cómo hacerte Pedo
usted sabe que la sensación—su vientre está hinchado y duro al tacto, y parece que no puede dejarse pedo para obtener un poco de alivio. Es frustrante, por no mencionar increíblemente incómodo.
En primer lugar, no hay nada de malo con pasar gas, así que no te avergüences por el impulso. «Pedos es una función corporal completamente normal., De hecho, la persona promedio pasa gas en cualquier lugar entre 15 y 25 veces al día», dice Niket Sonpal, MD, gastroenterólogo de la ciudad de Nueva York y profesor clínico asistente en Touro College of Medicine. (No es tan inusual hacerlo mientras haces ejercicio, tampoco.)
pedos es una señal de que estamos sanos, y que el sistema digestivo está funcionando correctamente. Por supuesto, algunos alimentos te hacen hacerlo más que otros (mira cuáles son los peores). «Es solo cuando pedos, o falta de, se convierte en disruptivo en la vida de alguien, que podría señalar algo más grave», dice., El estreñimiento puede ser una razón por la que no puedes dejar ir ese gas (esto es lo que debes comer para prevenir el estreñimiento en el futuro). A veces, sin embargo, es solo cuestión de ponerse en la posición correcta, beber los líquidos adecuados o tal vez incluso tomar un medicamento de venta libre para ayudarse a sí mismo.
todas las bromas sobre preguntarle a un niño de 13 años cómo hacerse un pedo a un lado, Aquí está cómo hacerlo:
beba una bebida espumosa
vaya por burbujas cuando necesite dejar salir ese gas. «Cuando tomas una bebida gaseosa, el aire se acumula en el estómago, causando distensión abdominal. Este aire tiene que salir del cuerpo de alguna manera, y eso» es casi siempre a través de eructos o pedos», dice. Por lo tanto, pruebe una soda baja en azúcar, agua con gas o incluso una copa de vino espumoso o una cerveza. Por supuesto, estas mismas bebidas pueden estar causando el problema en primer lugar., Si es así, seguir adelante y probar las estrategias a continuación.
haz algunas posturas de yoga
estos movimientos de yoga pueden ayudar a liberar el gas reprimido:
- La Postura del niño. «Esta es una postura de yoga que puede ayudar a liberar el gas acumulado. La postura del niño relaja las caderas y la parte baja de la espalda, proporcionando una transición más suave para los intestinos», dice el Dr. Sonpal. Para ponerse en esta posición, comience arrodillándose sobre sus manos y piernas. Luego, empuja tu trasero hacia atrás para sentarte sobre tus talones. Al tocar la colchoneta, estire los brazos frente a su cuerpo mientras deja el reposacabezas en el suelo., «Esto creará una presión suave en el abdomen, promoviendo la flatulencia», dice. Asegúrese de tomar respiraciones profundas y esperar hasta que pase el gas.
- postura de rodilla a pecho. Acostado boca arriba, ponga las rodillas cerca de su pecho. Mientras hace esto, meta la barbilla en el pecho y manténgala durante 30 segundos. Esto aplicará presión sobre el abdomen y le ayudará a liberar gas.
- postura sentada hacia adelante. Siéntese erguido en el suelo con las piernas estiradas frente a usted., Inclínate hacia adelante desde las caderas e intenta colocar el pecho sobre las rodillas, o acercarte lo más posible, sin doblar las rodillas (no fuerces nada aquí, ni en ninguna de estas posturas, y mantente alejado de esta si tienes problemas de espalda). Extiende la mano para tocar los dedos de los pies tanto como puedas. Esto puede hacer que las cosas funcionen y ayudarte a tirarte pedos con facilidad.
cambie la forma en que se sienta
«es posible que también haya oído hablar del orinalito en cuclillas», dice el Dr. Sonpal., «Si bien no recomiendo ninguna marca en particular, es útil tener una posición en ángulo más efectiva al ir al baño; La alineación del cuerpo puede ayudar a las personas a expulsar mejor los gases sin tener que presionar demasiado o pasar demasiado tiempo en el inodoro», dice.
considere un medicamento de venta libre
Los productos que contienen simeticona pueden ayudar:»solo consulte a su médico para asegurarse de que estén bien para que los use y asegúrese de usarlos de acuerdo con las instrucciones», dice el Dr. Sonpal.,
Cuando se ingiere, la simeticona puede reducir la acumulación de gases en el sistema digestivo después de una gran comida al facilitar que esos gases se unan, para que luego puedan descargarse. «Sin embargo, la simeticona no afecta realmente el olor o la producción de sonido de tus pedos», dice, así que no creas que tomarlo no lo hará silencioso y sigiloso. «Pero la presión y la incomodidad de los gases acumulados se aliviarán», dice, y hay mucho que decir al respecto.