¿Cuántas calorías quemas en una Sauna?
las Saunas son más que un lugar para relajarse, descansar y calentarse: gracias al calor que emiten, puede quemar calorías simplemente sentándose dentro.
mientras que disfrutar de una sesión de sauna no es un reemplazo para una alimentación saludable y ejercicio regular, la cantidad de calorías que puede quemar en una sauna sin duda puede complementar sus esfuerzos normales de acondicionamiento físico.
por ejemplo, de acuerdo con Fitness Blender, Un hombre que pesa 185 libras puede quemar aproximadamente 60-80 calorías durante una sesión de sauna de 30 minutos.,
siga leyendo para averiguar exactamente cuántas calorías puede quemar en una sauna y cómo puede usar una sauna para apoyar sus objetivos de fitness y pérdida de peso.
calcula cuántas calorías quemas en una Sauna
según un artículo publicado por Fitness Blender, » ¿puedes perder peso en una Sauna? Calorías quemadas en la Sauna, » puede calcular cuántas calorías quemará en una sesión de sauna de 30 minutos utilizando la siguiente ecuación:
número de calorías quemadas en 30 minutos de estar sentado x 1.5 = calorías quemadas en una sesión de sauna de 30 minutos.,
para calcular el número máximo de calorías que puede quemar en una sesión de sauna, multiplique el número de calorías quemadas en 30 minutos de estar sentado por dos en lugar de 1.5.
con los números producidos por esos dos cálculos, obtendrá un rango general que puede usar para estimar el número de calorías que quemará en una sauna.
tenga en cuenta que la cantidad de calorías que quema en 30 minutos de estar sentado variará en función de su peso, altura, edad y sexo, por lo que es importante que calcule eso con precisión.,
por ejemplo, usando una calculadora de tasa metabólica básica (BMR), podemos aprender que una mujer de 30 años que pesa 150 libras y mide 5’5″ tiene un BMR de 1,492 calorías o aproximadamente 31 calorías por 30 minutos.
Usando el cálculo anterior, podemos ver que esa misma mujer quemaría aproximadamente 46.5-62 calorías durante una sesión de sauna de 30 minutos.
¿pierdes peso en una Sauna?
si te pesas antes y después de una sesión de sauna, es posible que notes que pesas un poco menos justo después de la sesión.,
sin embargo, es importante recordar que la pérdida de peso es el resultado de la pérdida de agua a través del sudor, no el resultado de la pérdida de grasa.
según un artículo de 2018 de la Escuela de Medicina de Harvard, » Sauna Health Benefits: Are saunas healthy or harmful?»puedes perder una pinta de sudor durante una breve sesión de sauna.
suponiendo que su definición de una breve sesión de sauna equivale a 15 minutos, esto significa que una sesión de sauna de 30 minutos hará que pierda aproximadamente dos libras de peso de agua.,
Una vez que se hidrata con unos vasos de agua después de su sesión de sauna, ese peso volverá al instante.
por lo tanto, tenga en cuenta que, si bien sudar en una sauna puede quemar más calorías que sentarse en un espacio a temperatura ambiente, no puede ayudarlo a perder grasa rápidamente.
para perder peso con el uso de la sauna, tendrá que usar su sauna regularmente durante un período prolongado de tiempo mientras también come sano y hace ejercicio.
¿las Saunas pueden ayudarte a perder peso de otras maneras?
El uso de la Sauna puede ayudarlo indirectamente a mantener un peso saludable al reducir el estrés.,
de acuerdo con un artículo de 2013 en Psychology Today, «Por qué aumentamos de peso cuando estamos estresados—y cómo no hacerlo», el estrés hace que su cerebro libere una hormona llamada cortisol.
esta hormona le dice a su cuerpo que reponga calorías, lo que puede llevar a comer en exceso. Además, el estrés también puede hacer que nuestro cuerpo almacene una capa adicional de grasa, especialmente en el estómago.,
como explicó un artículo de 2018 Publicado en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, «efectos clínicos del baño de Sauna Seco Regular: una revisión sistemática», las sesiones de sauna pueden ayudar a reducir el estrés y la depresión.
por lo tanto, reducir el estrés a través de sesiones regulares de sauna puede ayudarlo a prevenir el aumento de peso relacionado con el estrés y la retención de grasa.
ya sea directa o indirectamente, usar una sauna regularmente puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y quemar calorías adicionales con el tiempo. ¿Qué es lo que no te gusta de eso?