calidad del Alcohol y del esperma
parte de la vida cotidiana es disfrutar de una bebida socialmente o cuando se trata de relajarse después del trabajo. La bebida ocasional no se considera un problema para la salud, pero el consumo excesivo de alcohol puede ser perjudicial.
en 2016, 80 países publicaron políticas nacionales sobre el alcohol, ocho países pusieron en marcha políticas regionales. Esto es mientras que 11 países ponen una prohibición total del alcohol., En el «informe de estado Global sobre el alcohol y la salud» de la Organización Mundial de la salud de 2018 , se pueden encontrar políticas y recomendaciones sobre el consumo de alcohol. Sin embargo, no existe un consenso global sobre la ingesta máxima recomendada (o límites seguros) de alcohol. Las directrices generalmente indican las cantidades recomendadas medidas en gramos (g) de alcohol puro debido a las diferencias en el tamaño de las bebidas alcohólicas y las diferentes definiciones de las unidades de alcohol en todo el mundo.,
el NHS England recomienda que los hombres no deben beber regularmente más de 3-4 unidades (24-32G) de alcohol por día y las mujeres no deben beber regularmente más de 2-3 unidades por día. Tanto hombres como mujeres deben permanecer por debajo de 14 unidades/semana (112g/semana). Una unidad es de 8 gramos de alcohol puro según el NHS .
en Dinamarca, la recomendación nacional es que las mujeres no consuman más de 7 unidades (84 g) por semana y los hombres no más de 14 (168 g). En Dinamarca 1 unidad de alcohol = 12g de alcohol puro .
dos ejemplos de bebidas estándar son: 1) una botella de 330 ml de cerveza a las 4.,6% o 2) una copa de 125 ml de vino al 12%. Ambos ejemplos equivalen a 12 gramos de alcohol puro = 1 unidad.
en ExSeed Health, utilizamos las pautas de que una unidad es igual a 12 gramos de alcohol puro ya que es el estándar utilizado en la mayoría de los estudios. Recomendamos que no más de cinco unidades (60g) por sesión y un total de no más de 14 unidades (168g) por semana – se considera de bajo riesgo para los hombres. Para los hombres que beben regularmente, esta podría ser una buena guía para saber cuándo bajar el biberón, tanto para un mejor esperma como para una mejor salud.
¿qué muestra la investigación?,
la comunidad médica no está de acuerdo sobre la cantidad de alcohol que un hombre puede beber sin que tenga un impacto en la calidad de su esperma y la fertilidad. La mayoría de los estudios muestran que mantener un consumo moderado de no más de 2 bebidas por día es Seguro.
algunos estudios clínicos muestran que los pacientes infértiles que beben diariamente tienen una calidad seminal y características hormonales que es peor en comparación con los pacientes que no beben diariamente.,
en un estudio danés de 2014 con 1.221 participantes masculinos, se encontró que el consumo de más de 5 unidades en una semana típica se asoció negativamente con la concentración de espermatozoides, el recuento total de espermatozoides y el porcentaje de células espermáticas con forma estándar (morfología) . Este vínculo fue más pronunciado para los hombres con una ingesta típica de más de 25 unidades / semana.
Una cosa es segura; el consumo crónico y excesivo de alcohol (i. e., > 5 units / > 60g al día) afecta negativamente la salud y seguir las pautas de menos de 14 unidades a la semana es un buen comienzo.
efecto del Alcohol sobre los espermatozoides
algunos estudios muestran que el consumo de alcohol se asocia con una disminución en el volumen de la muestra, la motilidad y la concentración. El porcentaje de espermatozoides de aspecto saludable también fue menor para los hombres que beben mucho en comparación con los hombres con hábitos normales de consumo de alcohol .,
beber puede estar asociado a otros hábitos dañinos, como permanecer fuera durante largas noches, consumir muchas bebidas con alto contenido de azúcar y fumar cigarrillos.
¿y ahora qué?
entendemos que es difícil evitar algo que parece estar en todas partes y está muy asociado con su vida social. ¡No vamos a decirte que dejes el alcohol por completo! Sin embargo, mantener el consumo de alcohol en un nivel moderado – máximo 14 unidades por semana y 5 por día.,
nuestros 5 mejores consejos:
- Evite los desencadenantes – personas o situaciones en las que normalmente iría a tomar bebidas
- coma alimentos y beba agua – esto ayuda a reducir el deseo de alcohol
- cuente sus bebidas – lleve un registro de cuántas unidades bebe para asegurarse de que no supere el límite recomendado de unidad/semana
- deshágase del alcohol en casa – mantenga la tentación alejada
- Aprenda a decir que no – practique tomar el control y cortésmente decir no gracias al alcohol y encontrar otras alternativas no alcohólicas para beber
Artículo Bullets
- heavy (I.,e. > 60 g al día) o el consumo crónico de alcohol se asocia con un recuento de espermatozoides muy bajo
- El consumo de no más de 2 bebidas por día es SEGURO para la calidad de los espermatozoides
- El Alcohol puede afectar el recuento total de espermatozoides y el porcentaje de espermatozoides morfológicamente normales