Dwayne ‘The Rock’ Johnson shares ‘rutina infernal de bíceps que le dio brazos de 21 pulgadas
Dwayne’ The Rock ‘Johnson ha revelado cómo obtener brazos del tamaño de troncos de árboles, y todo lo que necesita es una barra.
la ex leyenda de la WWE y superestrella de Hollywood nunca ha sido tímida en hacer alarde de sus ridículos músculos, ya sea en Instagram o en la pantalla grande.,
y a menudo proporciona algunos consejos de entrenamiento para dar a sus asombrosos 137 millones de seguidores la oportunidad de ver al maestro en acción.
en su última subida, el de 46 años mostró una rutina «infernal» para reforzar esos bíceps.
lo llama el «saludo de pistola de 21 pulgadas» y comienza con el levantamiento de siete repeticiones desde la parte superior yendo solo a la mitad del camino hacia abajo.,
asegúrese de elegir pesos que sean razonablemente cómodos de lo contrario podría causar lesiones graves y no se convertirá en la roca durante la noche.
a continuación, sin tomar un descanso, hace siete repeticiones más desde el fondo yendo solo a la mitad del camino.
en este punto, incluso la roca parece estar luchando, pero se encarga de la etapa final.
que incluye siete repeticiones completas antes de » empujar parte de su umbral de dolor para exprimir unas cuantas repeticiones adicionales es donde sucede el éxito y la magia.,»
Aquí es donde sentirás la quemadura en los brazos e incluso La Roca pierde un poco de saliva mientras trata de sacar las repeticiones restantes.
en otro video donde ocupa un gimnasio, escribe: «no hago entrenamientos bonitos, lo dejo para todos los chicos bonitos. Mi entrenamiento es intenso, desagradable, extremo, apologético y duro. Pero siempre divertido.
«recuerda que no siempre se trata de lo que haces, sino más bien del Espíritu con el que lo haces. Entrena lo más duro que puedas y déjalo todo en el gimnasio.,»
El levantamiento de pesas no solo puede mejorar su apariencia y mentalidad, los estudios a través de eso pueden reducir sus posibilidades de un ataque cardíaco en un 70 por ciento.
el estudio, que analizó datos de 12,500 personas, mostró que las enfermedades cardíacas disminuyeron entre un 40 y un 70 por ciento con el entrenamiento regular con pesas.
reveló que no es necesario pasar horas en el gimnasio para sentir los beneficios: un total de 60 minutos a la semana bastará.,