desayuno: ¿es la comida más importante?
El desayuno pone en marcha su metabolismo, ayudándole a quemar calorías durante todo el día. También le da la energía que necesita para hacer las cosas y le ayuda a concentrarse en el trabajo o en la escuela. Esas son solo algunas de las razones por las que es la comida más importante del día.
muchos estudios han relacionado el desayuno con una buena salud, incluyendo una mejor memoria y concentración, niveles más bajos de colesterol LDL «malo» y menores probabilidades de tener diabetes, enfermedades cardíacas y sobrepeso.,
sin embargo, es difícil saber si el desayuno causa estos hábitos saludables o si las personas que lo comen tienen estilos de vida más saludables.
pero esto está claro: saltarse la comida de la mañana puede desviar el ritmo de ayuno y alimentación de su cuerpo. Cuando te despiertas, el nivel de azúcar en sangre que tu cuerpo necesita para hacer que tus músculos y cerebro funcionen de la mejor manera posible suele ser bajo. El desayuno ayuda a reponerlo.
si su cuerpo no obtiene ese combustible de los alimentos, es posible que se sienta agotado de energía — y será más probable que coma en exceso más tarde en el día.,
El desayuno también le da la oportunidad de obtener algunas vitaminas y nutrientes de alimentos saludables como lácteos, granos y frutas. Si no lo come, no es probable que obtenga todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Muchas personas se saltan la comida de la mañana porque se apresuran a salir por la puerta. Eso es un error. Usted necesita comida en su sistema mucho antes de la hora del almuerzo. Si no comes a primera hora, es posible que tengas tanta hambre más tarde que comas alimentos ricos en grasa y azúcar.