cómo vivir mejor, más tiempo
Es hora de cambiar esa copa de vino o cerveza por varios vasos de agua, por el bien de su cuerpo. El agua potable (ya sea simple, caliente, fría o infundida con frutas) es esencial para nuestra salud en general porque actúa como un sistema de transporte, circulando nutrientes por todo el cuerpo y moviendo los productos de desecho.
en la infografía, «los beneficios del agua potable», WaterCoolersDirect.,com, una compañía del Reino Unido que suministra enfriadores de agua y otros productos, enumera razones convincentes para retirar más agua para aquellos que favorecen las bebidas deportivas cargadas de azúcar, los refrescos y otras bebidas poco saludables.
el Agua está en nuestra naturaleza — literalmente. El cuerpo humano adulto promedio es de aproximadamente 50 a 65 por ciento de agua, mientras que el porcentaje de agua en los bebés es mucho mayor, hasta 79 por ciento. Es común que la cantidad de agua en el cuerpo disminuya desde el nacimiento hasta la vejez.
Heck yeah, H20., Pexels
El agua potable es la segunda bebida más popular en los Estados Unidos, poco después de los refrescos. La Soda es un gran problema de salud, aumentando el riesgo de obesidad, accidente cerebrovascular y otras complicaciones cardíacas. Sin embargo, el agua puede reducir el daño y la prevalencia de estas enfermedades, y tiene una serie de otros beneficios para la mente y el cuerpo.
Un suministro constante de agua es necesario para reponer los líquidos perdidos a través de actividades como la respiración, la transpiración y la micción., Además, el H2O proporciona equilibrio de fluidos al ayudar a transportar nutrientes en el cuerpo, regular la temperatura corporal, digerir los alimentos y mucho más. El cuerpo pierde agua a través de la respiración, la sudoración y la digestión, por lo que es vital rehidratarse.
Beber líquidos y comer alimentos que contienen agua puede actuar como una ayuda digestiva. La digestión adecuada hace que los minerales y nutrientes sean más accesibles para el cuerpo. El agua también es necesaria para ayudar a digerir la fibra soluble, que ayuda al intestino a producir heces blandas y bien formadas que son fáciles de eliminar.,
el impulso por beber más agua también viene con algunos mitos ampliamente circulados. Beber más agua es importante, pero beber demasiado podría ser potencialmente fatal. El consumo excesivo de agua puede conducir a la hiponatremia condición, también conocida como intoxicación por agua. Esto ocurre cuando el nivel de sodio — un electrolito en el cuerpo que ayuda a regular la cantidad de agua que está dentro y alrededor de las células — en la sangre es anormalmente bajo.
Es probable que haya escuchado la regla general del agua: beba ocho vasos de 8 onzas de agua por día, que es de aproximadamente 1.9 litros., Sin embargo, nadie sabe dónde se originó. La verdad es que el agua está presente en frutas y verduras, jugos, cerveza, té e incluso café. Según la Clínica Mayo, una ingesta general adecuada de líquidos para los hombres es de 3 litros (aproximadamente 13 tazas) y 2,2 litros (aproximadamente 9 tazas) para las mujeres.