cómo usar los análisis de sangre para mejorar su salud
Los análisis de sangre proporcionan una poderosa herramienta para mejorar su rendimiento mental y físico, reducir su riesgo futuro de enfermedades crónicas y aumentar su longevidad. Es bien sabido que los análisis de sangre se utilizan para diagnosticar enfermedades, pero los análisis de sangre son más potentes cuando se usan para controlar su salud de una manera más proactiva.
los análisis de sangre le permiten observar el interior de su cuerpo y cómo funciona., Obtener análisis de sangre regulares es lo más cercano que tenemos a la visión de rayos x para ver dentro del cuerpo. Comprender los biomarcadores de la sangre, los signos moleculares de la salud, te ayudará a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta, estilo de vida, estado físico y opciones de suplementos.
Los datos de análisis de sangre se pueden usar de manera similar a como se usarían los datos en una empresa para determinar si el sistema funciona o falla. La prueba está siempre en los números. El verdadero poder de usar análisis de sangre radica en ver sus tendencias de salud a largo plazo.,
Su sangre contiene cientos de biomarcadores que pueden resaltar las estrategias que son adecuadas para su salud individual, así como identificar cualquier problema de salud subyacente o en desarrollo, antes de que se conviertan en una crisis en toda regla.
Más del 70% de las enfermedades crónicas son prevenibles. Los análisis de sangre pueden ayudarlo a identificar si tiene un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad crónica como enfermedad cardíaca, cáncer, accidente cerebrovascular, enfermedad pulmonar o diabetes., Las afecciones médicas graves pueden pasar desapercibidas durante años, sin síntomas notables, pero realizarse análisis de sangre regulares puede actuar como un sistema de alerta temprana.
es un largo camino desde mostrar algunos marcadores anormales hasta desarrollar una enfermedad crónica en toda regla, pero la mayoría de los médicos no buscan análisis de sangre para definir la salud, sino que los buscan para diagnosticar y tratar una enfermedad específica.,
donde la medicina funcional difiere de la medicina convencional es que nuestro objetivo es detectar anormalidades temprano en ese camino, para que podamos intervenir antes de que la salud del paciente se vuelva disfuncional.
«pero mi médico dijo que todo era normal»
aproximadamente el 50% de los pacientes con los que consulta me dicen esto cuando empezamos a trabajar juntos.
saben que algo no es normal, o que su salud no está donde quieren que esté: están experimentando síntomas que no pueden explicar o simplemente quieren más información sobre cómo entender los datos de salud que están viendo.,
su médico escanea rápidamente los resultados de sus análisis de sangre durante su consulta de 10 minutos, buscando cualquier valor marcado dentro de un amplio rango de referencia.
si no ven ningún patrón de enfermedad, simplemente envían al paciente en su camino.
si nada está específicamente marcado para indicar una enfermedad que se ha desarrollado, no hay tratamientos farmacológicos que el médico pueda darle por su instinto de que algo está mal.
esto es una gran frustración para el paciente porque no obtiene ninguna información de este análisis de sangre que acaba de hacer, y esos resultados son una mina de oro de información.,
La mayoría de los médicos están esperando hasta que las cosas lleguen al punto en que puedan hacer algo al respecto con un medicamento o un tratamiento quirúrgico.
Aquí está lo más importante a saber cuando se trata de análisis de sangre: normal no es igual a Saludable.
los rangos de análisis de sangre «normales» para las pruebas más comunes a menudo no son óptimos, porque lo que es «normal» es generado por la población general de personas que van a ese laboratorio específico.,
el rango normal para un análisis de sangre generalmente se determina en función de una curva de campana de los datos de esos pacientes, muchos de los cuales no disfrutan de una salud óptima.
un resultado normal de un análisis de sangre solo significa que usted está dentro del rango de la población promedio, que incluye a las personas que están enfermas con enfermedades crónicas, comen mal y tienen sobrepeso, y aquellos que son sedentarios.
es por eso que debe apuntar a una óptima, no normal, en sus análisis de sangre regulares.,
una representación mucho mejor de la salud sería conocer los rangos de referencia de poblaciones más saludables de personas con las que se pueden comparar sus datos, como aquellas que tienen una función metabólica saludable y no tienen enfermedad crónica, que no toman medicamentos, no fuman y hacen ejercicio regularmente.
como ejemplo, aquí están los rangos de referencia óptimos vs. normales para triglicéridos:
un rango de referencia ‘normal’ de triglicéridos en ayunas está por debajo de 150 mg/dL (1.7 mmol/L).
sin embargo, un nivel de triglicéridos de más de 90 mg / dL (1.,02 mmol / L) puede indicar un control deficiente del azúcar en sangre y una ingesta excesiva de carbohidratos o almidón en la dieta.
un nivel de triglicéridos por debajo de 60 mg / dL (0,68 mmol/L) puede indicar un bajo consumo de grasa dietética saludable o una mala digestión y absorción de grasas.
así que el punto dulce, o el rango’ óptimo’, para los triglicéridos está entre 50-90 mg/dL (0.56-1.02 mmol/L), no cualquier cosa por debajo de 150 mg/dL (1.7 mmol/L) como sugiere el rango de referencia de laboratorio.,
obtener sus biomarcadores en rangos óptimos en lugar de solo los rangos ‘normales’ es clave para ralentizar y prevenir el desarrollo de enfermedades, y mejorar su salud general.
Desafortunadamente, no hay una manera fácil de determinar el rango óptimo para cada prueba sin compilar toda la investigación que se ha hecho en cada una.
para algunas pruebas, es bueno estar más cerca de la mitad del rango, mientras que para otros es mejor estar en el extremo superior o inferior del rango.,
sin embargo, estará muy por delante de la mayoría de las personas si simplemente se realiza un análisis de sangre completo cada año para que pueda ver si hay algún cambio importante en sus datos históricos de sangre, ya sea que conozca o no los rangos óptimos para cada uno.
si se encuentra en los Estados Unidos, puede solicitar su propio análisis de sangre a través de Direct Labs. Haga clic aquí para ver mis análisis de sangre anuales recomendados.,
muchos médicos que están capacitados en Medicina Funcional han pasado por el exhaustivo proceso de investigación de estos rangos de análisis de sangre de salud óptima para proporcionar una evaluación de sangre más completa a sus pacientes.
» entonces, ¿Cuándo debo hacerme un análisis de sangre?»
La mayoría de las personas esperan hasta que sea demasiado tarde para comenzar a monitorear su salud. Esperar hasta que esté enfermo es como solo cambiar el aceite en su automóvil cuando se enciende la luz’ check engine’. Esta falta de atención para mantener la función de su ‘coche’ crea problemas futuros costosos, tales como fallo eventual del motor.,
adoptar una estrategia de monitoreo de salud regular para mantenerse saludable siempre tomará menos tiempo y le costará menos dinero de lo que lo haría para lidiar con una enfermedad crónica después de que se haya desarrollado.
La mayoría de las enfermedades crónicas son prevenibles, y los análisis de sangre le permiten «mirar bajo el capó», para que pueda ver el futuro de su salud.
con esta información, usted será capaz de hacer los cambios necesarios ahora, con el fin de mantener su cuerpo en un curso constante dirigido en la dirección de la salud — en lugar de la enfermedad crónica.,
esto se debe a que hay muchas señales de alarma que puedes ver en el camino antes de desarrollar una enfermedad crónica en toda regla. En muchos casos, estas banderas aparecen años antes de que la enfermedad realmente se desarrolle.
por ejemplo, desarrollar diabetes tipo II es un proceso de muchos años, al igual que desarrollar enfermedades cardiovasculares.
con ambos escenarios, verá una tendencia progresiva año tras año que todavía se considera «normal» por el laboratorio, pero todavía está progresando en la dirección equivocada.,
La mayoría de los médicos no están capacitados para identificar estos patrones, o no tienen el seguimiento con los pacientes que es necesario para notar un patrón emergente con el tiempo. una de las cosas más efectivas que puede hacer para optimizar su salud, entonces, es mirar su análisis de sangre cada año.
si revisa sus biomarcadores anualmente, puede asegurarse de que no estén en la dirección equivocada y puede actuar rápidamente si comienza a ver algo anormal en sus datos.
si bien hay excepciones, lo más probable es que su médico no lo haga por usted., Si no estás haciendo un seguimiento regular con el mismo médico, si te mueves mucho o no tienes un médico general que te haya visto durante años y años, es poco probable que tengan la información para ver esa tendencia.
Es realmente algo que necesitas manejar por ti mismo, porque nadie va a preocuparse tanto por tu salud como tú.
Su médico solo tiene tiempo para ver si algo está sucediendo en este momento, pero hasta que algo suceda, solo están esperando., No puede asumir que su médico está cuidando específicamente de usted y que si algo está mal que van a detectarlo lo suficientemente temprano como para implementar un tratamiento preventivo.
Hay muchas maneras de usar los análisis de sangre para tomar decisiones informadas sobre su salud diaria.
los análisis de sangre se pueden utilizar para determinar
la mejor dieta y rutina de ejercicios para su cuerpo y salud
¿tiende a saltar de una dieta a la siguiente? ¿Quieres saber si el ayuno intermitente o la dieta Paleo vale la pena todo el esfuerzo? Los análisis de sangre serán tu guía.,
la combinación más efectiva de suplementos para lograr sus objetivos de salud
deje de pensar en los suplementos como orina cara y sepa con seguridad si valen la pena el tiempo y el dinero gastado.
cualquier área de su salud que requiera una investigación más cercana
los análisis de sangre crean una ventana al funcionamiento interno de su cuerpo. Esta ventana destaca los patrones disfuncionales en el cuerpo que conducen a la enfermedad crónica.
cuando pueda identificar dónde está sucediendo la disfunción en su cuerpo, quedará claro qué cambios en la dieta y el estilo de vida tendrán el mayor impacto.,
¿está interesado en obtener recomendaciones de salud personalizadas y enfocadas basadas en los resultados de sus análisis de sangre? Haga clic aquí para ver mi mini revisión de salud.
incluye una evaluación especializada de su análisis de sangre y un Plan de salud que destaca sus mayores prioridades de salud, sin el costo de una consulta.
» OK OK pero ¿qué pasa con las pruebas genéticas, de micronutrientes, intolerancia alimentaria, ácido orgánico, hormonas y metales pesados?»
veo a muchas personas que están interesadas en todas las nuevas formas de probar y rastrear sus datos.,
La genética es un gran área de interés en este momento, y si bien esas pruebas son excelentes, si no hace lo básico primero con su análisis de sangre, que es una herramienta altamente validada que ha sido investigada y probada durante décadas en todo el mundo, entonces los datos que obtiene de las pruebas adicionales no serán muy útiles para usted.
acceder a su análisis de sangre es la pieza fundamental para comprender su salud.
hay un lugar para esas otras pruebas, pero hacerse un análisis de sangre anual es la «fruta más baja» para la mayoría de las personas para marcar la lista en el manejo de su salud.,
casi todas las decisiones que necesita tomar sobre nuestra salud pueden estar mejor informadas mediante análisis de sangre actualizados.
digamos que usted tiene un problema de tiroides no diagnosticado o anemia.
Los análisis de sangre resaltarán rápidamente esos problemas y le darán las herramientas para tratarlos de manera efectiva. Esto se encargará de todos los síntomas que podrían confundirse con la intoxicación por metales pesados, por ejemplo, si se sumerge directamente en la prueba de metales pesados antes de obtener una línea de base regular para su análisis de sangre.,
Haga clic en el video a continuación para ver el sistema que uso para analizar los datos de biomarcadores de sangre de mis clientes.
cómo usar los análisis de sangre para determinar su salud
- obtenga una evaluación completa de análisis de sangre 1-2 veces al año.
- Use pruebas trimestrales más pequeñas si desea monitorear el progreso realizado con los cambios en su dieta, rutina de ejercicios, manejo del estrés, sueño y suplementos.
- Compare sus resultados cada año para buscar grandes cambios en sus niveles sanguíneos típicos.,
si se encuentra en los Estados Unidos, puede solicitar su propio análisis de sangre a través de Direct Labs. Haga clic aquí para ver mis análisis de sangre anuales recomendados.
si vive fuera de los Estados Unidos, simplemente traiga una lista de los análisis de sangre deseados a un laboratorio u hospital local. Haga clic aquí para ver una lista de laboratorios de todo el mundo que mis clientes han utilizado para ordenar con éxito sus propios análisis de sangre.
Preguntas Frecuentes sobre los análisis de sangre
¿qué información puedo obtener de los análisis de sangre regulares?,
los análisis de sangre le mostrarán:
- si tiene alguna deficiencia de nutrientes que aumente su riesgo de enfermedad crónica.¿tiene niveles bajos de vitamina D que aumentan su riesgo de cáncer y osteoporosis?
- los cambios dietéticos que son necesarios para prevenir enfermedades y aumentar su claridad mental.¿necesita comer más fuentes saludables de grasa o proteína para una salud cerebral óptima y una recuperación atlética?
- qué tipo de programa de acondicionamiento físico es el mejor para usted.,¿necesita incorporar ejercicio de alta intensidad o entrenamiento a intervalos?
- qué suplementos serán los más efectivos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud.¿su neblina cerebral constante y su baja energía son el resultado de una función tiroidea baja o una deficiencia de nutrientes?
Lo más importante es que conocer sus biomarcadores de análisis de sangre elimina la incertidumbre que rodea su estado actual de salud y le dará la tranquilidad de que está tomando el control de su salud futura.
¿por qué debo hacerme un análisis de sangre si estoy sano?,
La respuesta corta es — permanecer así.
es muy importante obtener una referencia de su salud cuando su cuerpo está funcionando bien. Cuantos más datos tenga, más rápido podrá identificar cuándo comienza la disfunción. Es común ver cambios en los análisis de sangre antes de la aparición de los síntomas.
¿debo hacerme un análisis de sangre cada año?
Sí. El verdadero poder de usar análisis de sangre para la prevención de enfermedades es ver sus tendencias de salud a largo plazo.
¿puedo hacerme un análisis de sangre sin la orden de un médico?
Sí., Si se encuentra en los Estados Unidos, puede solicitar su propio análisis de sangre a través de Direct Labs. Haga clic aquí para ver mis análisis de sangre anuales recomendados.
si vive fuera de los Estados Unidos, simplemente traiga una lista de los análisis de sangre deseados a un laboratorio u hospital local. Haga clic aquí para ver una lista de laboratorios de todo el mundo que mis clientes han utilizado para ordenar con éxito sus propios análisis de sangre.
¿Cómo sé si mi análisis de sangre es óptimo?
no Hay una manera fácil de determinar el rango óptimo para cada prueba., Para algunas pruebas, es bueno estar más cerca de la mitad del rango, mientras que para otros es mejor estar en el extremo superior o inferior del rango. Como vimos anteriormente en el ejemplo de triglicéridos, normal y óptimo son dos cosas muy diferentes, por lo que la mejor manera de obtener el máximo provecho de su análisis de sangre es trabajar con un médico que esté capacitado en el uso de los rangos óptimos de análisis de sangre.
¿Cuánto cuesta un análisis de sangre integral?
ahora hay muchas opciones para obtener análisis de sangre asequibles.,
en la mayoría de las áreas del mundo (incluyendo los EE.UU.) un análisis de sangre muy completo cuesta alrededor de 3 300-500 para 60-70 biomarcadores. Sin embargo, es muy fácil ajustar las pruebas para adaptarse a cualquier presupuesto.
¿Puedo usar el seguro para hacerme un análisis de sangre?
es posible pasar por su médico local y usar su seguro de salud para pagar las pruebas de sangre de salud integral. Sin embargo, es importante saber que su médico puede no ser capaz o no estar dispuesto a ordenar algunas de las pruebas si usted no tiene ya un síntoma o enfermedad que apoya el pedido de esa prueba en particular.,
¿con qué frecuencia debo hacerme un análisis de sangre?
La mayoría de la gente pone más pensamiento y dinero en su hábito diario del café que lo hacen a su salud. El seguimiento de sus tendencias de análisis de sangre a largo plazo es una forma importante de hacer de su salud una prioridad.
recomiendo que mis clientes reciban una evaluación completa de análisis de sangre al menos 1-2 veces al año. Puede usar pruebas trimestrales más pequeñas para ayudar a monitorear el progreso de los cambios en su dieta, rutina de ejercicios, manejo del estrés, sueño y suplementos.
¿Cómo obtengo el análisis de sangre más preciso?,
el análisis de sangre toma una pequeña muestra de sangre de un punto del sistema circulatorio y representa cómo funciona el resto de su cuerpo. Con una muestra tan pequeña de un momento en el tiempo, hay muchas maneras de interrumpir la precisión de sus resultados.
¿está interesado en obtener recomendaciones de salud personalizadas y enfocadas basadas en los resultados de sus análisis de sangre? Haga clic aquí para ver mi mini revisión de salud. Incluye una evaluación especializada de su análisis de sangre y un Plan de salud que destaca sus principales prioridades de salud, sin el costo de una consulta.,
9 Consejos para el éxito de la prueba de sangre
1 – Siga su rutina normal el día antes de la prueba.
2-no se haga la prueba en un día en que se sienta enfermo a menos que la prueba sea para determinar por qué tiene esa enfermedad específica.
3-coma una dieta que sea normal para usted antes de su prueba. No se haga la prueba después de un gran cambio en su dieta, como durante las vacaciones, después de una gran fiesta o después de las vacaciones.
4-Asegúrese de seguir sus recomendaciones de ayuno. Si su prueba debe hacerse mientras ayuna, programe el ayuno lo más cerca posible de 8 horas., Beber agua durante este período de ayuno está bien y se recomienda.
5-no comience una nueva rutina de ejercicios ni haga un entrenamiento extenuante antes de su prueba.
6-reprograme su prueba si de repente tiene una mala noche de sueño y esto no es un problema normal para usted.
7-El tiempo de medicación y suplemento es importante! Por ejemplo, si toma un medicamento para la tiroides como Levotiroxina (Synthroid), debe esperar para tomarlo hasta después de su prueba de tiroides. Además, el suplemento de biotina puede alterar los niveles de tiroides en la prueba y debe evitarse durante dos días antes de su prueba.,
8-la deshidratación afecta los resultados de las pruebas. Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua al día antes y el día de la prueba.
9-Evite el consumo de alcohol antes de la fecha de la prueba.
consejo profesional de análisis de sangre: debido a que el equipo y los métodos de prueba cambian de un laboratorio a otro, es mejor realizar continuamente sus pruebas desde el mismo laboratorio si es posible. Comparar los resultados del mismo laboratorio creará las tendencias más precisas.
no se pierda un problema de salud que podría ser fácilmente identificado y prevenido por análisis de sangre anuales.,
El control de su sangre cada año es una gran forma de seguro de salud que se centra en mantenerlo saludable, por lo que lo animo a encontrar un laboratorio en su área y reservarse un análisis de sangre hoy.
parte de mi trabajo con los clientes es proporcionar una evaluación integral de sus datos de salud y análisis de sangre.
esto ayudará a crear más claridad sobre su salud actual y futura, así como lo que significan todas las pruebas. Y esta información se puede utilizar para tomar decisiones de salud más informadas.,
si está interesado en una evaluación integral de análisis de sangre y un programa de salud para mejorar su rendimiento mental y físico, haga clic aquí para revisar los detalles, o consulte mi mini revisión de salud si desea una evaluación de sus datos sin el costo de una consulta.