El Colesterol Alto? Considere estas alternativas naturales a las estatinas
según los Centros para el Control y la prevención de enfermedades, más de 35 millones de estadounidenses tienen LDL alto, también conocido como colesterol malo. Esto aumenta en gran medida su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Muchas personas que tienen colesterol alto toman medicamentos recetados llamados estatinas., Aunque son altamente eficaces, estos medicamentos pueden causar efectos secundarios en algunos pacientes, incluyendo mareos, dolores musculares, somnolencia, dolor de cabeza y problemas digestivos.
para estos pacientes y aquellos que prefieren intentar bajar el colesterol de forma natural, existen alternativas que han demostrado ser eficaces. Estas alternativas naturales a las estatinas incluyen:
- Ejercicio
- Control de peso
- dieta
alternativas naturales a las estatinas: alimentos que ayudan a reducir el colesterol
algunos alimentos tienen un impacto positivo en los niveles de colesterol., Estos incluyen:
- alimentos ricos en fibra soluble y fitoesteroles vegetales, como legumbres, aguacates, brócoli y otras frutas y verduras
- cereales integrales, incluyendo avena, quinua y cebada
- alimentos ricos en Omega3, como pescados grasos como el salmón y el atún, así como frutos secos como nueces y almendras
- productos de soja como leche de soja, tofu y edamame
otros alimentos y hierbas que pueden reducir el colesterol. Sin embargo, hay investigaciones limitadas para verificar su efectividad., Son:
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- ajo
- cúrcuma
- jengibre
- Romero
- albahaca sagrada
Si disfrutas de alguno de estos sabores, no puede hacer daño incorporarlos a tu dieta.