¿cuántas calorías quema el sexo? Según los expertos, más de lo que puedes pensar
hay un montón de razones para tener relaciones sexuales, desde la procreación hasta promover la intimidad, divertirse y aumentar el ritmo cardíaco. Así que si usted está buscando una manera de mantenerse activo y sentirse bien, tal vez aprender cuántas calorías quema el sexo, si alguna, puede ayudar., Dependiendo de lo «juguetones» que estén tú y tu pareja durante el sexo, es posible que te quedes sin aliento y sudes cuando termines, lo que hace que te sientas aún más como un entrenamiento que una caminata a paso ligero o una sesión de entrenamiento con pesas. Pero si bien el sexo quema calorías, la cantidad de calorías que quemas depende de algunos factores, comenzando con la cantidad de calorías que normalmente quemas durante cualquier tipo de actividad física.
» depende un poco de su peso», Dr. Teju Adegoke, M. D.,, MPH, profesora asistente de Obstetricia y ginecología En el Centro Médico de Boston, y fundadora de WISH (bienestar en Salud Sexual), cuenta el día de la mujer. «Depende un poco de tu resistencia cardiovascular actual, y probablemente depende de la actividad exacta en la que estés participando.»
las posiciones en las que estás y las cosas específicas que tú y tu pareja hacen durante el sexo pueden tener un efecto en la cantidad de calorías que quemas durante un jugueteo en las sábanas., «Si estás en la cima, tu ritmo cardíaco aumentará más que en posiciones como missionary porque eres la que controla el empuje y el movimiento», dice Gigi Engle, experta en sexo e intimidad de SKYN Condoms, Woman’s Day. Pero no es solo la actividad sexual real la que quema calorías. Todo lo que conduce a ella también lo hace.
basado en el peso corporal de una mujer de 150 libras, aquí hay siete formas diferentes de quemar calorías durante el sexo, junto con consejos de expertos sobre cómo aumentar las cosas para quemar aún más durante su próxima sesión.,
Besos: 68 calorías por hora
¿Recuerdas cómo, cuando empezaste a salir y (quizás) ir estrictamente a la primera base, empezaste a cerrar los labios solo para salir a tomar aire unos 30 minutos más tarde?, Bueno, los besos no solo pueden profundizar el apego social entre las parejas, según Nature, una comunidad de investigación que se centra en las interacciones sociales, sino que también puede ayudar a hacer algunas rondas de ejercicio.
«si el beso es vigoroso e implica algunas caricias, podría estar aún más cerca de 90 calorías quemadas en una hora», dice Jaiya Kinzbach, sexóloga con sede en Los Ángeles y autora de Red Hot Touch, Woman’s Day.
si»estás buscando convertir los besos en una sesión de entrenamiento honesta», Kinzbach te sugiere «besa en posiciones inusuales»., Ten al chico boca arriba, y haz una «pose de tablón» o una flexión encima de él, bajando para besarlo y luego empujándolo hacia arriba. Las flexiones queman 171 calorías en 30 minutos.»
besándose: 230 calorías por media hora
una sesión de besarse con la persona que amas puede ser un intenso golpe calórico. ¿Por qué? La anticipación puede hacer que su ritmo cardíaco vaya, dice Gilda Carle, PhD, psicoterapeuta y experta en relaciones, Woman’s Day. «Da paso a una respiración pesada, que da paso a una gran quema de calorías», explica.,
pero aún puedes maximizar el entrenamiento haciéndolo más caliente y sudoroso. «Cuanto más caliente sea la habitación — piense en Bikram (también conocido como yoga» caliente») — y cuanto más sudorosa sea la sesión de besarse, más calorías quemará», agrega Kinzbach. También, trate de rodar en la cama o cambiar su paisaje. «Hazlo juguetón y erótico, y tienes una gran combinación para un entrenamiento placentero.»
Masaje: 80 calorías por hora
¿a quién no le gusta un buen masaje de su pareja? Bueno, si eres el dador, obtienes otro beneficio( además de hacer feliz a tu pareja): calorías quemadas.
La Doctora Carole Lieberman, psiquiatra y autora de Beverly Hills, le dijo a Everyday Health que dar un masaje quema 80 calorías por hora. Aunque puede aumentar su ritmo cardíaco y patear su cuerpo en modo de quema de calorías, la forma de aumentar las cosas aún más mientras se da el masaje no es para acelerar las cosas.,
en su lugar, considere ir más lento, recomienda Kinzbach. «Esto puede parecer contraintuitivo para quemar calorías, pero ir más lento y más profundo no solo es más sensual, funciona diferentes músculos. También recomiendo conseguir una mesa de masaje-es mejor en su cuerpo y de pie para dar un masaje quema más calorías.»
tener relaciones sexuales: 69 calorías en promedio
la cantidad de calorías que quemas durante las relaciones sexuales varía ampliamente de una sesión a otra, así como de persona a persona., Investigadores de la Universidad de Montreal pidieron a 21 parejas heterosexuales entre las edades de 18 y 35 que tuvieran relaciones sexuales una vez por semana durante un período de cuatro semanas mientras usaban un rastreador de actividad para monitorear las calorías. El estudio publicado en PLOS ONE encontró que, en promedio, las mujeres quemaron alrededor de 69 calorías durante una sesión de 25 minutos, mientras que los hombres quemaron alrededor de 100 calorías. La terapeuta de parejas y sexóloga Isiah McKimmie se hace eco de ese sentimiento. «En realidad no es tanto como podríamos pensar», le dice a Woman’s Day. «Es solo un poco más que ir a dar un paseo.,»
según los expertos, la clave para el sexo alto en calorías es hacerlo caliente y largo. «Cuanto más larga y vigorosa sea tu actividad sexual, más calorías quemarás», explica McKimmie. También puede agregar un poco de gemidos y suspiros, lo que puede ayudarlo a quemar entre 18 y 30 calorías adicionales, agrega Kinzbach.,
cambiar la posición también puede darle un mejor entrenamiento, así como mantener su vida sexual emocionante. «Si estás en la cima, intenta mover las caderas como una bailarina del vientre; esto se siente muy bien y te dará un entrenamiento», recomienda Kinzbach. «También intente una posición en la que se agache encima de ellos y luego rebote hacia arriba y hacia abajo. Este es un gran entrenamiento para tus muslos y glúteos, y puede quemar hasta 207 calorías en 30 minutos.,»
dar sexo Oral: 100 calorías por media hora
según la entrenadora Brooke Marrone, propietaria de Brooke Marrone Fitness en Nueva York, acostarse con su pareja puede quemar alrededor de 100 calorías cada 30 minutos. Y si quieres quemar aún más grasa, Kinzbach recomienda tratar de darle a tu pareja sexo oral mientras haces flexiones.
«También puedes hacer un poco de yoga», dice Kinzbach, que agrega 35 calorías adicionales. «Intente la posición del tablón en el perro mirando hacia abajo y de nuevo en el tablón donde puede bajar y hacer un poco de estimulación oral.,»
usando las manos: 100 calorías por hora
Por supuesto, el trabajo de la mano a la antigua es un quemador de calorías. Según un post escrito por Alyssa Dweck, MD y ginecóloga, «hacer una paja puede quemar hasta 100 calorías por hora dependiendo del vigor y la posición.»
puedes quemar 50 calorías adicionales por media hora si subes las cosas, dice Kinzbach., «Consigue muchas cosas a la vez», sugiere. «Prueba los movimientos sensuales muy lentos y colócate para que también puedas usar tu cuerpo.»Balancear tu cuerpo contra el de ellos y variar la presión y la frecuencia también puede ayudar, agrega.
baile romántico: 219 calorías por hora
un poco de baile, incluso con la ropa puesta, puede ser un gran entrenamiento para usted y su pareja. Según Mayo Clinic, El Baile de salón quema 219 calorías por hora.,
«se ha demostrado en estudios científicos que justo después de un ejercicio aeróbico, las mujeres se excitan y lubrican más fácilmente», dice la Dra. Barbara Bartlik, psiquiatra y terapeuta sexual con sede en Nueva York. Bailar lento está bien, pero tienes que acelerar las cosas para obtener un entrenamiento real, como besar, mordisquear el cuello y tocar mientras bailas, dice Kinzbach.
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