¿Cuál es el mejor momento del día para broncearse?
un bronceado natural se ve mejor en prácticamente todos los tipos de piel que un bronceado artificial. ¿Son millones de años de evolución hablando? Solo hay algo especial en el tono bronceado natural que hace que la piel brille y se sienta increíble.
los bronceados naturales suelen durar más tiempo que los bronceados por pulverización, y no requieren aplicaciones de pulverización continuas para mantenerse al día.,
¿Pero cómo conseguir ese bronceado hermoso, natural, uniforme? ¿Cuál es el mejor momento del día para broncearse? ¿Y centrarse en el bronceado durante esas horas pico mejorará significativamente la calidad de su bronceado?
en este artículo, profundizaré en los detalles sobre cómo obtener el mejor bronceado posible.
¿Cuál es la Mejor Hora del Día Para que el Bronceado?
El Mejor momento del día para broncearse es en las horas de la mañana, cuando el sol está en su punto más débil y el ritmo circadiano humano está en su momento óptimo., Esto es especialmente importante para aquellos con piel más clara. La exposición Regular construirá un bronceado base.
¿es Seguro broncearse?
La mayoría de las sociedades oncológicas simplemente se tapan los oídos cuando escuchan la palabra » bronceado «y dicen» LALALALALA » tan fuerte como pueden.
Puedo entender claramente esta posición, pero hay un montón de problemas del mundo real que las sociedades oncológicas ignoran. Si lo llevas al extremo y sigues la posición de que ninguna cantidad de exposición al sol es segura, entonces también podríamos empacar y sentarnos en el sofá todo el día y ver la televisión., Tal vez beber un poco de soda, también, ya que estamos en frente de la televisión ya.
Esto no es una buena cosa!
hay algunos datos que sugieren que el bronceado no es tan malo, cuando se controla cuidadosamente.
algunos beneficios rápidos del bronceado son:
- Estar al aire libre es bueno
- El tiempo al aire libre con frecuencia implica ejercicio y otros hábitos saludables
- obtienes vitamina D
- La exposición al sol puede elevar el estado de ánimo
- Muchas personas que se broncean se sienten mejor con sus cuerpos
- muchos sienten beneficios psicológicos de tener un bronceado
¿cuáles son las mejores horas para broncearse?,
la mejor hora del día para broncearse es por la mañana, y las mejores horas para broncearse son de 8 a. m. a aproximadamente 11 a. m. El sol es más poderoso entre las 12pm y las 3pm, cuando sus rayos son más fuertes. Pero para muchas personas, el sol durante este tiempo es demasiado fuerte, y la piel sensible se quemará y se dañará inmediatamente.
debido a esta circunstancia, a menudo puede ser inteligente evitar el bronceado durante este tiempo y en su lugar elegir un momento en que el sol sea menos intenso.
¿puedes broncearte a las 9am? ¿Y puedes broncearte a las 3pm? ¿Cuál es mejor?,
cualquier tiempo funcionará, pero para los humanos, parece que el bronceado temprano en la mañana es mejor que al final de la tarde. Esto se debe a los ritmos circadianos del cuerpo y a cómo reaccionan a la exposición al sol. (Nota: ese estudio está en ratones, y no se ha replicado en humanos en este momento).
El sol temprano en la mañana puede ser extremadamente valioso para aquellos de nosotros con piel clara, ligera y sensible. Enfocar su horario de bronceado en las horas de la mañana donde el sol es relativamente débil, y el cuerpo está listo para reparar el daño del ADN, le permitirá construir el bronceado básico tan importante como sea posible.,
la exposición al sol temprano en la mañana es ideal, y probablemente proporcionará beneficios similares a una luz de simulador de amanecer o una luz de trastorno afectivo estacional (SAD).
¿es Seguro broncearse durante las horas pico de luz solar?
esencialmente ninguno de los organismos científicos recomiendan broncearse durante las horas de sol pico. El sol es demasiado poderoso, e incluso aquellos con piel oscura, pueden sufrir daños en el ADN. Debe evitar broncearse durante estos momentos si es posible, y usar una cantidad saludable de bloqueador solar de alto SPF.,
sin embargo, la realidad de vivir en el mundo es que muchos de nosotros queremos estar afuera durante las horas punta del día, ya sea en el parque, la playa, salir a correr, jugar un partido en el campo de golf, etc. Todas estas actividades pueden traer grandes beneficios para la salud, pero implican la exposición al sol.
por esta razón, debe tener cuidado con la exposición al sol. Haga todo lo posible para prevenir lesiones durante las horas punta.
Cuando estés al sol durante las horas pico de luz solar, no uses aceleradores ni aceites en la piel, ya que esto puede dañar la piel rápidamente., Sí, esas lociones de bronceado pueden ayudar a dar a la piel ese tono profundo luminoso que es tan fuertemente deseado, pero durante la hora de alta potencia del día, ¡debe ponerse bloqueador solar en lugar de un acelerador!
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el Palo con un amplio espectro a base de minerales protector solar con un SPF de al menos 30.
también debe tener cuidado con la cantidad de tiempo que va a estar expuesto al sol directo durante las horas pico. Si vas a estar fuera por un período de tiempo significativo, no te metas., Utilizar bloqueador solar!
tipos de rayos UV
repasemos una cartilla rápida sobre los tipos de rayos que produce el sol para que podamos ver cómo reaccionan en diversas circunstancias. Hay dos categorías principales de luz solar: UVA, rayos UVB.
rayos UVB
los rayos UVB son los notorios rayos que causan cáncer de piel. Esta porción de aproximadamente el 5% del espectro ultravioleta causa quemaduras y daños en la piel y es el objetivo principal de todos los bloqueadores solares y protectores solares. Solo afectan a la epidermis (la capa externa de la piel).
Los rayos UVB son los rayos que causan quemaduras solares.,
sin embargo, también ayudan al cuerpo a producir vitamina D, que es un beneficio significativo para la salud.
rayos UVA
la radiación UVA constituye casi toda la luz del sol. Los rayos UVA impactan la epidermis (capa externa de la piel) y viajan hacia la dermis. Estos rayos causan bronceado de la piel, así como envejecimiento prematuro y arrugas.
durante mucho tiempo, la posición científica ha sido que los rayos UVA no contribuyen al cáncer de piel, pero sí causan arrugas. Esto está cambiando, y ahora se entiende que tanto los rayos UVA como los UVB contribuyen al cáncer.,
por esta razón, asegúrese de obtener bloqueador solar de espectro completo que protege contra la radiación UVA y UVB.
considere el Color de su piel
aquellos de nosotros con piel pálida, tal vez con orígenes familiares del norte de Europa, nos broncearemos y quemaremos a tasas muy diferentes a las de aquellos con piel oliva o marrón. Para determinar el momento ideal para broncearse, comience con su nivel de bronceado base actual y su tipo de piel.
tonos de piel claros
Si tienes una piel extremadamente clara, comienza a broncearte temprano en la mañana antes de que el sol se vuelva demasiado intenso., Al comenzar temprano, obtendrás menos bronceado cada vez que te sientes fuera, pero el bronceado se irá acumulando lentamente.
tonos de piel oscuros
si ya tienes un gran bronceado base, o tienes la piel relativamente oscura, es posible que puedas acercarte a los tiempos de mayor potencia entre el mediodía y las 3 pm.
solo debe estar fuera en este momento si su piel es bastante oscura, y debe tener cuidado con la exposición. Siempre escucha a tu cuerpo, y si sientes que el sol es demasiado intenso, busca refugio inmediatamente.,
Mantenga su tiempo de bronceado a tiempo
trate de broncearse a la misma hora cada día para que la piel reciba una exposición regular y natural a cantidades similares de luz cada vez. Por supuesto, esto puede ser difícil cuando el clima cambia y las nubes, pero usted debe hacer su mejor esfuerzo para atenerse a un horario para el bronceado, día tras día.
no estarás sobreexponiendo tu piel en ningún momento dado, y lentamente construirás ese bronceado base de aspecto saludable.,
Curtido en los Días Nublados
¿Cuál es el mejor momento del día para el sol en un día nublado? ¡Solo porque las nubes están oscureciendo el cielo, los rayos UV todavía están penetrando! Dependiendo del grosor de las nubes, hasta el 75% de los rayos UV del sol pueden ser bloqueados. Pero en algunos casos, las nubes delgadas pueden bloquear muy pocos rayos UV, e incluso pueden mejorar los niveles UV debido a la dispersión de la luz.,
por estas razones, muchas personas encuentran que tienden a sufrir quemaduras solares en los días nublados con más frecuencia que en los días soleados. Las personas pueden subestimar el poder del sol en estos días y omitir cualquier tipo de bloqueador solar, lo que resulta en quemaduras significativas y daños en la piel.
tendrás que decidir por ti mismo si vale la pena intentar broncearte en un día nublado.
broncearse en invierno
puede sonar divertido, pero es absolutamente posible broncearse en invierno (a menos que vivas en algún lugar donde el sol literalmente no salga durante el invierno).,
si estás en un área que recibe un sol decente en el invierno, todavía obtendrás un bronceado, solo que más suave.
si estás en un área con mucha nieve, probablemente no querrás salir en traje de baño. Pero usted debe respetar el sol en invierno!
Snowy refleja la luz solar, haciendo que el sol sea relativamente más poderoso en el invierno que en el verano. En caso de que planee ir a esquiar, motos de nieve, senderismo de invierno, etc.¡ponte protector solar!
¿puedes broncearte con protector solar?
absolutamente puedes y debes broncearte con protector solar puesto., Este es casi siempre el camino a seguir con el bronceado, e incluso puede usar un protector solar con un SPF30 o 50+.
La mayoría de las personas que usan protector solar no terminan aplicándose tanto como deberían, y el resultado final es que una aplicación real de protector solar SPF50 termina resultando en una protección real de aproximadamente SPF30.
debe usar un protector solar con protección UVA y UVB, y mantener su bronceado hasta la mañana: el mejor momento del día para broncearse.,
construyendo un bronceado Base
al seguir con su rutina, eventualmente obtendrá un bronceado base sólido que luego puede construir para lograr una hermosa piel de Bronce.
el bronceado base es fundamental y ayudará a prevenir quemaduras y conseguir un buen equilibrio de color en la piel.
¿Cuánto tiempo debe estar al Sol?
Aquí hay un artículo detallado sobre cuánto tiempo broncearse al sol. Lo mejor es comenzar por pasar unos 10-15 minutos por la mañana exponiéndose al sol., Usted debe usar bloqueador solar durante este tiempo, al menos SPF30.
después de aproximadamente una semana de exposición, puede aumentar su exposición a 15-20 minutos por la mañana.
una vez que tu cuerpo esté acostumbrado a eso, puedes saltar hasta 30 minutos como máximo. Debe detener cualquier exposición intensa al sol a los 30 minutos y ponerse un protector solar SPF50 fuerte en ese momento.
consejos para broncearse
aplicar bálsamo labial al broncearse
¡no te olvides de esos labios! Sus labios pueden quemarse con la misma facilidad que el resto de su cuerpo cuando se exponen al sol directo. Asegúrese de usar bálsamo labial con protección solar en él!,
protege tu cabello
¡aquellos de nosotros que tenemos piel clara y sensible también tenemos más probabilidades de tener cabello claro y sensible! Asegúrese de considerar cómo su cabello estará expuesto al poderoso sol mientras se broncea. Por seguridad, use un acondicionador para el cabello con protector UV.
no Olvides la Sombra!
como mencioné anteriormente, no querrás pasar más de 30 minutos de exposición máxima al sol Cada día. Y eso es para aquellos de nosotros que ya hemos pasado un par de semanas construyendo un bronceado base.,
planee tener una sombrilla de playa con usted, o algún otro tipo de sombra, cuando esté fuera durante el día. Deberías pasar la gran mayoría de tu tiempo a la sombra, no al sol, así que aprovecha ese tiempo llevando un sombrero cómodo, una sombrilla de playa, etc.
El Sol es más intenso en la playa
así como la nieve de invierno refleja la luz del sol desde el suelo, la hermosa arena cálida y el agua en la playa también lo hacen., Trate el tiempo en la playa con cuidado, y recuerde que la exposición al sol aumenta rápidamente.
vuelva a aplicar regularmente su bloqueador solar, especialmente si está dentro y fuera del agua.
Conclusión: Mejor Tiempo a Tan
El mejor momento para que el bronceado es en la mañana, idealmente antes de las 11am. Puede ser tan tentador saltar directamente al sol de alta potencia y obtener la mayor exposición posible durante esas poderosas horas del mediodía. Este método casi siempre resultará en quemaduras, bronceados desiguales y daños en la piel.,
Es mejor atenerse a un horario y obtener su exposición al sol por la mañana cuando la cantidad de sol es relativamente suave. Deje que el bronceado se acumule lentamente con el tiempo, y se verá mejor.
si realmente desea acelerar las cosas, puede complementar su programa de bronceado al aire libre con algunas lociones de bronceado, Autobronceadores o tal vez un bronceado en aerosol. Este régimen probablemente le permitirá acelerar el proceso general.
Usted debe esperar 3-4 horas para ducharse después de broncearse usando estos productos químicos, para permitir que se fijen completamente.
Tome el sol por la mañana, el mejor momento del día para broncearse., ¡Tu piel se verá deliciosa, profunda y luminosa en poco tiempo! Y después de que haya terminado de broncearse, asegúrese de usar la base adecuada para el clima cálido y húmedo durante el calor del verano.