¿el agua fría es mejor para usted que el agua a temperatura ambiente?
Si se está preguntando qué temperatura el agua proporciona más beneficios para el cuerpo, primero felicítese por elegir la opción de bebida más saludable: el agua es ideal para mantenerse hidratado y mantener una salud óptima sin importar la temperatura.
Por supuesto, cuando se trata de beber un vaso de agua filtrada, algunas personas prefieren agua fría y crujiente, mientras que otros juran por el agua a temperatura ambiente., ¿Alguna de las dos opciones es significativamente mejor para su salud? Como con la mayoría de las preguntas científicas, la respuesta es » es complicado.»Elegir agua fría versus agua a temperatura ambiente variará según la situación.
ejercicio
Si vas a estar sudando en el gimnasio y quieres que tu temperatura corporal central se mantenga estable el mayor tiempo posible, trae una botella reutilizable llena de agua helada. Puede parecer intuitivo que el agua fría le ayudará a enfriarse más rápido cuando hace ejercicio, y esta suposición lógica tiene sus raíces en la ciencia.,
Su cuerpo gasta energía Cuando «calienta» agua fría para ser utilizada en todos sus sistemas corporales. Este proceso libera energía en forma de calor y ayuda a tu cuerpo a autorregularse cuando te sometes a un entrenamiento agotador. Un estudio de nutrición deportiva publicado en 2012 determinó que beber agua fría ayudó a mantener la temperatura central por más tiempo para casi la mitad de los participantes.
pérdida de peso
debido a que su cuerpo utiliza energía para acercar la temperatura del agua fría a su temperatura interna, muchas personas creen que beber agua fría ayudará a perder peso., Técnicamente, esto es cierto, pero la cantidad de calorías quemadas es de solo 8 calorías por taza de agua fría.
esto significa que si consumiera toda el agua fría durante un día (por lo menos 8 vasos) solo quemaría 64 calorías más que si consumiera agua a temperatura ambiente. Dicho esto, beber cualquier tipo de ayuda de agua en la pérdida de peso porque el agua contiene cero calorías. Cambiar de jugo de frutas o refrescos a agua durante las comidas tendrá un efecto drástico si está tratando de perder peso.,
digestión
Aquí tenemos un claro ganador: el agua a temperatura ambiente es más adecuada para ayudar a la digestión en el cuerpo. El agua fría puede hacer que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que restringe la capacidad del cuerpo para digerir los alimentos. Por esta razón, debe optar por agua a temperatura ambiente durante las comidas, especialmente si tiene problemas digestivos como SII o estreñimiento.
el agua a temperatura ambiente descompone los alimentos en el estómago más rápido, manteniendo su digestión a un ritmo constante., Beber un vaso de agua caliente o a temperatura ambiente también puede ayudar a que el dolor de cabeza desaparezca más rápido: manténgase hidratado y evite las bebidas frías cuando tenga migraña.
el agua es siempre la mejor opción
mientras que algunas situaciones demuestran una clara necesidad de una temperatura sobre la otra, la mayoría de las veces puede decidir en función de su preferencia personal. Mantenerse hidratado y beber mucha agua durante todo el día proporciona muchos beneficios para la salud sin importar la temperatura.,
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