cómo evitar aumentar de peso cuando dejas de fumar
si estás listo para llamarte un ex-fumador, o recientemente has dejado el hábito, es posible que te preocupe cómo dejar de fumar afectará tu cintura. Y los expertos dicen que es común que las personas aumenten de peso después de dejar de fumar.
«fumar aumenta ligeramente el metabolismo, por lo que su metabolismo puede disminuir un poco justo después de dejar de fumar. Eso puede contribuir al aumento de peso», dice Susan Besser, MD, médica de atención primaria de Mercy personal Physicians en Overlea en Baltimore., También puede sentirse tentado a usar alimentos para frenar los antojos de nicotina o para mantener las manos ocupadas con bocadillos en lugar de cigarrillos. Eso podría hacer que los números en la escala suban.
no te asustes. La mayoría de los que abandonan engordan menos de 10 libras. Pero hay maneras de evitar incluso una pequeña ganancia.
después de dejar el hábito en 2016, Te-Erika Patterson realmente perdió peso, pasando de una talla 10 a una talla 6 en menos de un año. «En lugar de fumar después de alcanzar mis metas diarias, empecé a caminar. Terminé perdiendo peso sin cambiar mi dieta», dice Patterson, de 38 años, que vive en Los Ángeles.,
Aquí hay algunas estrategias inteligentes y factibles que pueden ayudarlo a mantenerse alejado de los cigarrillos y el aumento de peso.
Obtener ayuda.
Las ayudas de reemplazo de nicotina, como goma de mascar, parches y pastillas, hacen que sea más probable que puedas dejar de fumar para siempre. Las investigaciones muestran que también pueden ayudarte a evitar el aumento de peso.
«Cuando tienes menos antojos de nicotina, no terminas comiendo para tratar de superar la necesidad de fumar», dice Laurel Lambert, de 38 años, quien usó chicle de nicotina para dejar de fumar en 2012. Lambert, que vive en Michigan, perdió 80 libras varios años antes de renunciar., «Estaba un poco preocupada de que dejar de fumar me hiciera volver a subir de peso, pero no terminé ganando una Libra», dice.
el bupropión antidepresivo de dosis baja también ayuda a prevenir el aumento de peso y puede funcionar aún mejor cuando lo usa con reemplazo de nicotina. «No dude en hablar con su médico para obtener ayuda, incluso si él o ella no sabe que usted fuma o si ha tratado de dejar de fumar en el pasado», dice Niket Sonpal, MD, profesor asistente en Touro College Of Osteopathic Medicine en la ciudad de Nueva York. «Su médico está ahí para ayudarlo a estar más saludable.”