Cómo curar heridas más rápido con tu dieta
todos sabemos que una dieta saludable es importante para la salud en general, pero lo que comes también puede marcar la diferencia en la rapidez con la que se cura una herida.
eso es importante porque las heridas de curación lenta lo dejan más vulnerable a infecciones y otros problemas. Lo que es más, probablemente le gustaría estar de vuelta en sus pies de nuevo tan pronto como sea posible.
lo más importante a entender es que incluso una herida relativamente pequeña puede afectar drásticamente la forma en que su cuerpo metaboliza los nutrientes., Esto se llama la fase catabólica y, cuando estás en ella, tu cuerpo está llamando a todas las manos a cubierta.
lo que eso significa—prácticamente hablando-es que cualquier proteína extra, grasas, carbohidratos y antioxidantes se están utilizando para crear nuevo tejido. Durante este período, Su cuerpo tendrá una mayor demanda de nutrientes, y es importante que consiga que sanen adecuadamente.
Usted puede pensar que porque usted está tomando las cosas con calma usted debe comer menos. De hecho, lo contrario es cierto, y es extremadamente importante comer lo suficiente y comer alimentos nutritivos de alta calidad. También es importante mantenerse hidratado., Aquí está cómo curar heridas más rápido incorporando algunos alimentos clave en su dieta:
Protein
durante la curación de heridas, necesitará al menos dos o tres porciones al día de proteína. Si no obtienes suficiente proteína, parte de ella se destinará a proporcionar energía a tu cuerpo, en lugar de curar tu herida. Pruebe con frijoles, nueces, huevos, proteínas magras, leche y suplementos de proteínas. Objetivo de 20 a 30 gramos de proteína en cada comida y de 10 a 15 gramos de proteína en dos meriendas al día.,
verduras de hoja verde
Las verduras como la espinaca y la col rizada son ricas en vitamina K, que desempeña un papel esencial en la coagulación de la sangre. De hecho, la K proviene de la palabra alemana koagulation.
vitamina C
La investigación muestra que la curación de heridas se puede «acelerar significativamente» al obtener vitamina C adicional.así que opte por pimientos rojos, cítricos, col rizada, brócoli, fresas, piña, kiwi y mangos.
Zinc
otro nutriente potente es el zinc, que se encuentra en la carne de res, el hígado y el cangrejo., También se encuentra en cantidades más pequeñas en las semillas de girasol, la mantequilla de maní, las almendras y el germen de trigo. El Zinc es el segundo metal traza más abundante que se encuentra en el cuerpo humano y, según una revisión clínica de la organización sin fines de lucro Wounds International, se considera «un oligoelemento importante en el proceso de curación de heridas debido a su participación en muchos procesos celulares diferentes.»
qué debe evitar
probablemente pueda adivinar los alimentos que no debe comer Si desea curar una herida: calorías vacías que se encuentran en cosas como refrescos, alimentos procesados, alcohol, azúcar y granos refinados.,
Los suplementos pueden ser útiles en ciertas circunstancias, pero deben discutirse con su médico antes de tomarlos.
Si tienes una herida que no se está curando, es fundamental buscar atención médica. Las heridas que no sanan adecuadamente pueden causar complicaciones graves. Para ayudarlo a recuperar una vida saludable y aumentar su comodidad y movilidad, comuníquese con el Centro Fisher-Titus para la curación de heridas al 419-660-6980.