¿el extracto de raíz de achicoria causa alta flatulencia?
se sabe que los alimentos con alto contenido de fibra, como estas barras Fiber One, causan exceso de gases y otros problemas intestinales. El gas que usted y otros pueden experimentar al comer estas barras podría deberse a las altas cantidades de fibra en cada barra. Puede leer el lado de la caja, a través de ese enlace de Amazon, para ver cuánta fibra hay en cada barra (35% DV).,
Además, la raíz de achicoria es una fuente natural de inulina, que también se asocia con gases/hinchazón para las personas.
El extracto de raíz de achicoria no solo es una buena fuente de fibra dietética, que a su vez se asocia con efectos secundarios digestivos como gases/hinchazón, sino que también es una fuente natural de inulina que también se asocia con gases / hinchazón.,r
con respecto fiber
SF Gate escribe:
algunos alimentos ricos en fibra pueden provocar hinchazón y gases incómodos., Este es un efecto secundario natural ya que las bacterias en su tracto intestinal trabajan para ayudar a que la fibra pase. Reduzca sus probabilidades de tener gases limitando ciertos tipos de alimentos o tomando un suplemento de venta libre para prevenir los gases. y consumir demasiada fibra en una comida o aumentar repentinamente su ingesta de fibra puede aumentar los gases incómodos y la hinchazón en el intestino. Reduzca este efecto incómodo aumentando lentamente su ingesta de fibra durante un período de días o semanas., Esto le da a la flora digestiva natural en su intestino tiempo suficiente para ajustarse al aumento de la fibra http://healthyeating.sfgate.com/ease-gas-eating-fiber-2694.html
Además, notas de Everyday Health (EH):
desafortunadamente, cuando comienza a incluir más alimentos ricos en fibra en su dieta, puede comenzar para notar un efecto secundario indeseable: gas excesivo. La flatulencia y la hinchazón pueden resultar, lo que puede ser vergonzoso e incómodo, por decir lo menos.,
Livestrong también notas:
sin embargo, Si usted come más fibra de la que están acostumbrados, puede causar gases e hinchazón…. Comer mucha fibra en una sola sesión, incluso si normalmente consume una buena cantidad de fibra, también puede causar gases. (énfasis añadido)
La Universidad de Maryland Medical Center notas:
la Fibra puede causar gases e hinchazón…. Agregue fibra gradualmente durante un período de unas pocas semanas para evitar molestias estomacales., El agua ayuda a que la fibra pase a través del sistema digestivo. Beba muchos líquidos (aproximadamente 8 vasos de agua o líquido no calórico al día).
La Escuela de Salud Pública de Harvard señala:
Los expertos recomiendan aumentar la ingesta de fibra gradualmente en lugar de repentinamente, y debido a que la fibra absorbe agua, la ingesta de bebidas debe aumentarse a medida que aumenta la ingesta de fibra.
* * con respecto a la achicoria * * específicamente para la raíz de achicoria, Wikipedia afirma que la raíz de achicoria es una fuente natural de inulina, que es un tipo de carbohidrato., La raíz de achicoria extraída es comúnmente utilizada por los fabricantes de alimentos en cosas tales como barras de desayuno debido a su textura suave como fibra de carbohidratos: es una forma de agregar fibra sin cambiar el sabor o la textura de los alimentos. La inulina también se puede encontrar naturalmente en los plátanos, las cebollas y el ajo.
Dr. Weil en achicoria y fibra:
el único problema con la inulina puede ser que no tiene la textura o el sabor de la fibra., Esto puede hacer que sea fácil consumir demasiado, lo que provoca el mismo tipo de problemas digestivos causados por un exceso de cualquier fibra: gases/hinchazón, náuseas, flatulencia, calambres estomacales, diarrea, estreñimiento y ruidos digestivos.»
Como dice Wikipedia
Las Inulinas son un grupo de polisacáridos naturales producidos por muchos tipos de plantas, industrialmente más a menudo extraídos de achicoria…., Los alimentos que contienen inulina pueden ser bastante gaseosos, en particular para aquellos que no están acostumbrados a la inulina, y estos alimentos deben consumirse con moderación al principio…