cómo hacer un batido
un batido es mucho más que fruta mezclada. Es un arte con todos sus diferentes elementos que se mezclan perfectamente. Por si acaso estos 29 batidos no son suficientes, aquí está nuestra guía para hacer el batido perfecto.
recoge tu fruta.
elegimos fresas, moras, frambuesas y plátanos para ser nuestra base, pero cualquier combinación de fruta es genial. Haga un batido tropical de piña, mango y plátano o agregue arándano y melocotón para cambiarlo un poco para un toque de verano., Apunta a unas 3 tazas de fruta.
¿fruta fresca o congelada?
para los batidos, la fruta congelada es lo mejor. Se mezcla más espesa que la fruta fresca y le da un batido muy frío para disfrutar después de la mezcla. Si no tiene fruta congelada, congele la fruta fresca durante 30 minutos antes de licuar o agregue aproximadamente 1 taza de hielo y licúe hasta que esté suave.
Añadir un espesante.
utilizamos yogur griego sin azúcar en nuestro batido, pero la mantequilla de maní, la mantequilla de almendras o el yogur de vainilla son excelentes opciones. Tradicionalmente, aproximadamente 1/2 taza es ideal., Si prefiere batidos más delgados, puede disminuir la cantidad de espesante o saltearlo todo.
elija un líquido.
la leche de almendras es ideal para el sabor añadido a nuez, pero la leche de coco combina bien con un batido tropical y le da un sabor más rico y cremoso. La leche entera o el jugo de fruta también funcionan bien. 1 1/4 taza de líquido hace la consistencia perfecta para nuestra preferencia. Si se saltó el espesante, use menos líquido también.
agrega algunos complementos.
agregue un poco de espinaca o col rizada para nutrición adicional o semillas de lino para omega-3., Sabores como menta fresca, extracto de vainilla, canela o miel llevarán cualquier batido al siguiente nivel.