dormir en aviones: 13 Consejos para viajeros

no hay suficiente espacio para las piernas. La gente te trepa. Ruido de películas y videojuegos y niños gritando. La luz del sol se vierte en la ventana de tu vecino a 35.000 pies. Con todas las distracciones y molestias de viajar en avión, dormir en aviones a veces puede parecer imposible.,

si te cuesta dormir un poco cada vez que tomas el aire, no estás solo, pero elegir el asiento correcto, llevar el equipo correcto y hacer algunos pequeños cambios en tus hábitos de vuelo podría ayudarte a dormir mejor en tu próximo vuelo. Siga leyendo para conocer nuestros consejos probados para dormir en aviones.

Elija Su Asiento Sabiamente

Su ubicación en los asientos podría ser uno de los factores más importantes en cuán bien o cuán mal—dormir en un avión., Trate de conseguir un asiento de la ventana si es posible; le dará algo en lo que apoyarse y sacarlo del camino de otras personas en su fila, que no tendrán que revolcarse sobre usted cada vez que necesiten usar el baño. También tendrás un poco de control sobre la sombra de la ventana.

piense dos veces sobre los asientos de mamparo o fila de salida. Claro, el espacio adicional para las piernas es genial, pero algunos asientos de la fila de salida no se reclinan (para que no sean una obstrucción en caso de emergencia), y algunos asientos de mamparo tienen apoyabrazos que no se pueden levantar., Dormir en uno de estos es como dormir en una camisa de fuerza, especialmente si el asiento a tu lado está desocupado, o peor, toda la fila está vacía (como me sucedió en un vuelo desde Australia: 14 horas en el aire, una fila vacía y el peor vuelo que he tenido). Lo que podría haber sido un buen rincón para dormir ahora es más como, bueno, un asiento de avión.

La escritora de viajes Andrea Rotondo también advierte contra los asientos de mamparo porque » a menudo están reservados para familias que viajan con bebés o niños pequeños, pueden ser ruidosos.»

otra área a evitar es la última fila del plano., Una vez más, los asientos pueden no reclinarse, y a menudo están ubicados justo cerca de los baños, donde tanto el ruido como el olor podrían ser un problema. Consulta los peores Asientos en un avión (y cómo evitarlos) para obtener más información.

aparte de la última fila, hay pros y Contras para sentarse cerca de la parte delantera del avión frente a sentarse cerca de la parte posterior., Los asientos cerca de la parte trasera del avión pueden ser más ruidosos debido a los motores de los aviones y el tintineo de la cocina, pero también es más probable que tenga un par de asientos (o incluso una fila completa) para usted allí, y el espacio adicional podría compensar el ruido adicional.

para ayudarle a elegir su asiento, visite el sitio hermano de SmarterTravel, SeatGuru.com, que ofrece gráficos de asientos codificados por colores para casi todos los aviones de todas las aerolíneas.,

reduzca su equipaje de mano

Si tiene dos bolsos de mano de tamaño completo, uno podría terminar debajo de sus pies, limitando el espacio para las piernas y dificultando el sueño. En su lugar, empaque más ligero para que pueda caber todo en una sola bolsa. Mantenga algunas pequeñas necesidades cerca de la parte superior de la bolsa: un libro o revista, un refrigerio, una botella de agua. Antes de guardar la bolsa en el compartimiento superior, saque los artículos importantes que necesitará durante el vuelo y colóquelos en la parte posterior del asiento frente a usted.,

Nota del Editor: La Administración Federal de Aviación (FAA) advierte contra el almacenamiento de artículos personales en el bolsillo del respaldo del asiento por razones de seguridad, pero afirma: «si los artículos pequeños y livianos, como anteojos o un teléfono celular, se pueden colocar en el bolsillo del asiento sin exceder el límite de peso total diseñado del bolsillo del asiento o para que el bolsillo del asiento no impida que nadie evacúe la fila de asientos, puede ser Seguro hacerlo.,»Mantenga los artículos que guarda en el bolsillo del respaldo al mínimo, y tenga en cuenta que los asistentes de vuelo pueden pedirle que vuelva a poner los artículos en su equipaje de mano.

omita la cafeína

especialmente en un vuelo diurno, donde incluso la vista por la ventana puede ser una distracción, le resultará mucho más difícil dormir si tiene cafeína corriendo por sus venas. Evite la tentación de tomar una taza de café o un refresco antes de abordar, y apéguese al agua o al jugo cuando el carrito de bebidas llegue.,

pruebe una ayuda para dormir

no soy médico y no intentaré aconsejarle sobre qué medicamentos debe tomar como ayuda para dormir. Considere preguntarle a su propio médico sobre los siguientes medicamentos.

las opciones de venta libre incluyen Dramamine (ventaja: también ayudará Si tiene mareos por movimiento), melatonina (una hormona que puede ayudar con el sueño y prevenir el desfase horario), cualquier antihistamínico que contenga difenhidramina (como Benadryl) y medicamentos diseñados para el insomnio, como Unisom o ZzzQuil. Un editor en el sitio hermano de SmarterTravel, What to Pack, jura por el té de valeriana.,

asegúrese de probar cualquier píldora que nunca haya tomado al menos unas noches antes de su vuelo: los medicamentos pueden tener el efecto contrario para algunas personas.

si estás realmente desesperado, pídele a tu médico una ayuda para dormir recetada. Sin embargo, tenga en cuenta que los medicamentos como Ambien tienen efectos secundarios que incluyen pérdida de memoria, alucinaciones, «conducir dormido», «comer dormido» y otras reacciones adversas, algo en lo que debe pensar antes de hacer estallar uno a 30,000 pies.,

para obtener más información, consulte ayudas naturales para Dormir para probar cuando desee evitar los medicamentos y las mejores píldoras para dormir de venta libre para vuelos de larga distancia.

Juego de Su Reclamación en Mantas y Almohadas—o Traer Su Propio

nunca parecen ser suficientes mantas y almohadas para todo el mundo. Suba temprano y plantee su reclamo. Si no hay un set en su asiento, pídaselo inmediatamente a la azafata.

mejor aún, trae el tuyo., Incluso si se le ofrece una manta, puede que no sea limpia, ya que muchas aerolíneas Las reutilizan sin lavarlas entre vuelos. Recomiendo empacar una manta de viaje. Te sentirás calentito y podrás descansar cómodamente. Si su avión está sobrecalentado, las mantas enrolladas pueden servir como soporte lumbar, almohadas o incluso un reposapiés.

traiga una almohada para el cuello

muchos viajeros juran por sus almohadas de apoyo para el cuello. Personalmente, he encontrado pocas almohadas para el cuello que realmente funcionan como están diseñadas., Son demasiado grandes en la parte posterior, lo que Inclina mi cabeza hacia adelante, y luego no ofrecen ningún apoyo debajo de mi barbilla para sostener mi cabeza que acaba de ser empujada hacia adelante. Les doy la vuelta; esto funciona como un encanto.

¿Es usted un durmiente de estómago, costado o espalda? Elija una almohada de viaje que le permita recrear más de cerca su estilo de dormir en un espacio limitado. Por ejemplo, si usted es un durmiente estomacal que no tiene vergüenza, es posible que desee considerar la almohada de viaje más elevada, que debería permitirle dormir tranquilamente, tal vez sin darse cuenta de las risas burlonas de otros pasajeros. Side sleeper?, Pruebe la exclusiva almohada Travelrest. Y los durmientes traseros pueden probar el Travelon First Class Sleeper.

Gratis a Tus Pies

Este es un tema controvertido. Algunas personas se quitan los zapatos tan pronto como suben a un avión; otros no lo soñarían. Además, está el problema de mantener tu circulación fluyendo; ir descalzo permite que tus pies se hinchen.

cuida a tus perros y usa calcetines limpios., Opte por zapatos que pueda ponerse y quitarse fácilmente, de esta manera no tirará de los cordones ni arrojará los codos en pleno vuelo. En vuelos largos al extranjero, considere usar calcetines de compresión para fomentar la circulación.

Use auriculares con discreción

ahorre los cinco dólares y atrape algunos guiños más al pasar los auriculares de la aerolínea. La televisión y las películas pueden mantenerte despierto durante todo el vuelo., En un vuelo transatlántico hace unos años, me quedé despierto hasta las tres de la mañana viendo al hombre en la luna; me reí en voz alta y definitivamente me divertí, pero al día siguiente en Europa, anhelé profundamente las dos horas de sueño que perdí ante las representaciones de Jim Carrey de Andy Kaufman y Tony Clifton.

Por otro lado, escuchar música suave puede ayudar a ajustar las distracciones y calma en un sueño tranquilo., Para obtener los mejores resultados, prueba los populares auriculares con cancelación de ruido de Bose; son caros, pero son el mejor producto del mercado para los viajeros frecuentes que buscan escapar del ruido del motor y otras distracciones durante el vuelo. (Los tapones para los oídos son una alternativa menos efectiva pero mucho más barata.,)

asegúrese de que no le molesten

Jayne Bailey Holland, ex miembro del personal de la aerolínea, recomienda notificar a su asistente de vuelo que desea dormir, de esa manera sabrá que no lo debe molestar cuando la bebida o el carrito de aperitivos viene alrededor. Si está debajo de una manta, asegúrese de que su cinturón de seguridad esté abrochado sobre él para que el cinturón esté visible en todo momento.

vístete cómodamente

¿tu vuelo será frío o caliente? Es imposible de predecir, así que usa capas., No use nada apretado, ya que puede restringir su circulación (que ya está en riesgo en un asiento de avión apretado). Si viajas en un vuelo de larga distancia, considera llevar un pijama para cambiarte—es posible que te resulte más fácil conciliar el sueño con tus pijamas habituales que con un traje de negocios.

Recline su asiento, pero sea cortés

en un vuelo nocturno, esperar que alguien no duerma es como pedirles para dejar su cortina de la ventana durante un vuelo sobre el Gran Cañón o Haleakala., Idealmente, todos tienen la misma idea y los asientos se inclinarán hacia atrás pronto en su vuelo.

sin embargo, siempre debe mirar detrás de usted para asegurarse de que la costa está despejada antes de presionar el botón para poner su asiento hacia atrás. Le da a la persona detrás de ti un aviso si tiene café frente a ellos o tiene la cabeza abajo en la mesa de la bandeja.

la cortesía común simple se aplica aquí.

Manténgase alejado de la luz

El flash animado de las pantallas de cine, las luces de lectura, las luces de la cabina, la luz del sol que irrumpe en un vuelo hacia el este: todo puede perturbar su sueño. Consíguete una máscara para los ojos., Algunas aerolíneas los proporcionan, pero es mejor mantener uno en su kit de viaje solo para estar seguro.

Cuando Es Tiempo de Despertar …

La peor parte de dormir se despierta, yo siempre digo. Es aún peor en un avión, cuando te despiertas con luces fluorescentes, carruseles de equipaje y sol tan brillante que prácticamente puedes oírlo.

si es un vuelo largo, considere configurar una alarma de reloj o teléfono celular durante 45 minutos antes de tener que aterrizar., Eso le da tiempo para ir al baño, recoger su equipo, Atarse los zapatos, ver el acercamiento a su destino, beber una taza de café, y caminar fuera del avión completamente despierto.

llegar a su destino completamente descansado, ya sea que disfrute de una siesta corta y dulce o un rack completo en el camino, siempre es mejor que tambalearse alrededor de un aeropuerto cansado y malhumorado. Tome sus 40 guiños (y algunos más) en vuelo, y será un viajero más feliz.

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Nota del Editor: esta historia se publicó originalmente en 2017., Se ha actualizado para reflejar la información más actualizada. Caroline Morse teel contribuyó a esta historia. Una versión anterior de esta historia tenía el título incorrecto de una película de 1999 sobre Andy Kaufman. Se ha corregido.