mejorará, para ambos., Su hijo adolescente puede superar los problemas de la adolescencia y madurar hasta convertirse en un adulto joven feliz y bien equilibrado.