¿debería tomar un descanso de su relación? Aquí «S cómo decir

hay pocas frases más aterradoras en una relación que» tenemos que hablar «y»vamos» S tomar un descanso » es una de ellas. Pero si tomar un descanso en la relación fue lo suficientemente bueno para Ross y Rachel, entonces debería ser lo suficientemente bueno para ti, ¿verdad?

bueno, tomar un descanso en la relación o separarse de su pareja no siempre es una mala idea. «La separación puede ser muy curativa», dice Ann Rosen Spector, PhD, psicóloga clínica en Filadelfia., «Cuando una situación es complicada, tener distancia para obtener claridad es importante.»Y un descanso es la manera de conseguirlo.

decidir ir a un descanso de la relación puede darte a ti y a tu SO el tiempo temporal lejos el uno del otro que necesitas, especialmente si te has estado sintiendo atascado o asfixiado.

espera, ¿Qué es una ruptura de relación?

para tu información: tomar un descanso es una oportunidad temporal para que las personas en una relación exploren lo que se siente al no estar juntos, pasen tiempo en el crecimiento personal y miren su relación desde la distancia., «Muchas parejas piensan que una relación saludable significa estar juntos todo el tiempo, pero eso no es cierto», dice Spector. Apegarse a otra persona, si bien podría funcionar para algunos, puede ser la configuración perfecta para una relación tóxica en el futuro, especialmente si hay desacuerdos que parece que no puede dejar de lado.

Los descansos son para parejas que se preocupan el uno por el otro, pero no pueden verse cara a cara por alguna razón. Requieren que usted y su pareja se tomen una cantidad significativa de tiempo para sopesar cómo se sienten separados versus cómo se sienten juntos., Entonces—y solo entonces-se puede determinar cuál es mejor. Sí, podría llevar a un divorcio o a una ruptura total, pero solo si eso es lo que decides que quieres. También podrías decidir volver a estar juntos.

y aunque la separación es mucho más fácil de decir que de hacer, es esencial para lo que Spector llama una «renovación de la relación», o una oportunidad de romper patrones poco saludables., Los descansos permiten a las parejas ver la Asociación desde una nueva perspectiva, reconocer las dudas personales y las malas acciones, determinar los cambios que deben hacerse (como tal vez una persona se está esforzando más que la otra) y luego decidir si vale la pena continuar la relación. En la experiencia de Spector, las parejas generalmente se dan cuenta de que lo es.

pero recuerde: las rupturas de relaciones no son únicas para todos (porque eso sería demasiado fácil). La forma en la que le quites tiempo a tu pareja depende totalmente del tipo de relación en la que estés., ¿Una persona depende financieramente de la otra? Hay niños en la foto? ¿Es una relación a larga distancia? El meollo del asunto hace toda la diferencia y debe ser **seriamente** considerado de antemano o de lo contrario la ruptura podría convertirse en una ruptura.

Gotcha. ¿Cómo sé si un descanso es adecuado para mi relación?

«Los descansos deben hacerse con reglas claras y por las razones correctas», dice Spector., Un descanso no es la respuesta Si tienes demasiado miedo de terminar la relación, definitivamente sabes que quieres ver a otras personas o estás buscando castigar a tu pareja por cualquier razón. En esos casos, debes ser sincero con tu pareja sobre cómo te sientes-es probable que necesites una solución más permanente a tu problema.

si usted «está en él para el largo plazo y usted» está teniendo dificultades para comunicarse, un descanso podría ser justo lo que ustedes dos necesitan. Pero cada uno de ustedes debe estar dispuesto a usar el tiempo separado para ser honesto con ustedes mismos y realmente reflexionar sobre lo que pueden hacer para hacer para siempre una posibilidad. Esto va a requerir algo de planificación.

adivinando que necesito establecer algunas reglas básicas para este descanso??

tomar un descanso de la relación es un poco de un arte, y hay pautas:

1. elija una fecha. El marco de tiempo es a menudo donde el terapeuta Hatty J., Lee, Sra. LMFT ve a las parejas equivocarse. Ella no recomienda nada más de cuatro a seis semanas. «Desde una perspectiva clínica, me imagino que estás en crisis de la relación», dice Lee. «Así que clínicamente lo que sabemos es que experimentas una crisis de hasta cuatro a seis semanas como máximo, donde te adaptarás a la crisis y descubrirás algo, tal vez la enfrentarás de una manera poco saludable, o desarrollarás las habilidades para seguir adelante.»La clave es ser receptivo, en lugar de reactivo, dice Lee.
2. sepa que ningún descanso se verá igual que otro., Tanto Lee como Spector han visto tipos de descansos salvajemente diferentes pero exitosos. Tal vez sus pautas incluyen No verse los fines de semana porque vivir por separado es demasiado caro y eso»s suficiente para dar a su relación el respiro que necesita. O tal vez su descanso requiere un silencio total de radio durante un mes y realmente aprovecha la oportunidad para hablar con otras personas. Depende de usted determinar qué funcionará para usted. Pero Spector advierte: «cuanto más añadas, más complicadas pueden ser las pausas.»
3. Pero establezca algunos límites., Tal vez aún veas a un terapeuta una vez a la semana. Tal vez no se vean en absoluto. Lee recomienda poco o ningún contacto para evitar la oportunidad de más expectativas fallidas.
4. Decide si sigues siendo exclusivo. Esto es importante. ¿Hablarás de lo que hiciste mientras estabas separado? ¿Saldrás y dormirás con otras personas? Si no estás en la misma página aquí, volverás a más drama del que te fuiste con—confianza.
5. Dígale a los niños (o no). ¿Debe usted y cómo explicará su descanso a sus familias, amigos e hijos?, Asegúrese de que ambos comparten el mismo nivel de detalle y obtener su historia recta. Si quieres mantener tu descanso en privado, está bien. Pero es algo que deben decidir juntos.
6. Ser productivo. Lee le dice a sus parejas que intenten » participar en actividades que te nutren y te reconecten con las partes de ti mismo de las que te sientes desconectado.»La clave para un buen descanso es encontrar lo que te has estado perdiendo. Tal vez te inscribas en esa clase de yoga de las 7 a.m. Para la que solías hacer tiempo., O intente escribir un diario para ayudarlo a evaluar las cosas que ama y las cosas que desea cambiar sobre la relación.
7. reconsidere sus expectativas. Asegúrese de que sus expectativas sean válidas y realistas, dice Lee. A veces las parejas descubren que las necesidades que han estado esperando de su pareja en realidad son necesidades que no se han satisfecho de las relaciones en el pasado (piense: en su infancia, de los cuidadores, etc.).). Esas necesidades no siempre son apropiadas para que usted espere de su S. O., dice Lee., Es posible que te resulte más fácil ver esto una vez que te alejes de la lucha y bajes tus defensas.

preguntándose si su relación es de hacer o romper? Hágase estas dos preguntas:

K, romper más. ¿Y ahora qué?

Tbh, a veces las parejas regresan de los descansos y una persona no ha asumido la responsabilidad de sus acciones, o alguien se da cuenta de que quieren dejarlo, dice Spector., Pero, por lo general, si ambos se comprometen a una auto-reflexión honesta durante el descanso y comparan cómo se sintieron durante la separación con estar juntos, su relación termina siendo más fuerte. Gracias a lo que Spector llama «un paso atrás de la relación», los socios habrán tenido tiempo de considerar lo que necesitan de la relación y lo que necesitan hacer para asegurarse de que su pareja también se sienta satisfecha.

Por supuesto, solo porque hayas pasado tiempo separados no significa que tus problemas hayan desaparecido., Pero la separación le dará a usted y a su pareja la oportunidad de abordar su relación con ojos nuevos, y si ambos están a bordo para poner en el esfuerzo para arreglar lo que se rompió, seguir adelante. Con suerte mucho antes de lo que Ross y Rachel finalmente hicieron.