¿cuántas vueltas es una milla? (Y otras reglas comunes de la pista)

no tienes que ser» rápido » para golpear la pista. De hecho, puede ser el lugar perfecto para que los nuevos corredores aprendan sobre sus ritmos de entrenamiento en un entorno controlado. Es plana y libre de tráfico, y la distancia se mide para usted.

solo tienes que conocer algunos de los conceptos básicos, como cuántas vueltas equivalen a una milla y la etiqueta que permite a todos usar una pista correctamente. Estos son los conceptos básicos que necesita saber la primera vez que golpea el óvalo.,

siga las reglas

muchas universidades y escuelas secundarias abren sus pistas al público durante los momentos en que la escuela no está en sesión. Siempre busque reglas o instrucciones antes de ir a una pista pública; pueden tener reglas sobre correr en una dirección determinada en días específicos de la semana o para mantenerse fuera de carriles específicos, por ejemplo. Y siempre planifique su entrenamiento alrededor de las horas de apertura, y asegúrese de no interferir con Eventos Especiales. Usted no quiere estar en una pista cuando el equipo de hockey sobre césped está practicando!,

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y debido a la pandemia de COVID-19, tenga en cuenta que las pistas que generalmente están abiertas al público pueden cerrarse para reforzar las políticas escolares o del distrito local con la esperanza de prevenir la propagación de la enfermedad. E incluso si la pista suele estar vacía cuando corres allí, ponte una máscara en caso de que aparezcan otros y quieras mostrar un distanciamiento social adecuado con todos los demás.

Ir hacia la izquierda

la Mayoría de los corredores de viaje hacia la izquierda en la pista. Para evitar colisiones, usted también debería hacerlo. Una vez más, es posible que desee comprobar para ver si la pista tiene reglas específicas sobre qué direcciones debe ejecutar en días específicos.,

deja los auriculares en casa

una pista para ti mismo es una de las grandes alegrías como corredor. Tienes una superficie de carrera completamente plana y suave para ti solo. Pero a veces otros estarán en la pista contigo.

Si está solo, siéntase como para entrar en la zona con sus auriculares para correr y su lista de reproducción favorita para alcanzar el nivel más alto del codiciado corredor. Pero saca los auriculares si otros también están en la pista., Cuando estés cerca de corredores fatigados en un espacio confinado tratando de alcanzar la velocidad máxima, querrás sintonizar con lo que está sucediendo a tu alrededor. Escucha llamadas como » TRACK!», «A TU IZQUIERDA!», O » LANE 1!»ya que es una indicación de que debe despejar el camino. Si tienes los auriculares encendidos, nunca oirás venir a alguien más.

Clear lane one

el carril más interno de la pista es típicamente el lugar para los corredores más rápidos. Si estás calentando, enfriando o corriendo más lento, muévete a un carril exterior., (Nota: además, las escuelas a veces prohíben al público usar múltiples carriles internos, por ejemplo, los carriles 1 a 3, para preservarlos para sus atletas.)

¿cuántas vueltas es una milla?

una pista es una gran herramienta si estás trabajando en correr más rápido. Puede trabajar en sus sprints, hacer intervalos específicos o perfeccionar sus esfuerzos de tempo para cada distancia de carrera. Y la mejor parte es que si sabes cuántas vueltas hay en una milla, desglosar cada uno de estos tipos de entrenamientos se vuelve más fácil de entender.,

La mayoría de las pistas al aire libre están a 400 metros, como se mide en el carril 1; eso es solo un poco menos de un cuarto de milla., Aquí hay algunas otras medidas que es útil saber:

• 100 metros: la longitud de una recta
• 800 metros: aproximadamente ½ milla o 2 vueltas alrededor de la pista
• 1600 metros: aproximadamente 1 milla o 4 vueltas alrededor de la pista

así que si usa esos números para calcular cuántas vueltas en una milla, puede calcular distancias adicionales: si tiene un entrenamiento de tempo que requiere dos millas a ritmo de media maratón, todo lo que necesitas hacer es correr ocho vueltas alrededor de la pista en ese esfuerzo más difícil. (Por supuesto, te gustaría hacer un calentamiento de antemano.,)

Si tiene todos los carriles disponibles, debe saber que el carril exterior es de 40 a 50 metros más largo que el carril interior. Si tuviera que mantenerse fuera de los primeros 1-4 carriles por una razón específica, llegaría a una milla un poco más temprano en su vuelta que en el carril 1.