¿ciclismo o correr es mejor para el Fitness integral?
si quieres ponerte en Forma rápido
Ciclismo: Al igual que en la escuela, desarrollas poder de permanencia en la bicicleta local. «El ciclismo» es de bajo impacto, por lo que sigues adelante más tiempo», dice Matt Parker, entrenador de British Cycling. «Es un entrenamiento de resistencia sostenido.»
correr: no ganó la resistencia máxima tan rápido por una razón: duele. «Correr provoca dolor muscular y daños», dice Nick Grantham del Instituto inglés del Deporte. «No es de extrañar que los ciclistas sigan adelante por más tiempo.»Ejem.,
ganador: Ciclismo
si quieres construir músculo
ciclismo:» la potencia de ciclismo es generada por glúteos, cuádriceps e isquiotibiales», dice Parker. «Así que verás ganancias en el volumen de las piernas.»Golpee su parte superior del cuerpo, también, para evitar que su mitad superior parezca un dibujo de palo.
correr: «no puedes» aumentar tu volumen corriendo, incluso con el entrenamiento de montaña», dice Grantham. De hecho, tendrías que estar loco para intentarlo. Correr extiende la tensión por todo el cuerpo.¿alguna vez has visto correr a Schwarzenegger? Exactamente.,
ganador: Ciclismo
si quieres perder tu instinto
Ciclismo: 97 calorías quemadas por ciclismo durante 10 minutos
estás sentado, después de todo. «Si no estás soportando tu peso, simplemente no vas a trabajar tan duro», dice Grantham. Vamos, fuera de tu culo…
correr: solo 14,2 minutos en una cinta de correr quemaron 200 calorías
tomó 27 minutos en una bicicleta según el Centro de Ciencias del deporte y el estudio de la salud. Quemarás más en terrenos irregulares como la arena o Escocia.,
ganador: correr
si quieres mantenerte alejado de las muletas
ciclismo: 6 lesiones por 1000 horas
solo te estrellarás una vez cada 900,000 millas. «Asegúrese de que sus piernas no puedan enderezarse completamente para minimizar las lesiones», dice Parker. Apegarse a esta regla fuera de la bicicleta es divertido pero innecesario.
correr: 11 lesiones por cada 1000 horas
«Las Ondas de choque comprimen sus vértebras», dice el podólogo de Harley Street Simon Costain. Los corredores de maratón se reducen un centímetro durante una carrera. Temporal. Pero no es bueno, especialmente si eres Danny DeVito.,
Ganador: Ciclismo