Blog (Español)
comúnmente se cree que la deshidratación desencadena dolores de cabeza, desde los que se experimentan durante una resaca hasta las migrañas graves y recurrentes. Como era de esperar, el dolor de cabeza es uno de los síntomas más comunes de la deshidratación.
aunque no se entiende completamente por qué sucede esto, una creencia común es que la caída en el volumen de sangre causada por la deshidratación – recuerde que el agua es un componente principal en el plasma – disminuye el flujo de oxígeno y sangre al cerebro., Además, la deshidratación reduce la cantidad de electrolitos en el cuerpo, privando a nuestros cerebros de estos nutrientes vitales. Esto, a su vez, se cree que contribuye a los síntomas de dolor de cabeza persistente.
muchos grupos de dolor de cabeza también están de acuerdo. La Migraine Trust, la American Headache Society y la American Migraine Foundation incluyen la deshidratación en sus listas de posibles desencadenantes del dolor de cabeza, y todos aconsejan a los pacientes que beban muchos líquidos.
Pero, ¿qué dice la investigación sobre la deshidratación y las migrañas? ¿Hay alguna evidencia real de que la deshidratación causa dolores de cabeza?,
¿Qué es un dolor de cabeza por privación de agua?
Los investigadores han estado estudiando este tema durante años, y hay diversos niveles de evidencia que muestran un vínculo claro entre los dos. Una cosa está clara: la deshidratación, por leve que sea, afecta negativamente al cerebro.
por ejemplo, el estado de ánimo y los efectos cognitivos adversos se han observado en personas que estaban ligeramente deshidratadas. Un estudio de 2012 analizó el efecto de que la deshidratación del 1.4 por ciento, que es aproximadamente el punto en el que comenzamos a sentir sed, solo tuvo 25 participantes femeninas., Cuando se deshidrataron, los participantes fueron más propensos a experimentar síntomas de dolor de cabeza, así como estado de ánimo degradado, menor concentración y dificultad para realizar tareas.
otro estudio examinó estos llamados dolores de cabeza de» privación de agua», pero en su lugar examinó si beber más líquidos podría aliviar los síntomas. El estudio siguió a 34 sujetos que experimentaban dolores de cabeza, y encontraron que aproximadamente 2 tazas de agua aliviaron los síntomas de 22 pacientes en una media hora. Una adición 11 sujetos sintieron alivio total 1 a 3 horas más tarde después de beber aproximadamente 3 tazas de agua.,
¿la deshidratación desencadena migrañas graves?
para las personas que experimentan migrañas regulares (aproximadamente 36 millones de estadounidenses), los investigadores también han encontrado evidencia de que la deshidratación puede desencadenar episodios.
un estudio de 2005 reveló que los pacientes que bebían un litro adicional de agua cada día experimentaron menos horas de dolor de migraña. El estudio siguió a 18 pacientes con migraña. A un grupo se le dio un placebo, y al otro grupo se le aconsejó beber un extra de 1,5 L de agua por día, (lo que resultó en estos pacientes la adición de un litro adicional de agua a su consumo normal., Después de dos semanas, el grupo» más agua » experimentó 21 horas menos de síntomas de migraña y reportaron que sus episodios fueron menos intensos.
aunque se necesita más investigación, estos ensayos iniciales son convincentes. Por lo tanto, prevenir su próximo dolor de cabeza puede ser tan simple como evitar la deshidratación.