¿cuánto sueño necesita un estudiante universitario?
la universidad puede ser un momento ocupado en su vida. Además de asistir a clase y hacer la tarea, muchos estudiantes universitarios obtienen un trabajo, lo que los deja con un tiempo libre muy limitado. Esto también deja muy poco tiempo para dormir. Lo que nos lleva a una pregunta popular: ¿cuánto sueño necesitan los estudiantes universitarios?
según los expertos del Departamento de diagnóstico y tratamiento de trastornos del sueño de la Universidad de Stanford, los estudiantes universitarios deben dormir al menos 8 horas cada noche.,
Este artículo continúa describiendo cómo los estudiantes universitarios que terminan durmiendo menos de 8 horas soportan algo llamado deuda de sueño.
dormir la cantidad adecuada es importante y le permite a su cuerpo tener suficiente tiempo para descansar y recargarse para que pueda estar en su mejor concentración y nivel de energía para el día siguiente.
Por lo tanto, como probablemente se puede decir, dormir toda la noche cada semana no es el hábito más saludable para su cuerpo. Aquí hay algunas formas simples en que los estudiantes universitarios pueden dormir más tiempo para recibir al menos 8 horas cada noche.,
Programar una Siesta
las Siestas pueden hacer maravillas. Incluso si su horario está ocupado, aún puede tener tiempo para una siesta si la Programa entre clases. A algunos estudiantes les gusta usar descansos durante el día para ponerse al día con la tarea y hacer mandados. Solía usar parte de mi tiempo libre entre clases para tomar una siesta rápida. Esas siestas me ayudaron a aguantar el resto del día.
La mayoría de las clases universitarias comienzan no antes de las 8: 00 a. m. Si te acuestas a las 10 p. m. y te despiertas a las 6:00 a. m.,, eso te dejará con suficiente tiempo para prepararte para la clase, repasar la tarea y hacer un recado antes de la clase. Si usted es menos de una persona de la mañana, siempre puede permanecer despierto hasta las 11 p. m. y dormir hasta las 7. Hay maneras de conseguir 8 horas.
cambie su entorno de sueño
si le resulta difícil conciliar el sueño por la noche y tiende a permanecer despierto en la cama durante algún tiempo, es posible que desee intentar cambiar su entorno de sueño.
a veces el ruido y la actividad pueden disuadir a su cuerpo de ser capaz de descansar y relajarse para que pueda dormir., Asegúrese de apagar la televisión y la computadora al menos 30 minutos antes de acostarse y de estar en un ambiente tranquilo.
si notas algo en tu cama que te irrite(como un colchón o almohadas chirriantes o ásperos que hacen que te duela el cuello) considera reemplazar dicho (S) artículo (s).
desarrolla una rutina de sueño que puedes seguir
si prefieres no tomar una siesta durante el día y dormir todo por la noche, desarrolla una rutina de sueño realista que te permita descansar 8 horas o más cada noche.,
como estudiante universitario, es bueno que tengas el poder de crear tu propio horario. Decida si le gusta hacer más por la mañana o por la tarde y la noche. A continuación, elija sus clases en función de esa preferencia.
si trabaja, la mayoría de los trabajos le preguntarán su disponibilidad. Muchos estudiantes intentan realizar la mayor parte de sus horas de trabajo durante el fin de semana, Pero no es raro trabajar antes, después o entre clases.
Si tiene un trabajo que requiere que trabaje hasta tarde, asegúrese de que sus clases no comiencen temprano al día siguiente para que pueda descansar adecuadamente.,
Manténgase alejado de la cafeína y el café antes de acostarse. Tómese 10 minutos para prepararse para el día siguiente antes de acostarse. Si su rutina es nueva, apegarse a ella cada día podría ser un poco un desafío al principio, pero pronto se convertirá en una segunda naturaleza.
dormir lo suficiente como estudiante universitario es crucial para tu éxito. Puede ayudar a mejorar su rendimiento académico, darle suficiente energía para hacerlo durante todo el día y prevenir los hábitos de deuda de sueño como la somnolencia y el sueño excesivo.