depresión y sueño: entendiendo la conexión
¿Qué es lo primero? «Cualquiera de los dos puede ser el punto de partida», dice el investigador del sueño de Johns Hopkins Patrick H. Finan, Ph.D. » dormir mal puede crear dificultades para regular las emociones que, a su vez, pueden dejarte más vulnerable a la depresión en el futuro, meses o incluso años a partir de ahora. Y la depresión en sí está asociada con dificultades para dormir, como acortar la cantidad de sueño reparador de onda lenta que una persona obtiene cada noche.,»
Si tienes depresión, el estrés diario, como las preocupaciones financieras, una discusión con tu cónyuge o un viaje nocturno atestado, también podría provocar más despertares nocturnos y más problemas para volver a dormir de lo que experimentaría una persona sin depresión.
comprender la relación entre el insomnio y la depresión puede ayudarlo a detectar los riesgos temprano, obtener la ayuda adecuada y recuperarse más plenamente si experimenta ambos. Te sentirás sano, descansado y capaz de volver a disfrutar de la vida., Esto es lo que necesita saber sobre la depresión y el sueño:
tome en serio los problemas de sueño.,
debe informar a su médico si:
- Tiene problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido
- Se siente cansado durante el día
- tiene dolor físico, molestias u otras quejas (por ejemplo, signos de apnea obstructiva del sueño o pausas en la respiración por la noche) que le impiden dormir bien por la noche
esquivas condiciones relacionadas como la depresión., (Las personas con apnea del sueño tienen un riesgo cinco veces mayor de depresión.)
Manténgase alerta ante signos de depresión.
estos incluyen sentirse desesperado, impotente o triste; problemas para concentrarse y recordar cosas; pérdida de energía; somnolencia durante el día; pérdida de interés en actividades que alguna vez le dieron placer; o pensamientos de suicidio o muerte. Informe a su médico si presenta alguno de estos síntomas. (Llame al 911 si tiene pensamientos suicidas.)
esto es especialmente importante si está discutiendo el insomnio con su médico., «El insomnio puede ser una condición separada o puede ser un síntoma de depresión», explica Finan. «Su médico necesita saber tanto como sea posible para tratar el problema correcto.»
obtener ayuda para la depresión y el sueño.
Si tiene insomnio y depresión, no asuma que el tratamiento médico para uno curará automáticamente al otro. Los tratamientos para la depresión, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y otros medicamentos, pueden mejorar el estado de ánimo y el pronóstico, pero pueden no ser suficientes para mejorar el sueño.,
hay cierta evidencia de que los problemas de sueño persistentes en las personas que se someten a un tratamiento para la depresión aumentan el riesgo de una recaída en la depresión. La buena noticia: también hay alguna evidencia temprana de que la TCC – I (terapia cognitiva conductual para el insomnio), junto con el tratamiento de la depresión, mejora el sueño en las personas con depresión y puede aumentar las posibilidades de una remisión de la depresión.