dormir en niños pequeños y preescolares

¿Qué debo saber sobre el sueño y los niños pequeños y preescolares?

niños pequeños: los niños de 1 a 2 años de edad deben dormir de 11 a 14 horas durante un período de 24 horas. Esto se puede dividir entre dormir por la noche y una siesta o dos durante el día. Puede tomar varias semanas de experimentar antes de descubrir lo que funciona mejor para su hijo pequeño.

niños en edad preescolar: el sueño ayuda a sus hijos a crecer fuertes y saludables durante sus años preescolares (de 3 a 5 años)., La mayoría de los niños de esta edad necesitan entre 10 y 13 horas de sueño durante un período de 24 horas y, por lo general, una siesta durante el día. Los niños mayores pueden no necesitar ninguna siesta en absoluto.

¿cómo cambian las necesidades de sueño durante los años de los niños pequeños y preescolares?

niños pequeños: al final del segundo año, las siestas generalmente disminuyen a una vez al día que duran hasta tres horas. La mayoría de los niños pequeños pasan de cunas a Camas entre las edades de 2 y 3 años. Los niños pequeños a menudo no esperan la hora de acostarse. No quieren separarse del Padre / Tutor o perderse ninguna de las actividades divertidas que sienten que podrían estar sucediendo., Los problemas comunes para dormir a esta edad incluyen resistencia a la hora de acostarse, despertar(es) nocturno (s) y dificultad para volver a dormir. Otros problemas pueden incluir miedos nocturnos y pesadillas.

niños en edad preescolar: La Siesta comienza a desaparecer, aunque la mayoría de los niños en edad preescolar todavía pueden beneficiarse de tomar una siesta. La mejor manera de hacer esto es establecer un tiempo de rutina establecido para la siesta o simplemente un tiempo tranquilo o relajante en el dormitorio del niño. Incluso si su hijo no puede dormir, trate de apartar un»tiempo de silencio «temprano en la tarde para que su hijo se relaje. Alrededor de una hora al día es una cantidad suficiente de tiempo., Los problemas de sueño son comunes durante estos años preescolares. Estos problemas pueden incluir resistirse a dormir y despertarse con frecuencia por la noche. También son comunes durante los años preescolares los miedos nocturnos, las pesadillas, el sonambulismo y los terrores nocturnos.

¿Cómo puedo ayudar a mi niño pequeño o preescolar a dormir bien?

Puede hacer una serie de cosas para establecer una excelente rutina a la hora de acostarse para asegurarse de que su hijo pequeño duerma lo suficiente. Al configurar una rutina para acostarse, tenga en cuenta lo siguiente:

• siga los mismos horarios de cama establecidos y despierte cada día., No cambie la hora de la siesta-asegúrese de que no ocurra demasiado tarde en el día o que sea demasiado breve – cualquiera de estos resultará en la falta de una buena noche de sueño.
• mantenga una rutina constante a la hora de acostarse. Apague las luces superiores y use lámparas de mesa tenues que comiencen 30-60 minutos antes de acostarse para minimizar la exposición a la luz. Establezca actividades tranquilas y agradables en los 30 minutos justo antes de acostarse, como tomar un baño o leer cuentos para dormir para ayudar a su hijo a relajarse. Es útil establecer límites claros en cuanto a cuántos libros leerás o canciones cantarás., Permita que su hijo elija qué pijama desea usar y qué animal de peluche llevar a la cama, etc. Esta elección de objeto de seguridad (animal de peluche o manta) ayuda a su hijo a sentirse más relajado a la hora de acostarse y durante toda la noche.
• asegúrese de que el ambiente del dormitorio sea tranquilo, fresco, oscuro y cómodo para dormir. Una luz nocturna o una luz de área en el ajuste más bajo del atenuador está bien. Reproducir música suave y relajante o una máquina de sonido está bien. Recuerde reservar la cama solo para dormir – no debe usarse como plataforma para jugar., No se debe permitir ver televisión en el dormitorio. Cualquier otra forma de tiempo de pantalla (iPad, teléfonos inteligentes, etc.) no debe ser parte del ambiente del dormitorio. Estos pueden sobreestimular al niño y hacer más difícil que se duerma.
• limite los alimentos y bebidas (especialmente las bebidas que contengan cafeína) antes de acostarse. Recuerde, muchas bebidas claras contienen cafeína, así que revise la etiqueta. Un refrigerio ligero antes de acostarse está bien.
• meta a su hijo en la cama en un estado somnoliento pero despierto, luego salga de la habitación., Esto ayudará a su hijo a aprender a conciliar el sueño por su cuenta y ayudará a su hijo a volver a dormir de forma independiente si se despierta en medio de la noche.
• Niños en edad preescolar: si un niño en edad preescolar tiene una noche molesta de vigilia o pesadilla, está bien que llame o busque a mamá o papá para consolarse. Sin embargo, una vez calmados, mamá o papá deben devolver al niño a su propia cama., Rodee al niño con elementos de comodidad, como un animal de peluche favorito o una manta suave u otro objeto que le permitirá al niño quedarse dormido de nuevo de forma independiente sin la necesidad de salir de la cama y buscarlo de nuevo.

problemas de seguridad con los niños pequeños

Los niños pequeños están en una edad en la que se están volviendo cada vez más conscientes y curiosos sobre su entorno. Por lo tanto, como los padres o tutores, tendrá que ser más cauteloso acerca de la cuna de su hijo, lo que se coloca en ella y sus alrededores., Por ejemplo:

• No deje juguetes de peluche extragrandes en la cuna ni en las almohadillas del parachoques: su hijo pequeño puede usar estos objetos como un escalón para trepar por la barandilla de la cuna.
• busque y quite objetos con cuerdas o ataduras que accidentalmente podrían terminar enrolladas alrededor del cuello de su hijo, como cuerdas en persianas o cortinas.
• mire cualquier objeto que pueda estar demasiado cerca de la cuna de su hijo y que su hijo pueda alcanzar desde una posición de pie, como tapices de pared, cortinas, persianas y tapetes de tocador.,
• Si usted tiene un niño tan activo, por razones de seguridad podría ser el momento de moverlo de una cuna a una cama para niños pequeños.
• considere anclar muebles grandes a las paredes para evitar que se caigan si su hijo intenta trepar sobre ellos.

¿Cuándo debo buscar la ayuda de un médico con respecto a problemas de sueño con mi niño pequeño o preescolar?

póngase en contacto con un médico si:

• Su hijo parece tener problemas para respirar, ronca o hace ruido al respirar, o si ha visto a su hijo dejar de respirar mientras duerme.,
• Su Hijo tiene comportamientos nocturnos inusuales, un número inesperado de despertares o tiene temores nocturnos significativos que le preocupan.
• siente que los problemas de sueño de su hijo están afectando el comportamiento durante el día.,

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